Разбира се, за непрекъснато подобряване на спортните постижения трябва правилното хранене. За да се запази високо ниво на енергия и не води до увеличаване на теглото, има специална диета спортното хранене. които ще обсъдим в тази статия.
протеинова диета
Протеини - комплексни съединения на аминокиселини, които са жизнено важни за всяко лице, като участва в почти всички метаболитни процеси в организма. Man води здравословен начин на живот. Използвайте правилния хранителен режим или упражняване, са необходими някои протеини в големи количества, тъй като разходите за енергия са по-високи.
Висока протеинова диета - диета, в които преобладават в протеини, като основен източник на енергия. Този подход се обосновава с факта, че спортистът е много важно да предостави тялото си с енергия, но тя не спечелят наднорменото тегло, което е в тежест на път за спортни рекорди.
сплит ястия
Друг начин за правилно хранене, без риск от напълняване е разделена на хранене. Нейната същност е да се ядат малки порции, но достатъчно често, за да не изпитват глад. Този метод има своите предимства. Например, тя не предполага значителни ограничения в използваните продукти. Разбира се, ние не можем да позволим на всеки втори хранене се състои от нездравословни храни: за бързо хранене, сладки или мазни храни.
За да се намали общото съдържание на калории, но все още се осигури необходимото количество протеин, то е възможно да се използват коктейли, приготвени от смеси на спортното хранене. вместо следващото хранене. Такъв метод е удобен, защото това може да се направи буквално "в движение". Дробни мощност позволява да се поддържа постоянно високо метаболизма и по този начин се предотврати преяждане, внезапни повишения и понижения на нивата на кръвната захар, което е неприемливо за спорта и здравословния начин на живот.
Свързани статии