Пилатес за деца - едно чудесно решение за физическа активност, с разделителна способност не само проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат, но и да ги предпази от настъпване. Но това, което родителите трябва да започне и какво комплекс от упражнения, което трябва да вземете?
Ползите и възможните вреди
Като се има предвид Пилатес упражнения като опция, родителите трябва да са наясно с какви ползи може да донесе на тялото нарастващата детето.
Така че това, което се отразява на системата Пилатес, ако те се занимават с деца? Първо, костно-мускулната система, особено в гръбначния отделя. Пилатес упражнения за деца внимателно да повлияят на мускулна рамка, нейното укрепване, което има положителен ефект върху формирането и поддържането на позата. Второ, дихателната система, която, от своя страна се отразява на кръвоносната и нервната система.
В действителност, с помощта на пилатес, родителите могат леко да коригира както на физическото и психическото състояние на тяхното потомство, което е особено важно в условията на нарастващите проблеми като хиперактивност и затлъстяването при децата.
Все пак, има някои противопоказания, свързани със здравето на децата, в които упражнения Пилатес не се препоръчват. Първо, това е възпалителните процеси от всякакъв вид. На второ място, психични заболявания, и на трето място, на тежкото състояние на детето.
Правилата на обучението
Ако тези противопоказания не съществуват, а след това на родителите може безопасно да се пристъпи към упражненията с детето. Въпреки това, човек трябва да знае как да започнете, провеждане и приключване на детето пилатес.
Да започнем с това, че е необходимо да се определи като се започне възрастовата граница. Експерти твърдят, че са най-ефективни за деца с любов система "Пилатес" се счита за възрастта на седем години. Но първите стъпки са били възможни, за да започне след три години.
В първите минути на тренировка трябва да се насочат към затопляне на мускулите, проведени в обичайната форма на сутрешните гимнастика. същото упражнение комплекс самата трябва да се състои от непрекъсната смяна на мека опън и на мускулите. Важно е да се обърне внимание на обучението, всички системи на тялото, което прави свой собствен комплекс. Родителите са длъжни да следят чувствата на детето им, спиране упражняването при първите признаци на болка. Завършване на задължителните комплекси за обучение за разтягане.
Родителите са на стойност да се помни, че този вид обучение може да се извършва не повече от три пъти седмично.
Набор от упражнения
В зависимост от възрастта на експертите от деца отпусне специална система "Пилатес" за деца. Упражненията се различават по възрастови групи 3-6 години и 7 години. По този начин, на втората група от упражнения е съставена от "възрастен комплекс."
За първата група има свой собствен набор. Например, "катерица". За това трябва да се изправи прав, краката разпространение рамото ширината на раменете. На следващо място, внимателно и плавно накланяне на главата на едното рамо на 1-4 и вдишване. Върнете глава в изходна позиция докато издишате по сметката 5-8. Броят на повторенията не е важно, но специалистите препоръчват да го правят най-малко 4 пъти.
"Bike" трябва да се извършва след това. За него, детето трябва да лежат на ваша страна, в изправено положение. Наведе се по ръката, свита в лакътя, крак, който се намира на върха, направете кръгови движения, което прави пълен кръг по 1-8.
"Змия" е идеална за разтягане на гръбначния стълб. За него, детето трябва да се обърне по корем, огъване ръце около гърдите му. Носещо коремните мускули, той дърпа ръцете си напред по 1-4, вдишване. След това плавно дръпне ръката към гръдния кош, диша заради 5-8.
Разтягане и мускулна учения да наложат "Костенурката". За изпълнението си на детето лежи по гръб, разтягане на ръцете и краката си един от друг. На 1-2, дишане, бебето изглаждане "усукана", покриваща краката с ръце. На 3-4, издишване се разви.
В заключение следва да се отбележи, че Пилатес за деца - чудесно упражнение, позволява не само да се поддържа здраво тяло, но и да се забавляват.
Свързани статии