Palming и Преекспониране

Palming Преекспониране и - може би най-известните упражнения за укрепване на гледката. Те са част от почти всички съвременни методи за профилактика и лечение на очни заболявания. Можете да направите Palming и Преекспониране както самостоятелно, така и в комбинация с упражнения и фитнес комплекс.

Palming - един от най-ефективните упражнения за решаване на стрес.

Palming не само помага за отпускане на мускулите и да се отпуснете очите, но и активира дейността на мозъчните клетки, което в крайна сметка има положителен ефект върху динамиката на корекция на зрението.

Показания за Palming:

- умората на очите;

- свързана с възрастта отслабване гледка;

- амблиопия след заболяване;

- Редовен напрежение на очите.

Това, което се Palming? Този термин произлиза от английски дланта - "ръка" означава изкуствени засенчващи очите с ръце.

Най-важното нещо в Palming - приема правилната поза и особената позиция на дланта на ръката си. Тези дребни детайли на пръв поглед, всъщност са много важни, а ако не сте от самото начало да овладеят методологията Palming упражнения няма да се дават на терапевтичния ефект. Седнете на стол, като се наведе леко напред, лакти на коленете си или постно на масата. Шията ти трябва да бъдат приведени в съответствие с гръбначния стълб, да се отпуснете ръцете.

Изправете пръстите на лявата си ръка и сложи ръка на лицето му. Малкият пръст на дясната ръка лежеше в долната четири пръста са оставени непокрити (позицията на дланите в същото време ще прилича на обърнато V). Място пресечни малки пръсти трябва да бъдат на основата на носа и трапчинки палми - точно над орбитите на окото.

Сега се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно, да забравят за своите притеснения и вълнения, умствено остави настрана всички тормози неща за вършене. В никакъв случай не се опитвайте да се съсредоточи върху усещанията в очите, релаксация трябва да е на максимум.

Когато настроите желаната мода, затворете очите си. Сега трябва да си представим, че пред очите ти е абсолютната чернота. Помислете, че в продължение на 15 минути. Може да откриете, че упражнение е съвсем проста, но всъщност това не е така. Не се притеснявайте, ако не можете веднага се постигне пълна релаксация и пред очите, вместо на черни петна и примигва отблясъци. Напоследък се появяват сведения от съществуващите си проблеми със зрението и в действителност, само за да ги премахнете и вие ще се прави Palming. С течение на времето, вие не само ще се научите как да съзерцавам тъмнината, но ще бъде в състояние бързо да се постигне пълна релаксация.

Колко често Palming - вие решавате. Специалистите съветват да се извърши това упражнение всеки ден, дори можете да няколко пъти на ден. Ако имате време, направете Palming веднага, веднага след като се почувства напрежението в очите.

Преекспониране

Очите се нуждаят от светлина, подобно на всички живи същества на земята. Ето защо не трябва да се злоупотребява с носенето на слънчеви очила, те са необходими само ако окото за дълго време, изложени на пряка слънчева светлина, особено ако те са отразени от сняг или вода. Очите ни - една сложна и "интелигентен" на органи, те могат да се предпазят от слънчева светлина.

Слънчевата светлина стимулира кръвообращението, подобрява захранването на очите. Преекспониране помага да се справи както с обикновен умората на очите и влошаване на зрението, без значение каква е причината за това се дължи.

Показания за Преекспониране:

- свързани с възрастта промени в зрението;

- всеки етап на късогледство или далекогледство;

- увеличава умората на очите, свързани с работата на компютъра;

- амблиопия след заболяване.

Има различни техники Преекспониране - отворени и затворени очи, лицето чрез потапяне във вода и след това погледнете в слънцето, и т.н. ...

Във всеки случай, не забравяйте, че за да привикнат очите му към светлината трябва да става постепенно, в противен случай, вместо очакваното подобрение ще получите обратен ефект.

Предложения, предложен от М. D. Corbett метод. Тя е проектирана да привикнат постепенно очите към светлина, и се състои от три етапа.

Извършване Преекспониране не е трудна задача, но не забравяйте, че не е нужно да бързаме. Ключът към успеха в този случай - на методически и постепенно.

Първата фаза на Преекспониране

1. Застанете на ръба на гъстата сянка (тя може да бъде един от ъглите на къщата или ярко осветената врата), извадете чашите.

2. Поставете единия крак на земята, покрита с сянка, а другият - на огряната от слънцето.

3. Отпуснете мускулите си, леко повдигнете главата си.

4. Затворете очи, поемете дълбоко дъх бавно, започват да се извършват на главата се превръща от една страна на друга, така че затворените очи последователно преминават през сянката и осветени зони. Слънчевата светлина при това трябва да падне директно в пропастта между краищата на затворените клепачи и вежди. Ако не се чувствате малко лифт глава.

5. Следвайте движението, докато едва след като състоянието на дискомфорт.

Втората фаза на Преекспониране

1. Застанете с лицето си към ярката слънчева светлина, затворете очи, отпуснете мускулите си.

2. Бавно завъртете главата и тялото си от една страна на друга, като краката му от земята последователно. Слънцето в същото време, тъй като трябва да мине покрай вас, и в обратната посока на въртене. Ако ви е трудно да се съсредоточи върху това упражнение, опитайте се да говорите за себе си действия.

3. Извършване на всяко упражнение за толкова дълго, колкото някога и не престават да се плаша от яркото слънце.

Третият етап на Преекспониране

1. Застанете с лицето си към ярката слънчева светлина, да се отпуснете мускулите.

2. Един поглед отблизо и сложи ръката си върху него, за да се предотврати достъпа на слънчева светлина. Накланяне на главата.

3. Бавно завъртете главата и тялото от страна на страна, отворена плъзгат поглед към земята. Затворени очи мигат непрекъснато, но в никакъв случай, не го отворите.

4. Повдигнете главата си, продължи да прави завои, отворени очи, гледащи в една точка близо до слънцето и бързо премигване с двете очи. Кери се превръща в продължение на 5 секунди.

5. Затворете другото око, повторете стъпки 3-4.

6. Затворете очи, така и следват обрати, сляпо втренчен към слънцето директно.

След всеки етап от Преекспониране се, че извършвате Palming да се отпуснете очите си и да им даде почивка.

Хатха Йога за по-добър изглед

йога помощ, за да попречи на много заболявания, укрепване на здравето безопасен и ефективен метод. Ако редовно изпълнявате упражненията на хатха йога, ще можете по-специално за укрепване и възстановяване на зрението си.

Асаните и Упражнения за системата на йога могат да се извършват с късогледство, далекогледство, астигматизъм, както и силна преумора на очите.

Той работи с редовно ще ви помогне да се възстанови зрението, независимо от причините, които са довели до неговото нарушаване, както и естеството на съществуващи заболявания.

Извършване на дишане, медитация и упражнения по системата на йога се препоръчва да се комбинира с втвърдяването и правилното хранене.

Хатха Йога за корекция на зрението и предотвратяване на нейното влошаване

1. Седнете изправени, гледаме напред.

2. Завъртете главата си надясно погледнете наляво, заключване на очите за няколко секунди.

3. Завъртете главата си наляво, погледнете надясно, фиксирате погледа за няколко секунди.

4. Поставете главата си надолу, погледни на върха на носа, очите заключване за няколко секунди.

5. Повдигнете главата си нагоре, погледнете върха на носа, заключете очи за няколко секунди.

6. Върнете се в изходна позиция, затворете очи, отпуснете.

7. Повторете 8-10 пъти.

8. След упражнението направи Palming.

1. Издърпайте ръката в юмрук, стиснете всички пръсти, с изключение на индекса.

2. Fix мнението на показалеца и да започне да я увеличите бавно в ръка в лице.

3. Банката ще продължи да погледнете с пръст, това увеличение на носа му.

4. Бавно издърпайте ръката от лицето си, продължава да се вгледате в пръст.

5. Връщане на облегалката в изходно положение, бавно го вдигнете нагоре.

6. Без да повдига главата си, гледайки към върха на показалеца.

7. Поставете пръста си по челото, без да вдига поглед от очите му.

8. Look пред него, опитвайки се да не се фокусира върху нещо поглед.

9. Потопете ръцете си, затворете очи и се отпуснете.

10. Повторете 8-10 пъти.

1. Поставете ръцете си така, че върховете на безименния пръст са били на крилата на носа и върха на средата, точно над веждите.

2. Внимателно натиснете с пръстена си и средния пръст.

3. Широко отворите очите си, да изглежда пред него. Не мигайте, стига да мога да го понасям.

4. Затворете очи и се отпуснете за няколко секунди.