Добре, силен, пълен сън - знак за психическото и физическото здраве, както и най-важното условие за своята жизненост и способност за работа през деня. Deep Sleep освежава тялото, а в някои случаи е предпоставка за лечение на заболявания, като настинки. Дори древните забелязали, че лицето, по-лесно да се толерира глад от липса на сън. Признаци на една безсънна нощ непосредствено отражение върху лицето му като бледа кожа, тъмни кръгове под очите и разсеян поглед. Човекът, който не можеше да спи добре, по-апатичен през деня, едва ли мисли и взема решения раздразнителен. концентрация на вниманието е трудно.
Първото и най-важно условие за добър нощен сън е придържане. Лекарите твърдят, че най-доброто време за сън - този път преди полунощ, а след това имат навика да отиде да спи около 22-23 часа в себе си гарантират правилното почивка на мозъка и тялото. Също толкова важно е по време на сън. Учените препоръчват, че е кратно на 90 минути - продължителността на един пълен цикъл на съня. По този начин, човек спал през четири пълни цикъла, или шест часа, почивка е по-добър от този, който е в състояние да спи четири или седем часа.
Спете най-добре с отворите прозореца, а през зимата преди лягане, е желателно да се проветри помещението добре. Много важно постоянна температура в спалнята, не се опитвайте да надвишава 21 ° C. експерти биоенергия Препоръчваме така позициониране на леглото, че тялото е било разположено успоредно на земната ос, а главата е бил изпратен на север или изток. В случай на оплаквания, а напротив, че е желателно да се определят главата си на юг. Спалнята трябва да бъде защитен от външния шум и прозорците трябва да бъдат спуснати капаци от ярка светлина. Най-хубавото тяло лежи когато спите без никакви дрехи изобщо. Ако това не е възможно, нощните дрехите трябва да са много леки и изработени от естествени материи.
Причините за нарушения на съня са еднакво вероятно да са гладни и преяждане. Ето защо, не преяждаме преди лягане, пият силен чай, кафе, алкохол, яде сладко. Всички тези продукти се стимулира нервната система и пречи на нормалния сън. Топло мляко с мед или успокояващ билков чай преди лягане ще ви помогне бързо и дълбоко заспал.
Водни процедури - приятен и възнаграждаване ритуал на подготовката за легло. Просто имайте предвид, че облекчаване на напрежението и да се отпуснете помага топъл душ или топла вана, които можете да добавите малко ароматно масло от мента, лайка или маточина. За разлика от това, гореща вана или душ възбужда нервната система, и отивам да спя след тях ще бъде много трудно.
И все пак почти всички, поне от време на време, се сблъскват с безсъние, дори и с придържане. По-често, отколкото не неочакван безсъние може да бъде резултат от някакъв опит стрес или превъзбуда на нервната система след тежък, изпълнен с важни събития от деня, или, напротив, в навечерието на важни събития. В такива случаи, няколко часа преди лягане трябва да се опита да отвлече вниманието от мисли за причината за вълнението. Можете да гледате хубав филм поглед през илюстрирано списание, да слушате любимата си нежна музика, а преди лягане да се пие чай, успокоява нервната система. Ако нарушенията на съня вземат редовно характер, чайове, които включват мента, валериана, хмел, традиционната медицина препоръчва да се вземат всеки ден преди лягане. Сънотворни не трябва да се приема самостоятелно, но само от лекар.
Ако по някаква причина не можах да спя изобщо или добър нощен сън, а след това се развесели, облекчаване на умора и след това обикновено се чувствате по време на деня ще ви помогне по прост начин. Трябва да се пие една чаша силно кафе и след това да подремна за петнадесет минути. Време 15 минути в този случай, е от ключово значение, вече не е, така че ние трябва да настроите аларма и ставам веднага след неговия призив. Тайната се крие в начина, по който 15 минути - времето, през което кафето преминава през храносмилателния тракт, докато кофеина от кафето ще започнат да работят, и то може да се използва за кратка почивка. Събуждайки се след 15 минути, ще се почувствате прилив на жизненост. Ясно е, че методът е подходящ за редките случаи на извънредни ситуации, и те не могат да се злоупотребява.
Свързани статии