Определено, липса на физическа активност, липса на сън, небалансирано хранене може да доведе човек до депресия. А депресия в отговор води до промяна в апетита. Повишен апетит може да намали депресията, но това ще доведе до увеличаване на теглото, което в крайна сметка ще доведе до депресия отново. На свой ред, загуба на апетит, което води до загуба на тегло, липса на различни хранителни вещества, като следствие - умора, понижен имунитет, както и депресия отново.
Сложните химически реакции, включващи витамини, минерали, хормони, аминокиселини се срещат всяка част от секундата на живота си. Всяка емоционална реакция: гняв, негодувание, безпокойство предизвиква незабавно освобождаване на хормона кортизол от кората на надбъбречната жлеза (стимулант на апетита). Стимулиране на желанието да се яде - това е неговата основна функция: след емоционален отговор той (кортизол) трябва да направи запаси от въглехидрати и мазнини. Това зависи от вас? Ако емоциите ви са изцелени - Вие ще получите извън контрол апетит и апетита към сладки! Заключение - Бъдете спокойни, да забравя какво се случва по-бързо. Това ще помогне да се избегне депресия. причинени от наднорменото тегло.
Как да се предотврати проявата на депресия, психологически методи и какво да прави с апатия да прочетете в статията, за да се хваля. Или депресия къш! и апатия ... или депресирани? ... Какво да се прави ...
Растителни антидепресанти. включени в диетата може да помогне за предотвратяване на депресия. Храните трябва да бъде богата:
- фолиева киселина,
- рибофлавин,
- тиамин (витамин В1)
- ниацин (РР),
- желязо,
- магнезиев В6.
- листни зеленчуци, черен дроб, дрожди, ягоди - богати на фолиева киселина
- черен дроб, бъбреци, дрожди, яйца - източници на рибофлавин
- бял хляб от пшенично брашно, боб, грах, соя, спанак - са богати на тиамин (В1)
- мая, черен дроб, ядки, яйчен жълтък, мляко, риба, пиле, месо, бобови растения - са богати на ниацин (PP)
- тъмно месо (с изключение на пилешко и свинско месо), говежди черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък - източници на желязо
- тиквени семки, орехи, пшеничен зародиш, лешници, спанак, моркови, картофи, карфиол и зеле обикновен, домати, авокадо, ягоди, череши, лимони, портокали - са богати на магнезий, B6
- подквасено мляко тибетски гъби - нейната витамин състав можете да прочетете в статията "Ползите от мляко гъби. Подмладяване за дълго време "
Продължителното стрес причинява депресия, което води до недостиг на аминокиселина, което води до дисбаланс на всички биохимични процеси в организма. В резултат на това значително увеличава необходимостта на организма за протеин (съдържащ аминокиселини). Подтискане на аминокиселина за нашия повишено настроение - е триптофан, който е предшественик на известната "щастие хормон", "щастие хормони" - серотонин. Всички от горепосочените продукти допринасят за производството на серотонин. Особено важни са: яйца, черен дроб, тиквени семки. Намалените нива на серотонин - първата стъпка към депресия.
Растителни антидепресанти, съдържащи триптофан.
Моля, имайте предвид, че всички тези продукти са сладки!
Когато първите признаци на симптоми на депресия трябва да се откажат от алкохол, захар и кофеин. Те се отрази неблагоприятно на настроението и тонуса.
Смята се, един вид антидепресант прави шоколадов сладолед. Всъщност сладоледът е в състояние бързо да повдигне духа ви, и не само заради съдържанието на шоколад. Между другото, внимавайте за качеството на шоколадов сладолед. На серотонин действа черен, истински шоколад. а не "глазура", която често е обхваната от сладолед. Така че, тук ... Докато се наслаждавате на сладолед в мозъка aktivizuruyutsya същите центрове, както и от слушане на музика или душата среща на среща с любим човек. И все пак, сладолед - това е сериозен връзка с детството, такси оптимист!
Сподели в социалното. мрежи:
Аз предизвика ответна реакция, аз не искам да се яде нищо. Особено, когато знам, че ситуацията в живота "толкова глупав всички" и помислих, че се изпълни, тъй като рулира. как да се оправя. се измъкне от всичко това, тогава няма апетит. дори ако те започнат да се хранят нещо вкусно или аз, то ще бъде безвкусна.
Аз съм тук в момента се знае кой и какво мога да помогна, но ...
Като цяло, след като тя е
Аленка, всеки има свои собствени защитни механизми за справяне със стреса и депресията. В случаите, когато лошото, така че да не е всичко, което мога, zhor атаки по-късно, когато ситуацията е малко пресата и живеят като по-лесно. Това е, когато се задейства механизма за компенсиране. Той получава по тялото, които не са получили по време на стрес и много ядене. Той вече не може да се възстанови. Той е изпълнен нервна енергия.
Е, когато знаеш какво да се измъкне от такива ситуации. Тук общите съвети не е подходящ. Докато човекът не изследва тялото си и ума си, той не е бил съвети асистенти на някой друг. Най-лесният - е да съветва. И нищо не е по-отговорно, отколкото да дава съвети.
Да ти си прав, аз съм съгласен. Това ли, че е добре, след като вчера, нищо не се е променило и до днес, но ... аз се насили да се усмихне, аз принуден сам да общуват и да се проведе и извършване на разговор, като цяло, аз играех ролята на забавление, в което няма нищо лошо, и ето резултата аз съм щастлив.
Всичко, което не го оправи, го оправи в крайна сметка.
Да, обичам и ще обичам, дори и ако не ми харесва.
Аленка, имах обратната ситуация. Когато бях почти винаги добър (почти щастлив) настроение, докато един приятел не съм симпатизирал с думите "Ти имаш толкова лошо, и това, и това ... И по някаква причина аз започнах depresnyak. В живота нищо не се е променило и depressnyak започна! Самата седмица не може да се измъкне от този сериозен настроение. самата Главна да кара. След това се убедил защо общественото мнение трябва да повлияе моето щастие. Щастието и настроение - те не са наоколо, те са в себе си! Те просто трябва да се сдобият с себе си!
И още. Аленка, играе роля - е вън на първо време. Ние трябва да се стремим да се гарантира, че всички около даде истинска радост. Дори и на пръв поради сравненията, които биха могли да бъдат много по-зле. Играят роля - това е работата и не е лесна, тя е твърде изтощителен и влиза в апатия!
Вероятно, всеки човек е имал периоди на депресия и всеки един от тях отиде свой собствен начин. Едно е ясно, че депресията и апетита са свързани помежду си. Хубаво е, че сте се обадили на продуктите, които могат да ви помогнат да се измъкнем от тази ситуация. Дори ако няма апетит, но аз разбирам, че настроението твърде дълго е лошо, можете да си взема нещо за ядене от растителни антидепресанти, особено след като някои много вкусно. Аз ще се справят с депресията, ако дойде, банани и шоколад.
Свързани статии