Относно: Sleepy и муден състояние. Как да се справим с сънливост през деня.
Почти всеки един от нас има дни, когато непоносимо предизвика сънливост. има желание да вземе дрямка, дори и по време на работа. Следователно, слабо представяне, и раздразнителност. Прекомерна сънливост пречи не само работа, но също така и дейности за свободното време или грижите за децата. В медицински условия явлението, известно като хиперсомния хиперсомния.
Хронична сънливост. летаргия и умора от дълго време са в норма. Повечето хора не са свикнали да забележите, че суетата на ежедневието навици, които в крайна сметка могат да предизвикат появата на първите признаци на тези заболявания. Всяка болест са склонни да се появят в резултат на начина на живот, който води хората. Ако, например, всеки ден човек свикне да останат до късно през нощта, не може да стане от леглото си в срок, тогава естествено, че ще се развие хроничен летаргия и умора.
Обикновено, сънливост през деня, проблем започва през нощта. Недостатъчно сън за дълго време значително намалява темпото на живота си.
Навици, провокиращи лош сън през нощта, доста често причината за сънливост през деня. Опитайте се да се приложат на практика следните съвети, за да подобрите качеството на съня, и в резултат на това да се избегне сънливост и раздразнителност през деня.
Ако човек е вече в ранните сутрешни часове сънливост през деня, има тенденция да се нервност, апатия, забравяне, а вечерта изведнъж се чувства възхода на сила и енергия, казва всичко, което трябва внимателно да проучи вашето ежедневие и начин на живот като цяло.
Хронична сънливост може да възникне в резултат на:
• недостатъчно количество или качеството на съня;
• режим неспазване на деня;
• приемате някои видове лекарства;
• всяко заболяване: колко лошо изтичане и скрито.
Умората може да се дължи на патологични заболявания, които измъчват хората.
Сред тези заболявания могат да бъдат:
• Всеки рак;
• нарколепсията: разстройство, свързано с нарушения на процесите в мозъка, който е отговорен за събуждане и спи човек;
• апнея: по време на сън човек може внезапно се събуди, понякога дори не го чувстваш. След такива събуждания тялото вече няма да отида в дълбок сън, и като следствие, няма да получите достатъчно сън. Ефектът на такъв синдром се характеризира с, например, за пушачи, за тези, които са с наднормено тегло;
• «периодичен синдром зимен сън" (или Kleine Левин-синдром): Заболяването се характеризира с факта, че човек има много дълъг сън през нощта, както и изпитва постоянна сънливост и отпуснатост през целия ден;
• Диабет: поради липсата на захар в организма, човек може също така да се чувствате уморени през цялото време;
• Анемия: често може да се случи при жените по време на менструалния цикъл, загубата на големи количества кръв;
• заболявания на щитовидната жлеза: неизправност на тази жлеза, отговорна за метаболизма на тялото, тя е и за намаляване на енергийната интензивност. Поради тази причина, човек може да се спи;
• чернодробна инфекция и пикочните органи;
• всички заболявания, които са свързани с имунна недостатъчност.
Препоръки за подобряване на здравето и борбата с сънливост
1. Откажете се от кафето в полза на зелен чай. Тя е много по-здрави. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, добро питие жажда и освежава.
2. Научете се да се направи ясно разграничение между живота на работното място и извън офиса. Неразрешими проблеми не се случват. Дори и днес, вие сте изправени пред трудности, не са сами по себе си за преодоляване на силите си, утре всичко ще бъде различно.
3. Нищо не укрепва, като промяна в дейността. Ако на работното място затворите очи, опитайте се да избяга. Усмихни се, да вземе кратка почивка, затопли ушите си, направете самостоятелно масаж на главата, веждите, носа. В тези места, има и акупресура точки, под влиянието на които могат да повлияят на мозъчната активност и здравето си.
4. Вземете достатъчно почивка сред природата. В изчерпани почивката не прекалено мързеливи, за да напусне работното място и на разходка в парка или на близкия двор. Кислородът глад води до апатия, летаргия, нежелание да се направи нищо.
5. Комплект константно време на хранене.
Храненето в същото време ще ви помогне да коригирате циркадните ритми. Полезна обяд и време за закуска, закуска и кафе и понички сутрин или сандвич късно през нощта през деня се предотврати недостиг на енергия, която ще се влошат съня си. Интервалът между най-новата храна и се изпраща на леглото трябва да бъде най-малко 2-3 часа.
6. Избягвайте консумацията на алкохол през нощта
Често се предполага, ако алкохол помага на съня, но в действителност това е почти ви ограбва от дълбок сън, необходими за да се чувстват отпочинали. В бъдеще, които са свикнали да пият алкохол през нощта, се събудите през нощта ще започне веднага след като неговите ефекти ще изчезнат.
7. Не си лягам, докато не се спи
На фокус сънливи от умора. Леглото отида, когато се спи - заспивам в движение, затворени очи и кимна. Това е различно от обичайния смисъл на умора.
8. Не дрямка през нощта
Кратко нощен сън се отразява негативно на нощта и сънливост през деня, е още по-силна.
Живея живот до краен предел, се опитват да научат нещо ново всеки ден. Ако винаги сте искали да се научат да танцуват, за да се запишете за уроци по танци. Дори и в графика на зает човек, можете да, ако искате да намерите време за сладък забавни и полезни уроци. Активен начин на живот прогонва лошите мисли и добре дисциплиниран. Погрижете се за здравето, помага на тялото да се работи с помощта на естествен витамин добавки, обърнете внимание на храненето и интелектуално превъзходство, а след това престават да се притеснява ли се спи в работно време.