Апетитът е известна, идва с яденето ... А ако се дръпне и да яде през нощта, когато всички нормални хора спят? Всички лекари, като един твърди, че е налице през нощта е опасно за здравето. Защо правим това и как да се откаже от тази зависимост?
Причини нощ лакомия
За първи път синдрома "нощ яде" е записан през 1955 г., въпреки че най-вероятно е съществувала още от зората на човечеството. Може би той се появи, когато човечеството (поне части от него), за да получите неограничен достъп до хранителни ресурси.
Добре известно е, например, такъв мотор. До известна лекар попита членовете на едно семейство, които се оплакват, че през нощта някой изяжда резервите от хладилника. Лекарят реши да остане в къщата си за през нощта и да наблюдава какво се случва. В същия час се всички домакинства стана от леглото, влезе в кухнята, отвори хладилника, извади храна и да го изяде. После измива чиниите и си легнах. На следващата сутрин, никой от тях не може да си спомни нищо ... Рядък случай - цялото семейство страда сомнамбулизъм. който се проявява тук, в тази нощ "празници"!
Според лекарите, причините, поради които хората искат да се хранят през нощта, могат да бъдат много. Например, един ден, изпълнен с активност и прекомерен стрес. Сега такова темпо много живо. На сутринта скочи от къщата, като на чаша кафе по време на работния ден не може да си позволи да се пълни хранения - само на закуски, а вечер толкова уморен, че аз дори не искам да вечерям. Но през нощта, когато седнахме, тялото започва да си поиска, а ние тичам до хладилника.
Друга често срещана причина за една нощ на склонност към преяждане - стрес. Факт е, че в условия на стрес надбъбречните жлези произвеждат активни хормони - кортизол, адреналин, норадреналин ... Но развитието на така наречения "щастие хормон" - серотонин - се намалява. И ние имаме желание да се "възползват" проблема, който се превърна в източник на стрес. В същото време ние не се дърпа на плодове и зеленчуци, както и мазни храни, сладкиши и бонбони. Някои от тях са дори специално държи до леглото парче от тортата или чиния с бисквитки, за да се събуди, не тичам до кухнята.
Разбира се, на глада през нощта може да измъчва и тези, които седят на диета. Много жени, които се опитват да намалят теглото си, са се оплакали, че през деня има, но през нощта изпразнени хладилника. Ясно е, че такава "диета" не е добре там.
Нощен глад и може да предизвика ендокринни проблеми. Например, хората с диабет могат значително да понижат нивото на кръвната захар, а след това той трябва да яде. Ако сте направили с диабет инсулинови инжекции за през нощта, но не и вечеря правилно, тя може дори да доведе до кома.
Друга причина - болест на стомаха, като язва или гастрит. При тези заболявания стомашния сок се произвежда в големи количества, а хората гладуват, за да се отстранят неприятните усещания. Но като правило, през нощта не беше лека закуска.
И накрая, един човек може да яде през нощта от скука. Често се държат като тези, които работят нощна смяна в защитата на: хранене помага по някакъв начин да убие времето.
Ясно е, че последиците от подобно поведение хранене могат да бъдат само отрицателни. С стомах пълен с трудно да заспя, проблеми с храносмилането, обикновено расте и тегло ... С течение на времето и може да се развие хронични заболявания. Поради това, през нощта да хапнем във всеки случай, трябва да се каже "не".
Превенция "нощ канибал" синдром
Нека започнем с превенцията. Диетолозите съветват да има незначително малки порции 5-6 пъти на ден. Не е необходимо да вечеря твърде рано, и след няколко часа след последното хранене е доста приемливо да се пие айран или яде ниско съдържание на мазнини извара. Той няма да се чувствате гладни преди лягане. Но сладко през нощта там не трябва да бъде: това ще доведе до развитието на прекомерния глюкозата и превъзбуда.
За да се избегнат проблеми със съня, можете да практикувате разходки на чист въздух, проветрете помещението за нощни, вари успокояващи екстракти - валериана, мента, маточина.
Как да се отървем от проблема гладуване през нощта?
Но какво, ако сте станали жертва на "нощ канибал" синдром?
Яжте "по план". Вие не трябва да бъде пълна закуска, обяд и вечеря. Желателно е по едно и също време. Дори и ако ти си там по това време не е много желателно. Да, и не е възможно да се замени закуска на кафе, на обяд - пица или хамбургери и вечеря се отлага "за по-късно", защото сте твърде уморени.
Изследваните при ендокринолог и гастроентеролог. Вие не може да се наложи храна и лечение. В допълнение, лекарите ще ви помогне да настроите вашата диета, а вероятно и на необходимостта от похапването вечер ще изчезне.
Ако през нощта изпитвате чувството на глад, опитайте се да се пие 1,5-2 литра вода. Водата се не само притъпява глада, но и запълва стомаха.
Да не се яде, когато сте тъжни или тревожност, или сте човек, ядосан. Отрицателните емоции след известно време отново. По-добре е да се занимава с автотренинг и да научат как да се справят с психологически дискомфорт.
Свързани статии