Уважаеми читатели, може би, много ще се съгласят с мен, че на врата - е един от най-проблемните области в страната ни. Ние можем да се чувстват скованост, напрежение, спазми в областта на шията и предмишниците. Често напрежението във врата, да доведе до главоболие. Често това се дължи на дългите периоди на работа с компютър, за всички, които имат заседнал начин на работа - и те са може би най-много. Аз предлагам да говорим за днес, самостоятелно масаж на врата: как най-добре да се харчат, как се прави масаж, да са наясно с противопоказания.
Защо ние трябва да се обърне внимание на това? Просто умора и скованост във врата, не е толкова безобиден, колкото може да изглежда на пръв поглед. Продължителното мускулно напрежение може да доведе до влошаване на метаболитни процеси, хипоксия (хипоксия) и промени в мускулната клетка електроцентрали. И както казах, често са мускулни крампи са една от причините за главоболие, болки във врата, а на шийката на матката остеохондроза.
Така че аз винаги е лесно за гимнастика, което всеки от нас може да се преследват в паузите между натовареността на всички възможни (тя може да бъде ходене, фитнес упражнения и т.н.). И това число, ние можем да си помогнат сами по обичайния самостоятелно масаж.
Самостоятелно масаж на врата с остеохондроза у дома
Крампи и болезненост на мускулите на врата могат да бъдат свързани с прояви на шийката на матката дегенеративни заболявания диск. При това заболяване, мускулни спазми се появяват в мускулите на областта на шията и раменете. Какво можете да направите у дома, за да се подобри положението? Опитайте лесно самостоятелно масаж на врата. Тази процедура осигурява механична и рефлекс ефект върху движението на кръвта и лимфата циркулация, метаболизма, мускулния тонус и съдовата стена.
Как да се направи самостоятелно масаж на врата?
- Масаж на врата с раменния пояс.
- Следвайте целия трафик от върха надолу по пояса на врата и рамото, от линията на косата до раменната става.
- Масаж може да се извърши последователно наляво и надясно ръка или двете ръце едновременно.
Основните техники за самостоятелно масаж на врата:
- Натискането на задната част на врата с ръцете си, съхранявани плътно до нея.
- Разтрийте врата с върха на пръстите в кръгови движения, по-интензивно, отколкото когато гали.
- Заснемане на мускулите на раменния пояс врата и рамото, щипка, месят мускулите, ги тласка към страната на четири пръста.
- Отпуснете ръцете, шията и лесен за потупване пръстите на раменния пояс.
- В края на масажа се направи ход.
Тези прости стъпки са предотвратяване на остеоартрит и болка в областта на шията, както и в развитието на заболяването помага бързо възстановяване и подобряване на здравето.
Важно е да се помни, че този масаж не може да се извърши за остра болка във врата. Също така, болка във врата не може да се превърне главата му рязко и дори повече, за да се опита да се изправи на шията на ръка налягане. Той е изпълнен с притискане на нерв, а дори и разместване на прешлените.
Техниката Express врата масаж
Можете да използвате и бърз метод за масаж, които ще се отпуснат врата си и да възстановите жизненост и сила.
Начална позиция - дневна, краката на ширината на раменете, се огъват краката в коленете под прав ъгъл. Гърбът е прав. За по-голямо удобство, можете да седнете на масата, така че можете да разчитате на лакти, и не трябва да се пазят ръцете си върху теглото.
Гали. Първо, силно притиснете дланите към кожата на шията. Започнете от горе на долу, от долната линия на косата до раменете й, само за да инсулт дланите на врата.
Омесва мускули. След това, по същия траектория ребра дланите, всяка със своя собствена страна на врата, да започне да се изтръгне на мускулите. Можете да направите и двете с две ръце или последователно. Това се нарича изстискване.
Преработката. След търка врата му с пръсти, движейки ръцете си един към друг в задната част на линията на ухото на централната линия.
Възглавничките на палеца и останалите четири вземете мускулите на врата и ги изравнявам леко и дърпа в същото време измества в посока на четири пръста. Важен момент - да разтегнете мускулите от двете страни на врата трябва да е на противоположната страна, имате право да масажирате врата му с лявата си ръка и ляво - дясно.
Завършването на масаж. Завършете масажни гладки удари с двете си ръце, като в същото време, по реда, от тила до горните ъгли на острието. Ако изпълнявате гали с едно движение на ръката отива към мускула делтоидния.
За да усили ефекта на изричното масажа може да бъде за горепосочената схема, за да гали, притискане и триене големите мускули ще раменната става на шията.
Акупресура. също така е полезно да намерите пръстите точка на напрегнатите мускули - се чувства като те са на твърди възелчета на мускулна тъкан. Опитайте се да се работи по тях, бутане завинтени движения на пръстите. По-добре е да се пристъпи постепенно, бавно и в никакъв случай да се избегне силна болка!
Благодарение на масажни точки ще се чувстват най-скоро напрежение на мускулите листа и възли, няма да се усети.
Ако имаше мускулен спазъм, врата и спря да се върти, комбинирайте самостоятелно масаж с терапевтични затопляне мехлеми, лечебна физкултура.
И още веднъж подчертавам, че при никакви обстоятелства не правете резки движения на шията, ако чувствате, има остра болка. И не се опитвай да се оправям собствения си врат с ръцете си - това може да увреди мускулите и дори прешлените.
Самостоятелно масаж на врата за красота
Интересно е, че с помощта на самостоятелно масаж не само да облекчи умората на врата, но също така и за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата. Временно масаж на врата може да подобри няколко пъти ефектът от прилагането на крема. Само на 10 минути на ден, прекарани на самостоятелно масаж може да ви помогне да се отпуснете мускулите на шията, ще допринесат за по-доброто усвояване на кожата овлажнява и подхранва веществата да се възстанови правилното притока на кръв, и по този начин значително удължават младостта и красотата на шията.
В вечер, малко масаж на врата, за да помогне за облекчаване на умора, освежава, дори и след най-тежкия и натоварен ден. Причината за това действие е да се възстанови нормалното мозъчното кръвообръщение, освобождаване от стреса раменете и вратните мускули - е вече почти веднага ще се почувствате по-голяма яснота и лекота в главата, ще се откажа от тежкото бреме на ежедневните грижи.
И, разбира се, може да не забравяме и за друг "бонус" врата масаж - борбата с бръчките. Редовен самостоятелно масаж на врата ще ви помогне да се поддържа кожата гладка и мека. В допълнение, масаж на врата - един от начините да се справим с втора брадичка.
Как да се направи самостоятелно масаж на врата за красота?
Достатъчно е да се следват прости правила:
За масаж е необходимо да се вземат удобна позиция, седнало или изправено положение. Главното условие - прав гръб, не навеждам се и напрежението рамото, гърба и шията. Това не е толкова лесно, така че ако имате чувството, че ръцете ви са уморени, по-добре е да си вземе почивка. В първите времена самостоятелно масаж е най-добре пред огледалото, така че можете да контролирате целия процес.
За да не се разтегне кожата на шията, да направи добро използване на растителни масла за масаж - зехтин, праскова, бадем, кокос и др.
В началото е малко тренировка: гали врата с върха на пръстите от горе на долу, от началото на растежа на коса до раменете му. Опитайте се да не се простират на кожата също. Започнете да гали разходи от области, които стоят зад ушите, и най-накрая да се срещне ръка на гръбначния стълб. В края на загряване ръцете си обратно в изходна позиция.
Загряване на предната част на шията. С двете си ръце, се обръща към инсулт врата му от брадичката към гърдите. Масаж се извършва не само възглавници, но и цялата вътрешна повърхност на пръстите на ръцете. Тук кожата е много тънка, и не се препоръчва да го разтегнете.
Следващият ход - гали врата с опакото на двете си ръце, като се започне от дъното и се движи бавно към брадичката. Когато гали всяко рамо се движи по своята наклонена страна на врата и до ушите.
С цел предотвратяване на двойна брадичка може да направи това упражнение: силно притиснете заедно пръстите на дясната си ръка, а също така е плътно стиснал задната част на ръката до брадичката, следвайте своя кръгово движение в двете посоки по няколко пъти. После същото и с гърба на потупване по време на брадичката.
Основната част от самостоятелно масаж. подложки четири пръста правят кръгови движения от двете страни на шията от основата на ключицата до линията на косата зад ушите. След това отново, но на следващия ред. Продължете, докато пръстите ви да се срещнат отново на гръбначния стълб.
Сега трябва да се захванете си пръсти във врата, движещ се от дъното към върха и обратно. Не е необходимо да се използва сила. В края на самостоятелно масаж на мускулите на врата да се отпуснат отново, леки движения с върха на пръстите, да не слезе от брадичката и през врата му.
Цялата процедура на самостоятелно масаж на врата се провежда предимно в продължение на най-малко десет минути всяка вечер, след като процедурата по кожата на шията почистване и след това нанесете овлажняващ или подхранващ крем.
Не бързайте да се бързо да завършите процеса, да се насладите на процеса, тъй като, ако получите удоволствие от масажа, той ще донесе много от голяма полза!
Надявам се, че тези прости съвети ще ви помогнат на всички нас винаги се чувствам добре и изглежда страхотно, дори след тежък и натоварен ден!
Работата започна по въпроса пролетта на списание "Вкусове на щастието"
И за душата имам днес много специален филм. Същият съвет е да го видиш сам. Невероятната история за това как една кратка среща може да промени целия си живот. Приказка под прекрасна музика, която току-що пълзи отида ...
Свързани статии