За да се яде или да не яде?
Всеки ден ние правим съзнателен избор. Ако принудени да избират между свинско и пилешко месо, какъв по-добър, за да се даде предимство? Разбира се, пиле. Ако изборът между пиле и риба, най-добре е да изберете риба, ако между риба и соя месото ... и т.н. Има поверие, че дебели и по-високо калорични храни, толкова по-голям ще бъде човекът, който го използва.
9. профилактика и лечение на атеросклероза
Как да запазим кръвоносните съдове?
2. Знаем, че патладжанът е добър начин за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. След като в храносмилателната система, тя се разпада, той е свързан с холестерол и го премахва от тялото.
3. Полезна строга диета зеленчуци. Много вегетарианци холестерол нива по-ниски от тези на не-вегетарианците, които ядат мляко и яйца.
4. Много хора започват да използват крем за намаляване на холестерола, но проучвания, проведени в университета в "Уисконсин, и Медисън", показаха, че кремът, а напротив, да допринесе за повишаване на нивото му.
5. Използването на хром в диета, богата на холестерол, понижава нивото на експериментални зайци с 50%, а броят на плаки в артериите и намаляват с 50%. Бирена мая и пълнозърнести храни са добър източник на хром.
6. Според д-р Пол Райна типичен обилна вечеря допринася за развитието на атеросклероза. И сътр. Валежи отбелязва, че голяма част от животинските мазнини, взети по време на вечеря, усвоява, най-вече по време на сън. като има предвид, че като общо ниско обмяната на веществата и кръвообращението е в застой. Това допринася за натрупване на холестерол в артериите, особено тези, които са стеснени плака. Една лека немазна вечеря, яде няколко часа преди лягане; намаляване на количеството на мазнините в кръвта по време на сън. Перфектна вечеря: малко прост плодове и хляб от пшенично брашно.
7 Такъв редовни физически упражнения, като ходене, обикновено помага на пациентите да се чувстват по-добре. Това може да се дължи на увеличена повече циркулация в крайниците.
8. Пациентите с наднормено тегло трябва да започнат програма за намаляване на теглото до идеала за тях, или дори малко по-малко от идеала. Затлъстяването, в която наднорменото тегло е 20% от идеалното, носи голям риск от ateroskperozom заболяване.
9 дим намалява кръвообращението и действа на кръвоносните съдове. Той също така помага за увеличаване на циркулиращите липиди и изменя обмена на тези вещества. В групата на пациентите, които се откажат от пушенето, е имало бързо и удивително увеличение на YAVP (полезно мазнините в кръвта). Пушачите с диабет са изложени на риск от развитие на атеросклероза в два пъти повече, отколкото непушачите.
10. Обърнете особено внимание на краката, като намалено кръвообращение в тях може да забави процеса на оздравяване. Обувки и чехли трябва да са подходящи по размер. Измийте краката си в топла вода, а след това внимателно и нежно ги изтрива. Носете памук и чисти вълнени чорапи не ходят боси, като по този начин може да се повреди.
11. Да не се носят неща като жартиери, чорапи, колани и т.н. който компресира и не позволяват на кръвта да циркулира нормално.
12. Използване на електрически одеяло вместо електрически нагреватели и конвенционални, тъй като тя може да доведе до изгаряния Хората с лошо кръвообращение е много чувствителен към изгаряния, но са по-малко чувствителни на високи температури.
13. Обличай се така, че нито една част от тялото ви не е зли действия. По време на експеримента, в които плъхове получиха чисти продукти, но се съхраняват в студена стая, нивото на холестерола в кръвта се увеличава значително. Това явление е най-вероятно се дължи на стрес, поне отчасти.
14. Високо кръвно налягане произвежда физически ефект върху артериите и води до влошаване и ускоряване на развитието на атеросклероза. Това също увеличава чувствителността на големите и малките артерии на заболяването. Ето защо, ако имате високо кръвно налягане, което трябва да се бори.
15 Сто процента риск от атеросклероза може да доведе до повреда на глюкоза. Трябва внимателно да се следи нивото на кръвната захар [4].
10. Fiber - чисти съдове
Как да се чисти на кръвоносните съдове в тялото ни?
За да се подобри функцията на транспортния кораб, трябва да се вземат три стъпки:
1), за да се ограничи консумацията на холестерол съдържащи храни,
2) Прилагане на наличните анти-склеротични агенти;
3) да научат масажа на лице и очи, за да се подобри кръвообращението.
Храни, предотвратяване на сърдечно-съдово заболяване:
- полиненаситени мазнини, открити в боб, ядки, зърнени храни и семена;
- мононенаситени мазнини - бадеми, зехтин;
- влакна - в плодове, боб, зеленчуци, както и зърно.
Какво е фибри?
Влакна, или с други думи, диетични фибри е важен компонент на стени растителни клетки и съдържа в листа, корени, грудки, стъбла, плодове. Тези влакна са в основата на растенията. Важна особеност от тях е, че те преминават през стомашно-чревния тракт, като гъба, за да абсорбира вода, набъбват и да се премести всички отпадъци от тялото през храносмилателния тракт.
Каква е ролята на фибри за поддържане на нашето здраве и подобряване на зрението?
Известно е, че процесът на храносмилането започва в устата по време на дъвчене.
Fiber налага внимателен дъвчене, което стимулира слюноотделянето, насърчаване на усвояването на въглехидратите (слюнката ензим, който участва в усвояването на нишесте).
процес продължава разграждане в стомаха. Храните, съдържащи големи количества фибри, нискокалорични, но той предизвиква чувство на ситост, защото влакно го "груб" и "обем" дава. След хранене, съдържащи мазнини такъв човек за дълго време, се чувства сит. Това е един много ценен актив в контрола на телесното тегло.
В тънките черва тъкан, запазвайки глюкоза, предотвратява абсорбцията на играта, който защитава тялото от диабет внезапни промени в нивата на кръвната захар.
В допълнение, свързването на червата с жлъчните киселини и холестерол, фибри помага отстраняване на излишната жлъчката и екскретира холестерол Това пречи на реабсорбцията на холестерол в кръвта и образуването на камъни в жлъчката холестерол.
Оптични също предпазва вътрешната повърхност на дебелото черво, която поглъща канцерогени и други вредни химически вещества, които се съдържат в храната. Това намалява токсичността и риска от рак на дебелото черво.
Вече е известно, че липсата на фибри в диетата комбинирано с излишък от мазнини подпомага развитието на коронарна артерия болест на сърцето, инсулт, инфаркт. Най наситени мазнини храни съдържат значителни количества холестерол, който е депозиран под формата на плака върху вътрешните стени на коронарните артерии. Когато тези плаки стават толкова големи, че обхваща лумена на коронарните съдове, честотата на инфаркт на миокарда, ECFI това се случи в артериите, които доставят кръв към мозъка, инсулт се случи.
Свързани статии