Simhasana или лъва поза, е една от четирите асани, че Шива дадоха йоги и йога се считат за най-важни (във всички пози 84).

Това само по себе показва необходимостта да овладеят техниката правилно изпълнява тази асана, както и да се разбере защо е толкова важно.

Противопоказания за извършване на Simhasany не са споменати, но това трябва да се направи много внимателно, в случай на проблеми с глезените и коленете.

техниката производителност

1. Вземи в изходна позиция: седнете на петите или с кръстосани крака; мъжете се сблъскват с обърнати на север, на юг при жените; сложи ръце на коленете си.
2. Поемете дълбоко въздух, дръжте го и увийте езика в гърлото му да избие се оказа възможно най-дълбоко. В долната част на езика, като в същото време се основава на небцето.
3. Доколкото е възможно, за да натиснете езика към небцето, а като че ли се опитва да го хвърли напред, въпреки съпротивата на небцето.
4. По същия задържане на дишането да се направи една змия-подобен движение на главата, за първи път в една посока, а след това от другата страна, а след това долната челюст и здраво го натиснете към гърдите си. Придържайте езика си надолу, доколкото е възможно, гледам напред; ръце с напрегнати мускули, за да се вдигне и да ви-прав, пръстите един от друг.
5. На издишване имитират матката рева, която публикува лъв.
6. На вдишвам да се върнете в изходна позиция. Повторете още 3 пъти.

В по-напреднала форма на изпълнение на позите в заключителната фаза на дишането (претенция 4) на лотоса на поза е необходимо използването на ръцете и коленичи, почивка ръцете си на пода, да се огъват назад.

Главата в същото време, колкото е възможно накланя назад, езика стърчи надолу очи обърнати нагоре. Сега е пълно издишване и по този начин симулира матката рев на лъв.

По принцип Simhasanu може да се извърши, докато седи и рисуване по петите, и стои, но се смята, че максимален ефект може да се постигне в поза лотос.

Друга популярна версия на тази асана се нарича Simhagardzhanasana, което се превежда като поза лъв, издаване рев.

Най-популярната поза в йога

Техника Simhagardzhanasany

1. Коленичат (разстоянието между тях на 45 см), за да се докоснат само палците на краката, петите в ръка, в горната част на стъпалото е на пода. Задни части докато докосват вътрешните повърхности на ограничителя и петата - външната страна на бедрата. останалата част на дланта на пода с пръсти, сочещи в посоката на тялото.
2. Въз основа на изправените ръце да наведете напред, огъване на гърба и въртите главата му назад, докато не усетите леко напрежение в областта на шията. Body отпуснете, затворете устата си, очите, за да се съсредоточи върху точката между веждите.
3. Бавно вземане на нос дълбоко дъх, след което отворете широко устата си и се придържаме доколкото е възможно на езика, опитвайки се да се докосне брадичката. Бавно издишайте устата със звука "ха", който протича от задната част на отдела за гърлото. Когато издишването приключи, затворете устата си и вдишвайте.

Ние не случайно започва с описание на асаните, то ще бъде по-ясно му ефект върху тялото. Ползите от извършване Simhasany е както следва:

• насърчава мускулна гърдите, шията, ръцете, корема и мускулите на лицето и гърлото;
• Той стимулира циркулацията на кръвта в областта на шията, включително мускули, жлези с вътрешна секреция на шията и гърлото;
• благодарение на огромен прилив на кръв сливиците и ларинкса са изчистени;
• Той стимулира жлезите с вътрешна секреция (щитовидната жлеза, паращитовидните и тимуса);
• подобрява притока на кръв към задната лоб;
• Той укрепва мускулите, въртящото очи;
• подобрява функционирането на храносмилателната и репродуктивните органи;
• елиминира менструални нарушения.

И това не е пълен списък на полезните ефекти, които Simhasana може да има върху един човек.

За жените, един много важен момент е, че в хода на нейното изпълнение премахва двойна брадичка и бръчки по лицето. Тази асана се препоръчва за тези, които страдат от недостатъците на дикция и заекването, както и прекомерните нервност хората и интровертите, които изпитват дискомфорт по време на полов акт.

Ярък ефект е Simhasana кога да го изпълни, веднага щом усетите гъделичкане в гърлото или сливиците, започват да се възпаляват.

Тази асана дава голяма сила в началото на болки в гърлото, трахеити и други заболявания на гърлото и трахеята поради прилив на кръв към засегнатата област. Той е ефективен не само в ранните етапи на тези заболявания, но и като тяхното предотвратяване.

Свързани статии

• Leg преса в симулатора, правилната техника на фото и видео

• Как да се кача на прав канапи, Техника изпълнение упражнения