Тийнейджъри са много активни: проучване усърдно, да посещават допълнителни часове, спортуват, е любител на творчеството, да чатите с приятели, гледане на филми ... За да възстановите прекарал сила след физически и психически стрес тялото се нуждае от сън.
Липсата на сън влияе тийнейджър бързо можете да: той се уморява лесно, става муден, невнимателен, раздразнителен. влошеното му академично представяне, има трудности в общуването, загубил интерес към бившите хобита.
Затова правилното сън за тийнейджъри е много важно.
Колко струва един тийнейджър да си лягам?
Дневната нужда от сън е около 09:00 за юноши на възраст 10-14 години и 8 часа - за тийнейджъри на възраст 14-18. Ако психическо и физическо натоварване надвишава дневната норма, време на сън може да бъде удължен до 10 часа.
Въз основа на тези показатели, можете да направите правилния сън за тийнейджъри.
Колко струва един тийнейджър да си лягам? Ако на сутринта той трябва да се събуди в 7.00 часа сутринта, след това сън не би трябвало по-късно 22.00-23.00. Не е необходимо да се откажат от кратко следобедна дрямка - само на 1 час (например 15.00-16.00) ще ви помогне да компенсирате липсата на сън през нощта, си възвърне силата, прекарано през първата половина на деня.
Тийнейджъри - "сови" и "чучулиги"
"Чучулиги" и "сови" - често срещаните видове биоритми на хората. "Чучулиги" лесно се събуди на сутринта, са активни през нощта, отивам да спя до полунощ. "Сова" трудно събуждане през нощта. Пикът на активност настъпва през втората половина на деня, заспиването настъпва след полунощ.
Повечето хора са "чучулиги" - ранното ставане и лягане рано характеристика на човешкото тяло. Тези, които наричат себе си "сови", най-вероятно, просто са свикнали с този начин на живот.
Особено тези, "грях" тийнейджъри. Тяхното пълно работно време график на обучение класове не само сесиите, но и общуване с приятели, игри, разходки, хобита. Не е като достатъчно време през деня, тийнейджъри носят част от нощта и работи през нощта. Постепенно тялото се използва за заспиване късно, но има проблем от началото на възстановяване.
Какво става, ако тийнейджър си ляга късно?
Какво трябва да направят родителите, ако тийнейджър си ляга късно?
Tenoten Детски проектирана да отговаря на характеристиките на психиката на детето.
Това е специална детска успокоително, което работи по три начина:
- нормализиране на емоционалното състояние на детето,
- елиминиране на свръхвъзбудимост
- Той помага в процеса на адаптация в детския колектив.
Свързани статии