Смесен диета (мляко, говеждо месо, нар) - загуба на тегло на диети

Като се вземат предвид индивидуалните особености на организма, всеки се опитва да изберем диета или храна система, най-приблизителни до обичайната си диета за себе си. Ако задачата е не само да отслабнете, но и да го направи с минимално увреждане на здравето, опитайте смесена диета. Тази диета е предназначена за 20 дни, в зависимост от първоначалното тегло отива от 5 до 8 килограма, приятен бонус - нежно почистване на тялото, за нормализиране на обмяната на веществата и подобряване на външния вид се дължи на детоксикация.

Същността на смесена диета:

Според името на диета изглежда, че всичко, което трябва да се смесват в един ред, и само около и говори за отделно захранване. Без да прави прибързани заключения, ние разбираме: смесена диета се състои от ден, когато се използват протеинови храни и въглехидрати, съдържащи. Два дни на мускулните протеини са нахранени, следващите два дни - тялото "останалите" за плодове и зеленчуци. Преди смесена диета, за да оцелее две обработка дни, през които броят на продуктите, и съответно, на калориите, консумирани от организма намалява драстично.

диетично меню е доста строг, но може да варира всеки ден, някои продукти, така смесена диета прехвърля лесно. Откажете изцяло необходимост от захар. сладкиши, пушени месо и алкохол. Ясно препоръки за режим за пиене не е, но има смисъл да се пие между храненията чиста вода или зелен чай. Ръженият хляб. Препоръчва се да изсъхне в тостера или използването на вчера, най-важното, че той не е бил лек и свеж.

Смесен диетично меню:

Ден 1 и 2, освобождаването от отговорност:

Закуска: чаена лъжичка слънчогледово / зехтин, парче от сушени ръжен хляб, чаша за кафе / чай. можеш с мляко, но без захар;
Обяд: 200 грама месо / риба бульон. заварени върху "втори" вода, парче суши хляб ръж, 250 грама постно говеждо / телешко месо / риба, варени или пара, 50 грама грах;
Следобедна закуска: чаша мляко с нисък процент на мазнини.
Вечеря: 150 грама 150 грама говеждо месо или шунка или кефир стъкло и парче сух хляб или ръж 2 твърдо сварени яйца, или 50 грама твърдо сирене.

Ден 5-та и 6-та, въглехидрати:

Закуска: ябълка / круша / оранжево / нар. чаша за кафе / чай;
Обяд: 200 грама зеленчукова супа, салата от пресни зеленчуци и зеленчуци, подправени със зехтин / салата / пара зеленчуци / котлети, зеленчуци (с изключение на картофи), парче суши ръжен хляб;
Следобедна закуска: чаша някакъв плод или зеленчуков сок;
Вечеря: салата от пресни зеленчуци / салата, парче ръжен хляб, чаша чай, една чаена лъжичка мед.

На седмия ден отново да започне протеин меню, два дни по-късно - на въглехидрати, така заместник 18 дни. От диетата трябва да става постепенно, леко повишаване на калоричността ястия.

Преглед на смесена диета:

Диета варира смесена диета, не изисква много време за специална подготовка, необходими продукти са на разположение през цялата година. Диета подходяща работа хора, защото не много ядене, можете спокойно да вземе обяд или вземете в заведение или в трапезарията подходящи ястия.

Въпреки разнообразието от продукти, смесени диета не отговаря на дневната нужда от витамини и минерали, така че трябва да получи медицинска консултация за получаване на допълнителен витамин комплекс.

Свързани статии