Разбира се, появата на постпрандиалната сънливост може да допринесе за по редица причини, вариращи от конвенционалния преяждане и довършителни характеристики на някои продукти. Често сме склонни да спя след много уморен, защото на времето навън през прозореца, или липсата на сън през нощта. Често това са причините, предизвикващи мудност в следобедните часове. Въпреки това, трябва да има и някои нюанси, имайте предвид: това е възможно, това не е просто в ежедневието.

дехидрация
Ние знаем колко важно е за нас да се поддържа подходящ баланс на водата, за да не се влоши тяхното общо състояние. Водата ни помага да презареждане, получени от храна, а в случай на дехидратация, всичко се случва точно обратното: ние се чувстваме уморени и апатичен, често е замаян. Подобно условие, разбира се, ще привлече към себе си и дрямка.

Тя трябва да привикнат да се пие чаша вода на празен стомах и преди всяко хранене. По този начин можете да поддържате водния баланс и да не се "приспан" вашия метаболизъм.

"Sleepy" продукти
Има цял списък на продуктите, съставът, който съдържа големи количества от аминокиселината триптофан. Това вещество стимулира производството на активен сън хормон, мелатонин. И, ако закуска или хапнете в такива продукти, ще трябва да гони желанието да вземе дрямка. Такава диета е по-добре да се премести в една вечер закуска или вечеря.

Бадеми, тиквени семки, банани и орехи включват в допълнение на високото съдържание на триптофан, калий и магнезий - вещество, известно за тяхното свойство за отпускане на мускулите. Някои билкови чайове и прави по-добре да се пие само преди лягане. Те включват лайка и ментов чай.

преяждане
Друго нещо, което ни кара непреодолимо желание за сън - преяждане. Особено това се отнася за тези хора, които рядко ядат, а големи части: тяло и изисква почивка за храносмилане на големи количества калории.

Избягвайте преяждането и не започне сам да се глад. И, за да се поддържа определен интервал между храненията, да се научите да контролирате глада и да се предпазите от преяждане - основната причина за наднорменото тегло и сънливост.

Резкият скок на кръвната захар
Заредете бързо въглехидрати, ние веднага се част от енергията, която, уви, толкова бързо изчерпани. Такава внезапна промяна в кръвната захар причинява нашите чувства на летаргия. За продукти, които съдържат по-бързи въглехидрати са тези, които имат по-висок гликемичен индекс: хляб, сладкарски изделия, захар, закуски и сладки напитки.

Как да се преодолее състоянието на сън?
В сиеста има поддръжници, така и противници. Някои смятат, че това е съвсем нормално - дрямка за около половин час след хранене. Други, напротив предпочитат да запълнят кафето, така че да не се чувстват "сънлив махмурлук", след като дрямка.

Както и да е, да не се чувствате уморени в следобедните часове, да се хранят един ден по-малко въглехидрати и храни, богати на магнезий и калций. Не забравяйте да вземете витамини, особено витамин С, който има благоприятен ефект върху нашето благосъстояние и производителност.