Фитнес за обучение на децата - един от най-добрите възможности за физическа активност, които могат не само да разрешат проблемите, свързани с опорно-двигателния апарат, но и да не им позволяват да настъпи.
В допълнение, когато се вземат предвид индивидуалните особености на детето Пилатес може успешно да се комбинират с упражнения съдържание и streytchingom за осигуряване на нормалното физическо развитие на функционалните системи на организма.
Но това, което родителите трябва да започне, ако са решили да Пилатес упражнения за вашето бебе? Какво ще прави детето ви Пилатес?
Като се има предвид Пилатес упражнения като опция, родителите трябва да са наясно с какви ползи може да донесе на тялото нарастващата детето.
Така че това, което се отразява на системата Пилатес, ако те се занимават с деца?
Първо, на опорно-двигателния апарат, по-специално, всички мускулни и лигаментно сегменти на гръбначния стълб, както и в областта на кората: преките и напречни коремните мускули, наклонена вътрешна и външна, отвор, квадратна филе мускулни, multifidus мускулни на гърба, малки мускули гърба и краката, и т.н.
Пилатес леко се отрази на мускулна рамката на детето, то консолидиране, която има положителен ефект върху формирането и поддържането на позата.
На второ място, по време на тренировка на Пилатес участват активно на дихателната система, което от своя страна се отразява на кръвообращението, лимфната и нервната система.
В действителност, с помощта на пилатес, можете да регулирате леко физическо и психическо състояние на детето, като се гарантира предотвратяването на такива проблеми като хиперактивност или дете с наднормено тегло.
Както при всяка друга форма на физическа активност, има противопоказания, свързани със здравето на децата, в които упражнения Пилатес не се препоръчват.
Първо, това е възпалителните процеси от всякакъв характер (температура, обща загуба на сила, и така нататък. Г.).
На второ място, психични заболявания (състояния на стрес, и така нататък. Г.).
Трето, всеки обостряне на хронични заболявания (включително заболявания на опорно-двигателния апарат или на нервната система).
Ако тези противопоказания не съществуват, а след това родителите могат спокойно да дадат на детето си за пилатес.
Общоприето е, че най-ефективният за деца с любов система "Пилатес" се счита за възрастта на седем години. Но първите стъпки са били възможни, за да започне след три години.
Като правило, първата част от обучението се състои от загряване на мускулите, държани в обичайната форма на сутрешните упражнения.
Самата същата тренировъчна програма се състои от постоянна смяна на разтягане и мека натоварване на мускулите.
Важно е, че треньора обърне внимание на обучението във всички системи на тялото, формирайки комплекс, въз основа на възрастова група на детето и функционално състояние.
Личен треньор или инструктор на групови програми, да следват усещанията участват деца, спиране упражняването при първите признаци на болка.
Завършен обучение упражнения за разтягане комплекси основните мускулни групи и стави.
Родителите са на стойност да се помни, че този вид обучение може да се извършва не повече от три пъти седмично.
Това се дължи на високата честота на адаптивни характеристики на тялото на детето - което дава възможност за относително кратък период от време за постигане на положителни промени и динамиката за сметка на обучение.
Това, което правим в тренировките?
В зависимост от възрастта на детето разделени на два основни възрастови групи от 3 до 6 години и 7 и повече години.
По този начин, втората група от упражнения се състои от модифицирани упражнения "възрастен сложни."
По-долу даваме пример за редица упражнения за първата група
1. "Катеричка" или "Весела гимнастичка."
За това трябва да се изправи прав, краката разпространение рамото ширината на раменете. На следващо място, внимателно и плавно накланяне на главата на едното рамо на 1-4 и вдишване. Върнете глава в изходна позиция докато издишате по сметката 5-8. Броят на повторенията не е важно, но специалистите препоръчват да го правят най-малко 4 пъти.
2. Упражнение "Bike" или "Сериозно компас".
За него, детето трябва да лежат на ваша страна, в изправено положение. Наведе се по ръката, свита в лакътя, крак, който се намира на върха, направете кръгови движения, което прави пълен кръг по 1-8.
3. "змия" или "Добър uzhik" е идеална за разтягане паравертебрални мускули.
За него, детето трябва да се обърне по корем, огъване ръце около гърдите му. Носещо коремните мускули, той дърпа ръцете си напред по 1-4, вдишване. След това плавно дръпне ръката към гръдния кош, диша заради 5-8.
4. За да се укрепи мускулите на кора и сцепление multifidus гръбен подходящ вариант «навивам - изрина» серия, упражнение се нарича "Костенурка".
За изпълнението си на детето лежи по гръб, разтягане на ръцете и краката си един от друг. На 1-2, дишане, бебето изглаждане "усукана", покриваща краката с ръце. На 3-4, издишване се разви.
Важно е, че треньорът е намерил контакт с детето си - зависи от това дали детето в бъдеще желаете да се ангажират с пилатес, дали любовта фитнес и движението на цялата душа.
В заключение следва да се отбележи, че Пилатес за деца - чудесно упражнение, позволява не само да се поддържа здраво тяло, но и да се забавляват.
Свързани статии