Шоколад роля в храненето на спортистите
Съвременните изследвания вече доказа полезността на шоколад за един човек, и то е оправдано не само от присъствието в състава на шоколада набор от хранителни вещества, но също така и от неговия ефект върху психическото състояние на човека. Нека разгледаме по-подробно как проявява своя положителен ефект на шоколада на човек.
Шоколад - каква е неговата употреба?
Шоколад за спортисти могат да се считат за истинска находка, и това не е случайно, тъй като в тази вкусна и питателна продуктови компоненти са комбинирани най-хармонично и бързо може да се насити на тялото с енергия. Помислете какви са характеристиките на състава на шоколада.
Поради високата калории шоколад за спортисти е отличен заместител на много продукти, поради малкия си размер и може бързо да получите достатъчно да не се чувства глад за дълго време. Състезатели, които са най-активната част от населението, поради постоянното физическото натоварване трябва в този продукт, който ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се чувствате ситост и да имат издръжливост за извършване на физическа активност.
Най-разпространеното схващане, че шоколад допринася за натрупването на излишни мазнини в тялото и акне, не е съвсем така, особено ако става дума за хора, участващи в спорта. Подобно на всеки друг продукт, толкова повече се концентрира като шоколад, трябва да се консумира в умерени количества.
Въпреки това, поради високата си консумация на енергия и способността бързо да се възстанови загубената енергия, се прилага еднакво cvosstanavlivayuschimi шоколадови изделия след тренировка, и при шоколада е естествен продукт.
Шоколадови - ограничения при използването
Шоколад за спортисти е отличен продукт, който може в най-кратки срокове, за да се възстанови изгубената енергия и сили за по-нататъшно обучение. Но всичко трябва да се спазва мярката, а за един спортист, дори занимава с тежки физически натоварвания, достатъчно ден да се яде около 30-70 грама шоколад.
В този шоколад може да се използва както преди, така и след тренировка и по време на него. Бърза доставка на глюкоза в кръвта го прави особено бързо възстановяване действащ продукт по време на интензивни упражнения.
Също така трябва да бъде ясно какъв тип вкусен и здравословен продукт повече предназначен за спортисти.
Какъв шоколад е за предпочитане да се спортисти?
Познаването на разликата в състава на горчив и млечен шоколад, е по-лесно да се разбере какъв вид шоколад е полезен продукт, в конкретен случай. Според експерти, специалисти по хранене, млечен шоколад е най-подходящият продукт за спортисти, тъй като неговата структура повече в съответствие с нуждите на атлета. Тя е в този вид шоколад съдържа мляко и сметана, които са отличен доставчик на калций и вкус на шоколад вземане на по-лек и удобен.
В същото горчив шоколад съдържа повече танин и кофеин, които имат най-много ободряващо действие, а защото черно горчив шоколад е от особено значение рязко покачване на сила и енергия, когато е необходимо. Тъй като прием на тъмен шоколад не се препоръчва преди да си легнете.
Както може да се види от горните, шоколадови и спортна храна понятия са съвместими, така че включването на различни видове шоколад към диетата си показва спортисти. Тази препоръка е особено вярно за тези, които изпитват значително физическата активност и който се нуждае от бързо възстановяване.
Свързани статии