Тя ви позволява да създадете допълнителен съпротива при извършване на каквито и да било упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на ръцете, краката, гърба и рамото зона, която е особено полезна за домашни тренировки. С помощта на електрически вериги за ръце и крака, можете да импровизира чрез извършване на разтягане в различни равнини и с акцент върху желаните мускулни групи.
- Състои се от два блока от пластмаса и две без разтягане полипропиленови влакна.
- Дръжки, направени от мек неопрен не се движат и имат ергономична форма.
- Exerciser бързо и лесно се монтира, е достатъчно да се определи контур-справят разположен в блокове от всеки подходящ обект (например, дръжката на вратата, и т.н.).
- Дължина на шнура: 210 cm.
- диаметър на шнура: 7 mm.
- Отделно, пъстри опаковки (бокс) в ръководството, руски включени.
инструкция
Стречинг - е пътят към гъвкавост. Мускулите съдържат някои еластични нишки, определящи тяхната структура и тегло. Тези влакна могат да бъдат удължени в редовното разтягане.
Добра гъвкавост може да се предотвратят наранявания, увеличаване на дължината на мускулите, подобряване на ефективността на ставите, което прави движението по-лесно и по-ефективно.
Само един чудесен начин за облекчаване на стреса. Опънете по всяко време на деня. Но ние трябва да помним, че най-добрият участък затопли мускулите ви, което прави преди тренировка. По време на стречинг, избягвайте резки движения, изпълнението на упражнението плавно и бавно, като че ли разтегнете мускулите тъпаци, те ще се свие, а не да се удължи. Стречинг не трябва да ви причинява болка и дискомфорт, да слушате тялото си.
Създаване на симулатора за разтягане
- Закрепете център пантата върху дръжката на вратата.
- Останалата част от кошарите премести от другата страна на вратата.
- Затвори вратата.
- Сега треньор за разширения инсталиран, и можете да преминете към следващото упражнение.
Започнете упражнения
- Разделете симулатор дръжките на левия и десния групи
- Легнете върху главата на пода до вратата
- Поставете дясната си ръка и крак в дръжката от дясната страна
- И лявата му ръка и крак в дръжката за по левия фланг.
Работни групи мускули. Бедрото мускули, бедрата, прасците
- И двете краката са разположени на пода, повдигнати две ръце
- Повдигнете левия си крак нагоре, а лявата ръка отива на пода. Уверете се, че кракът остава прав
- Връхна точка, останете в това положение за 5 секунди и бавно се върнете в изходно положение
- Повторете с десния крак и ръка
Работни групи мускули. Бедрото мускули, бедрата, прасците, както и на коремните мускули.
- И двата крака са разположени на пода, ръцете вдигнати
- Бавно издърпайте двете ръце на пода, докато двете си краката са повдигнати нагоре
- Пиковия, останете в това положение за 5 секунди и бавно се върнете към първоначалната си позиция.
- Повторете няколко пъти.
Особености:
Свързани статии