Лятна салата с риба тон и краставица

Лесно Диета салата е предназначена за горещите летни дни и особено идеален за тези, които гледат техните данни. Освежаващ вкус на пресни зеленчуци с деликатен риба и лека нотка на орех рукола.

списък на съставките

• 200 грама консервирана риба тон;
• 200g корнишони;
• 8бр хранителна тестисите пъдпъдъци;
• един сладък пипер;
• 8 броя череша домати сортове;
• рукола - 100 гр.

• растително масло, маслиново първата екстракция;
• балсамов;
• пикантна горчица - 1 час. л;
• сол, черен пипер.

Как да готвя

1. Варени яйца кора и се нарязва на филийки.
2. Консервиране тон отворен и разглобява влакната.
3. Зеленчуци Wash, обелват и се нарязва на кубчета със страна от 0,5 cm.
4. Рукола измиване, нарязани и сухи.
5. На дъното на съда се постави възглавница от маруля и всички други съставки.
6. Приготвя течен пълнене.
7. Сезон салатата и гарнирайте с чинка.

Консерви салата е по-добре да се вземе в свой собствен сок, защото този метод на готвене не предоставя голямо количество вредни мазнини, и като резултат, допълнителни калории.

Салата с риба тон и кисели краставички

Тази салата е доста гъвкав, защото тя може да бъде приготвена по времето на независимостта на годината. Маруля през зимата може лесно да бъде заменен ситно нарязан китайско зеле. От това вкусът niskolechko не пострада.

списък на съставките

• консервирана риба - 1 буркан 200гр;
• туршия (може да замени осолени) - 3 бр;
• картофи - 3 бр;
• смес салати;
• 1 може на консерви царевица;
• Слънчогледово олио - за зареждане с гориво.

Функцията на тази салата - лесно пълнене, както солени и кисели краставички имат свой собствен уникален киселинност, така че не се нуждаят от допълнителен киселина. Но за малки пикантни нотки могат да бъдат добавени към нея синапени зърна, половин люта чушка чили или соев сос.

салати

1. Peel картофите, нарязани на парчета, четка с растително масло и се пече във фурната.
2. Риба тон и царевица се отървете от излишните течности.
3. Краставици нарязани на малки ленти или кубчета.
4. листа от маруля се измиват, изсушават се и се счупят ръцете му.
5. На слой от маруля изложи картофи, краставици, царевица, риба тон и се разбърква.
6. Облечете салатата с олио.

Съвети от главния готвач

Layered салата "Yum"

списък на съставките

• риба - 1 банка;
• твърда извара (сирене) - 150 гр;
• тестисите избор - 3 бр;
• краставици - 1 брой.

• Яйца - 2 бр;
• маслиново масло - 200 ml;
• горчица или горчица прах готов - 1ch.l.
• лимонов сок - 2ch.l.
• сол, черен пипер.

Украсете с пресни билки и сушени орехи. Рецептата е за три раздробени плочи.

етапи на готвене

1. Яйца оставете да къкри за около 10 минути, охлажда се, да се отлепят черупката. След отделяне на бялото от жълтъка. Протеините трябва да се нарязва на малки ивици, и каша жълтъци с вилица или нож.
2. Краставица парче.
3. Твърдо сирене решетка ситно.
4. Пригответе соса.

Салата "My Fish"

Това е най-лесният retseptik марулята с риба тон и краставица, която не изисква много продукти и специални умения.

компоненти на салата

• консервирана риба - 1 банка;
• домати - 4 бр;
• шалот - 1 бр;
• краставица - 3 бр;
• голямо яйце - 2 бр;
• пресен лимонов сок - 2ch.l.
• растително масло
• сол, черен пипер.

Зеленчуци Измийте, обелете и нарежете на кубчета. Сварете яйцата и котлет добре. Комбинирайте всички съставки, добавете пресен лимонов сок и растително масло, сол и черен пипер. Салата готов за употреба.

Салата с риба тон, царевица и краставици

Тази салата съчетава деликатна киселинност на кисели краставици, царевица и консервирани сладък вкус на морска риба. А орех и целина го дам един неподражаем жар.

Списък на съответните съставки

• Риба - 200 грама;
• кисели или осолени краставици - 300 гр;
• царевица - 1 банка;
• целина;
• орехи - 50 грама;
• Домати - 200g;
• твърдо сирене.

за пълнене

• растително масло - 2st.l.
• оцет - 1st.l.
• Завършил френски горчица - 1ch.l.
• сол, черен пипер.

подготовка

Целина, риба тон, краставици и домати, нарязани на малки кубчета. Сирене решетка. Отваряне и източване на царевица. Смейте се всички съставки и се изсипва върху превръзката. Поръсва със сушени плодове и гарнитура с пресен магданоз или босилек.

Диетичните салата с риба тон и краставица върху канапе от рукола

Рукола е много полезна и нискокалорична, толкова много обичаше активно отслабване на нежния пол. И това комбиниране с риба тон и краставица, можете да получите вкусна нискокалорична салата.

необходими съставки

• прясна рукола;
• 1 кутии на тон;
• 6 пъдпъдъчи яйца;
• 3 краставица среден размер;
• 8 череша домати;
• 8 перли фета сирене;
• 10 г от ленено семе (по избор);
• 10 маслини или маслини костилка за декорация;
• пресован зехтин първо студено;
• пресен лимонов сок;
• морска сол.

Стъпка по стъпка рецепта

1. маруля внимателно изплакване със студена вода, отстранява корени и място върху попивателна хартия, за да изсъхне.
2. Пъдпъдъчи яйца, за да се вари, охлажда се, да се отлепят обвивката и се нарязва на филийки.
3. Краставици нарязани на тънки парчета.
4. Домати промиват, нарязани на четири парчета.
5. Маслини, нарязани на тънки парчета.
6. Риба тон котлет на малки парченца.
7. В дъното на купата за салата за оформяне на легло от зелена салата (тя трябва да бъде точно буйни възглавница, не дузина листа).
8. В купа слагам всички предварително нарязани зеленчуци, яйца, ленено семе, риба тон и сирене.
9. Излива салата на лимон масло смес, сол, пипер.
10. Разбъркайте добре салатата и гарнирайте с нарязани маслини или маслини.

Ако желаете, можете да добавите към салата mikrogrin (малък rostochku) репички а.

Салата "Симфония" с авокадо

необходими съставки

• 200гр. риба в саламура;
• 1 авокадо среден размер;
• 3 малък корнишони;
• 3 яйца;
• половината сладки пиперки;
• Смес листа маруля;
• ленено масло;
• терияки сос.

Авокадо кора и се поръсва с лимонов сок, за да го тъмно (това трябва да се направи възможно най-бързо, тъй като е много бързо се окислява). Зеленчуци и яйца, нарязани на малки парченца. Добре промиват салата листата определят авокадо, краставички, чушки, тон и яйца. Облечете салатата със сос и зехтин.

Украсете завърши салатата може да се пернат див лук или магданоз клончета.

За специална подправка, можете да пуснете няколко капки изгаряне Табаско.

Съвет от главния готвач

Тази прекрасна салата могат да се приготвят със ситно нарязан китайско зеле. Той е напълно замени марулята.

Свързани статии

• Салата Цезар с пиле и авокадо - buenprovecho - най-вкусните рецепти

• Салата Цезар - рецепти с подробно описание

• Рецепти най-вкусните салати с консерви от риба тон