Един от най-популярните и трайни митовете за алкохол - какво изстрел на, другата преди лягане помага да се отпуснете след работа и сън на бебето сън.
Въпреки това, все още не се получава много здрав сън и страхотна почивка след употреба на алкохол.
Малко теория
С цел пълно мъж спал цяла нощ, мечтата му е да се четири или пет пъти, за да мине определен цикъл да премине от бавна фаза на съня в едно бързо напред-назад.
Как да се добра почивка през нощта се организира? Осем правила за добър сън.
Бавно фаза - плитък сън, по време на която мускулите са отпуснати, но на нервната система е активно работи. Обикновено бавен сън предхожда пробуждане.
Rapid фаза. или фаза на бързо движение на очите - периодът на активна работа на мозъка, в която човек обикновено сънища. Смята се също така, че в този момент, информацията в човешкия мозък се нареди и "подредени" за съхранение.
Във фазата на бързия сън движение на очите е много силен, и учените смятат, че тялото е в покой в този момент.
Тъй като ефектът на алкохола върху съня?
Под влияние на алкохол в размер на цикъла на съня се намалява до една или две, а броят на подмладяване REM става по-малък.
В допълнение, и по-бавното фаза на сън става много плитко. така човек се събужда лесно. Обикновено събуждането се случва в рамките на няколко часа сън - с чувство за умора и слабост.
случайни музика
Въпреки факта, че мечтата пиян човек не е прекалено дълбоко, мускулите му обикновено са много спокойни. Особено често това се случва с релаксация на мускулите на носоглътката и гърлото, което в отпуснато състояние са вибрираше от потока на въздуха преминава през тях. Е остър и силен звук, които се наричат хъркане.
В тази част на лицето за хъркането пречи на съня, не само за близките, но и за себе си - заради собствения си звук, той не може да спи дълбоко и напълно.
Hangover няма да спя
Алкохол - много силен диуретик. Ето защо, за през нощта ще трябва да се събуди няколко пъти, защото на пълен мехур дори и от няколко бири.
Диуретично действие на алкохол обикновено завършва обезводняване. и по-близо до сутринта, за да се изправи, за да се компенсира загубата на течности.
И ако дозата на алкохол е доста високо, почти по същото време, първите симптоми на махмурлук може да се появят. гадене, киселини в стомаха и главоболие, което също не е благоприятна за здравословен сън.
И това, което трябва да замени "хипнотичен" алкохол?
Спрете пиенето на кафе и силен чай в следобедните часове. Преди да си легнете е най-добре да се пие успокояващ събиране или топло мляко.
Вземи в навик да ходят преди лягане. Най-добре е, ако можете да го направите в компанията на четириног приятел - така че няма да е възможно да пропуснете на разходка.
Дръжте сън ритуал. проветрете спалнята преди лягане, вземете топъл душ или вана, промяна в пижама и си лягам.
Махни от телевизора в спалнята и компютъра, и не се опитвай да планира нещата преди да си легнете на следващия ден. По-добре е да се прочете една книга - но не прекалено вълнуващо да не я превишат до сутринта.
Това, което ние трябва да помним, за да получите достатъчно сън
Алкохолът намалява количеството на съня фаза, през което лицето е наистина релаксиращо. И още веднъж необходимостта от посещение на тоалетната, да пие течности или да взема едно хапче за главоболие прави невъзможно напълно и постоянно спи. Но можете да спите без алкохол - достатъчно, за да намери себе си почивате ритуали.
Свързани статии