Модерен чигонг (буквално "работа с Ци") в древни времена се нарича по различен начин на-на, Тао Ин, синьо-чи, Fu Chi-, Чи-Чи, Лян-чи, Джин-TSO, Цо-Тан или Ней Гун (вътрешна работа) - и е специална практика за промоция на здравето. Неговата оригиналност се крие в цялостна подготовка на тялото, волята, чи енергия и дава отлични резултати в промоция на здравето и профилактика на заболяванията.
Указания чигонг сет, тук ще разгледаме по пет специалност: медицински, конфуцианска, будистки, даоистки и военни. Медицински чигонг има за цел насърчаване на общественото здраве, предотвратяване на заболявания и лечение на болестта. Основната цел на конфуцианската Чигонг е "възстановяване на тялото и енергията чи пробуждане". Целта на даоистки практики - "да се вземат под внимание както душата и тялото", "да повлияе на живота" и да се възстанови "почтеност и недопускане на действия." Будистки посока по-загрижени за "втвърдяване на душата и нейното освобождение." Военни чигонг има за цел да насърчава здравето и да се подобри нивото на бойни умения.
Въпреки че съвременните гимнастика и чигонг се отнася до медицински и здравни практика, обаче, тя все още си остава един от компонентите на бойните изкуства, с който укрепва костите, увеличава силата на удара. Освен това, методологията на вътрешния училище е неразривно свързано с използването на енергията чи, и така всички известни школи на бойните изкуства отдавна се обръща голямо внимание на работата с Ци.
На следващата такава техника защита медитация мислех (най-високите мисли концентрация върху определени точки на тялото); метод за проследяване на дишането (ум фокусира върху дишането); техника преброяване вдишвания (едно вдишване и издишване го взема като една въздух); техника ", за да слушате дишането" (опитайте се да чуя и излизат от Ци по време на вдишване и издишване). Дишането също има няколко разновидности: натурален; причинявайки дъха; изкачи; брояч; забавено; вдишайте през носа и издишайте през устата; дишане, контролира кръвоносните съдове; латентна дишане; изразен дишане.
Както можете да видите, много чигонг практики, както и техните изисквания и спецификата са различни. Независимо от това, те споделят общи изисквания:
- Тренирайте и поддържа спокойна, отпусната и естествено. Ума и тялото трябва задължително да бъде спокоен спокоен.
- Воля и енергия и чи взаимно се допълват и да проникне един на друг. Прекарването през центъра на Тан Тиен ума и дишането са навън, те са обединени в един поток, дишането става мека, тънка, гладка и дълготрайна; дъх на всмукване; издишайте едва забележим. Трябва да се постигне такова състояние, когато е потопена в хи-Tang почит и енергия воля и Ци се излива в един от друг.
- Редуването на обучение и отдих. След 10-20 минути упражнения, за да спрете и да преминете към нормалното дишане,
- Комбинацията на движение и тишина. След статично чигун упражняване е наложително да се движат в продължение на 1-2 минути, например, направете Тайдзицюан.
- Постепенно и последователно. Трябва да се ангажира в спокойна и естествена, а не да гони бърз успех.
- За всеки си. Според всяка настройка избира подходяща техника.
- Постоянството и постоянство. Трябва спешно да се ангажира и редовно, само тогава можем да очакваме да успее.
- Поддържайте умерена начин на живот. Практикуването на чигонг, трябва да се съобразят с мярката във всичко и да се държи от изкушения.
Свързани статии