Диетолог проект "претеглено и щастливи" Светлана Fus разкрита електроенергийната система, която се разви. Тази техника е лично тестван от Светлана и потвърди неговата ефективност на резултатите от участниците в проекта, които са пред раздяла с наднорменото тегло на милиони зрители. Какво е това, диета Светлана Fus?
Според Светлана Fus, човешкото тяло - сложен механизъм в рамките на който лесно се нарушава баланса. Ето защо, диетолог не е силно препоръчително да отслабнете сезонно, излагане на тялото тежък стрес, и да яде само здравословни храни, които допълнително тегло не се забавиха на фигурата.
Какъв е начинът на отслабване Светлана Fus
Светлана се винаги е подчертавал, че тя е разработила система за загуба на тегло не може да се нарече диета, тъй като няма специфични условия и правила, присъщи на строга диета. Това е повече от специална система за балансирано хранене, се превръща в начин на живот.
Светлана Fus предлага набор от правила, чрез които да носят теглото им върне към нормалното, ще бъде по-лесно и за двете физиологичната и психологическа гледна точка.
Обилна закуска. За да стартирате всички процеси в човешкото тяло се нуждае от пълна закуска на сложни въглехидрати и протеини. Идеално - овесена каша, в комбинация с ядки, сушени плодове или ниско съдържание на мазнини извара. Също така една чудесна възможност за закуска считат яйца под всякаква форма, протеините трябва винаги да са на 1-2 парчета повече от жълтъците. Като сложни въглехидрати с протеини закуска може да използва пълнозърнест хляб или черен хляб без захар и мая. В този случай, диетолог съветва да не се принуди да закусите. Ако сутрин хранене изпълнено с трудности, че е възможно да го замени с чаша кафе с вафла бисквитки и пълен хранене на няколко часа, веднага след като желанието. Важно условие: трябва да се яде преди обяд два пъти, макар и в малки порции.
Чаят и кафето на гладен стомах е забранено. Светлана FUS собствени проучвания са показали, че силно чай, пие на празен стомах може да влоши заболявания на стомашно-чревния тракт, като например гастрит, язва и bulbita. Но дразнене на слизестите чай на гладно може да наруши баланса на стомашната киселина и да влоши процеса на храносмилането по време на деня. Затова е по-добре да се пие чаша топло чай в един час след хранене. Същото важи и за кафе. Ако желанието да се пие е чудесно, че е по-добре с кафето да се яде пълнозърнест тост.
Не гладно дни. Новоизлюпена тенденции, които насърчават ден на гладно, като начин да отслабнете, Светлана Fus смята абсурдни. Фактът, че тялото е лишено от храна не само под стрес, но също така възприема глад като сигнал за допълнително съхранение на мазнините в областта на депото, тъй като има опасност за живота. След глад тялото на деня отново получава храна и, като правило, по-голям брой от обикновено. Стомахът се разтяга, спокойна панкреаса започва да работи усилено за смилането на храната, мобилизира всички свои сили. Според диетолог, проблемът на гладно дни е, че хората не винаги са в състояние да устои на изкушението да се яде много гладен след ден, поради което цялото тяло страда. В резултат на това, вместо да губи тегло или наддаване на тегло се случва две в пълния смисъл на думата.
Късно вечеря позволено. Изненадващо, Светлана Fus счита, че си виновни след шест часа вечерта, не е необходимо, тъй като много хора в този момент просто се върне у дома след работа и, разбира се, искам да ям. Основното нещо в тази тема - по размер и калорични порции на. Най-добрият избор за края на вечерята трябва да бъде протеинови храни, като например мазнини извара, кисело мляко, пилешки гърди, или постно риба. Единственото условие - да завърши на хранене и четири часа преди лягане, за да не претоварват организма по време на почивка през нощта.
Вие не може да се пие на храната. Този факт не е нова, но Светлана Fus му научни потвърдени. Според диетолог, след като проучванията показват, че хората, пият чай, ядат недостиг на витамини и минерали. Фактът, че танините, съдържащи се в чая пречи на правилното усвояване на много хранителни вещества, като по този начин нарушава храносмилателната система. Затова е разрешено само след един или два часа след хранене, когато по-голямата част от витамините се придобива пиене.
С възрастта, на принципите на хранене трябва да се сменят. За да се поддържа здравословно телесно тегло е важно да се помисли за възрастта на нуждите на организма. Например, след петдесет години рязко намалява размера на хром в организма, което засяга основно на нивото на глюкоза в кръвта. Колкото по-високо нивото на кръвната захар, мазнините се натрупва по-бързо. Освен затлъстяване нарушен глюкозен толеранс заплашва развитието на диабет. Ето защо е важно да се ограничи количеството на прости въглехидрати в напреднала възраст. Диетолозите съветват, след шейсет години продължават почти вегетарианска диета, намаляване на тежестта върху храносмилателния тракт.
Примерно меню за деня
Закуска: една малка част от овесени ядки с извара и замразени плодове. Чаша кафе или зелен чай.
Обяд: две ябълки. Чаша билков чай или черно.
Вечеря: Steam пиле със салата от зеле. Една чаша пресен ябълков и сок от моркови.
Следобедна закуска: няколко резена сирене съдържание на твърда мазнина до 45%. Една чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: малка част от ниско съдържание на мазнини извара с чесън и нарязан билки. Чаша чай.
Предимства и недостатъци на диетата Светлана Fus
Основното предимство на техниката е перфектният баланс на храни и правилния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати в храната. С тази система можете не само да възстанови телесното си тегло за нормалното изпълнение, но също така и да се поддържа здравословно тегло през целия живот.
Друго предимство на техника без съмнение е най-голямото разнообразие от продукти, както и липсата на строги ограничения. Късно вечеря ще се насладите особено хората, чиито работен ден е към края си по-късно от обичайното.
Сред недостатъците на властта Fus Светлана система може да различи ниско калорични дневна диета, която определено не е подходящ за хора, занимаващи се с тежък физически труд, тъй като не е в състояние адекватно да запълни техните енергийни резерви. Също така, този метод диета може да се окаже твърде трудно за хора с много висок индекс на телесна маса (над 30), тъй като човешкото тяло, като не може да функционира правилно в такава нисък прием на енергия.
Друг недостатък на системата е необходимо да се придържат към ниско калорични меню през целия живот. За хора с липса на мотивация и воля, този проблем не може да бъде възможно.
Свързани статии