- Видове уреди за упражнения, за да тренират задните части и бедрата
- Основните правила на упражненията
- Torneo Симулаторът dlyaya бедрата и задните части
- Сила фитнес оборудване за задните части и бедрата
- Прости упражнения за задните части и бедрата
За всяко момиче, че е много важно да има красиво тяло, както и за това можете да си купите симулатор за бедрата и задните части, или извършване на упражнения с импровизирани средства. Много фитнес уреди в идеалния случай действа от проблемните области, да ги дърпа. Например, един треньор за свещениците стяга бедрата и задника, така че тази машина е толкова популярен!
Взети заедно, тези, за извършването на тези дейности не е задължително да ходя на фитнес редовно. Обучението може да се провежда у дома, гледане на любимата си програма по телевизията.
Видове уреди за упражнения, за да тренират задните части и бедрата
Сред хилядите спортни единици трябва да бъдат особено се фокусира върху сърдечно, а именно движение по пътищата велосипед и степер, гребане и елиптична спортен симулатор.
Неблагодарна като алтернатива на класическата писта у дома е много ефективна. Разбира се, в лошо време е трудно да се провеждат редовни часове по природа и като бягаща пътека у дома може да бъде в сравнително кратък период от време, за да видите резултатите от проучванията.
Друг доста ефективен симулатор - velotraner. Постоянни обучения допринасят за еластичните основните мускули, включително интраглутеално. За упражнение за разпределяне на 30 минути е достатъчно. В допълнение, не можете да се справят с всеки ден, по няколко пъти на седмица. Този симулатор висока производителност е особено популярен за домашни тренировки.
Stepper симулатор е по-ефективен за изпомпване на задните части. Упражнения харесва изкачване на стълби. Редовните упражнения са в състояние да даде голям ефект. Например, на 30 минути от физически упражнения, е в състояние да се отстранят голям брой калории. В допълнение, устройството е лек и компактен.
Разбира се, става дума за разработването на седалищните мускули да не говорим за треньор елипсоид. Този многофункционален уред, който включва функцията на различни симулатори - степер и неблагодарна и велоергометър. Поради своята универсалност, той работи по много мускулни групи.
Посочените по-горе треньорите имат доста ефективно въздействие върху различни мускулни групи, особено в мускулите на краката. В допълнение, добре обучени треньори дихателната и сърдечно-съдовата система. Най-ефективни са клекове с тежести за изработване на седалищните мускули и бедрата.
Основните правила на упражненията
Има фитнес оборудване, специално предназначено за изучаването на бедрените мускули и задните части. Те извършват своите крака златистата, по време на които работят мускулите на задните части, както и външната и вътрешната част на бедрото. В допълнение, трябва да се отбележи, че е налице устройство с педали, използвайки собствената си тежест, тъй като натоварването в класната стая.
Има специални програми, предназначени за изработване на седалищните мускули и бедрата. Тези класове се провеждат всеки ден в продължение на 15-20 минути. Резултатът не беше закъсняват.
Извършване на редовни физически упражнения в спортни симулатори може да бъде за кратко време, за да създадете красива форма.
Torneo Симулаторът dlyaya бедрата и задните части
Един от най-ефективните спортно оборудване се смята за треньор на бедрата и задните части Torneo на, помага за укрепване на мускулите. Много хора погрешно смятат, че симулаторът може да се използва за намаляване на теглото, въпреки че това не е така. Разбира се, когато се практикува редовно, тя изгаря калории, като по този начин леко намаляване на теглото, но има различно предназначение.
Едно от предимствата на този симулатор е на разумна цена. Като треньор да работят задните части и бедрата у дома можете да направите по всяко време.
В допълнение, той е компактен и не изисква монтаж или демонтаж. Според производителя прави дори 40 минути на седмица, първите резултати могат да се видят в един месец.
Сила фитнес оборудване за задните части и бедрата
Освен това, има кардио и други спортни съоръжения, които могат да дадат задните части красива форма. Например, Смит машината за обучение на отлични помпени мускулите на задните части. При извършване на упражнения трябва да се извършват дълбоки клекове, постепенно увеличаване на размера на товара и амплитудата на клека.
Сменете симулатор способна да упражнява с тежести, например, над гредата. Тези клякам са много ефикасни за мускулите на задните части. Но не приемайте бара с по-голяма тежест, за да се избегне нараняване.
Друг симулатор - Hack машина. Когато тренирате трябва да натиснете краката на натоварване, като по този начин се изпомпва бедрото и мускулите на седалището. В допълнение, тази машина не оказва влияние върху гръбначния стълб, което е много важно за момичета.
През последните години популярността натрупан tonusnye таблици. Те са направени по такъв начин, че една част от масата е стационарни и другите движи плавно. Този симулатор е предназначена за пресата, бедрата и задните части.
Прости упражнения за задните части и бедрата
Задръжте класове и може да бъде у дома, с симулатора. Разбира се, всяко упражнение за бедрата и задните части не дава отлични резултати за кратко време, обаче, повечето хора са убедени, на добри резултати и да даде положителни отзиви след няколко месеца на редовни физически упражнения.
Знаейки упражняване оборудване можете да тренирате у дома, без скъпо оборудване и фитнес центрове, като се използват средства под ръка. Например, не можете да използвате мряна, и увеличаване на размера на упражнения и правя 20-30 повторения за извършване на клека. Ако го направят много лесно, преминете към следващото упражнение - клекове на един крак.
Вместо на бара, можете да използвате гирички или бутилки за вода. По същия начин, атаките се извършват с тежестите. По този начин можете да направите много упражнения у дома - рита краката си напред и към страните, както и в легнало положение. Всеки избира за себе си най-добрият треньор за изучаване на задните части и бедрата като у дома си. Основните професии в тяхната редовност и правилното хранене, а след това резултатът ще бъдат забележими.
Препоръчва се:
Свързани статии