Все повече и повече хора предпочитат здравословното и правилно и балансирано хранене. Seafood играе важна роля в храненето, тъй като голяма част от полезните минерали, които се съдържат в тях. Риба тон се достойно място сред морски дарове, тя е богата на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които са от съществено значение за кръвоносните съдове, сърцето и мозъка. Консерви от риба тон е лесно можете да замените свеж, той има малък съдържание на калории, добър вкус, че е лесно да се добавят разнообразни салати.
1 Рецепта: Салата с риба тон и домати
Лято лесно да се подготви салата с домати и риба тон.
- Консерви от риба тон - 1 банка.
- листа от маруля (айсберг маруля) - 1 връзка.
- Пъдпъдъчи яйца - 4 броя.
- Сол - на вкус.
- Зелен лук - 1 малка китка.
- Домати - 2 парчета.
- Маслиново масло - 2 супени лъжици.
- Маруля промива със студена течаща вода, след това се изсушава и разкъсване на ръка.
- Изсипете яйца със студена вода. Сварете твърдо сварени 3 минути след завиране. Излива яйцата в студена вода в продължение на 5 минути, отстраняване на черупката.
- Нарежете яйцата половини.
- Отцедете тон.
- Домати Wash, нарязани на кубчета, подобни по размер на половинките на яйца.
- Смесица между домати, яйце, резени тон и маруля.
- Подправете със сол и се изсипва върху салатата със зехтин.
- Зелен лук пране, сушене, нарежете ситно и се поръсва готовия салатата преди сервиране.
- Ако марулята малко горчив вкус, трябва да ги оставите в ледена вода в продължение на 10 - 15 мин до горчивината си отиде.
- По желание можете да изсипете течността салата от риба тон, което е най-добре да изостри своята вкус и аромат.
Рецепта 2: салата с риба тон в италианския
салата с риба тон в италианската много изтънчен вкус, който е задължително да представи известния моцарела.
- Консерви от риба тон - 1 банка.
- Шушулка кедрови ядки - 40 грама.
- Зелени маслини без костилки - 100 грама.
- чери домати - 200 грама.
- Лимон - 1 брой.
- Маслиново масло - 2 супени лъжици.
- Айсберг - 200 грама.
- Моцарела - 150 грама.
1. моцарела салата се препоръчва да се вземе "мини". Моцарела трябва да се отварят непосредствено преди употреба, че е много свеж.
Рецепта 3: салата с риба тон и яйце
Лесно и бързо да се подготви салата с консервирана риба тон и необикновено вкусен дресинг.
- Отцедете течността от риба тон с вилица намачкайте плътта на малки парченца.
- Краставицата се измиват, обелват, нарязват на кръгчета.
- Домати Wash, нарязани на половина.
- Зелени лук измити и нарязани на малки пръстени.
- Салата изплаква с течаща вода, суши се. Разчупете ръце маруля на малки парченца.
- Egg залейте със студена вода. Тъй като кипенето се готви яйце "в торбата" (4 минути).
- Прехвърляне на яйцето в студена вода при 5 - 7 минути, почистени от черупки, след нарязва на четири парчета заедно.
- В купа, комбинирайте лимонов сок, горчица, сусам, зехтин, сол, черен пипер, захар, всички съставки се смесват напълно.
- Комбинирайте в купа с домати, краставици, маруля, зелен лук. Нагоре с резени от риба тон и филийки яйце.
- Преди да сервирате, изсипете дресинг за салата.
1. маруля са хрупкави вкус, те трябва да бъдат предварително накисване в ледена вода в продължение на един час.
Рецепта 4: салата с риба тон и зеленчуци
Вкусни и интересна салата с много зеленчуци и риба тон.
- Лукът почистени, нарязани на половина пръстени, поставени в купа за салата.
- Целина промива, се нарязва на кубчета.
- Peppers премахване семена, измийте и нарязани на ивици.
- Сложете пипер и целина на върха на лук.
- Отцедете рибата тон с течността, намачкайте плътта на малки парченца с вилица.
- Твърдо сирене, нарязано на малки кубчета, заедно с риба добавите в купа за салата.
- Домати се измиват, нарязват на кубчета големи, добави в купа за салата.
- Бобови зелен фасул се изсипва във вряща подсолена вода и се вари 5 - 7 минути, охлажда и се добавя към купа за салата.
- Салата пипер, микс, подправка оцет, зехтин и сол, както е необходимо.
1. За да левия горчивина с лък, той може да се маринова преди готвене. Нарежете лука на половина пръстени, сгънати в купа, залейте една чаена лъжичка захар и да я покрие с оцет. Оставя се да се маринова в продължение на 10 - 15 минути.
Рецепта 5: Салата с риба тон и царевица
Delicious пластове салата с риба тон и царевица може да бъде подаден на празнична трапеза за гости.
1. За да се подготви салатата можете да използвате една красива чиния, от двете страни, които определят разцепление на джантата, предназначени за печене на сладкиши. Ръбовете на ръба след отстраняване на салата поръсва ситно нарязан билки.
Рецепта 6: Риба тон салата и китайско зеле
Delicious салата, която е подходяща за по-лесно, но обилна вечеря.
- Фасул се пълнят с вода в съотношение 1: 5, готвя, докато готови 1,5 - 2 часа. Солената вода е необходимо в края на готвене, или сол ще забави този процес.
- С варени източване боб, изсипете зехтина за блясък и разбъркайте.
- Хляб нарязани на тънки ленти, ги пържат в зехтин за криза.
- Отцедете тон, намачкайте пулпата с вилица на малки парченца.
- Зелеви листа измиване, сух, нарязани на тънки ивици.
- Сложете в купа за салата или на тепсия на салата микс, поръсва се с половината от боб, подправки, сол.
- Сложете китайско зеле, останалите боб, подправки, сол.
- Измийте доматите, нарязани на четвъртинки, поставят на ястие с риба тон.
- Поръсете салата с крутони, поръсва със зехтин и балсамов оцет.
1. зърна преди готвене трябва да се накисват за една нощ в студена вода, за да набъбне. Фасул трябва да изберат този, който след готвене запазва формата си.
7 рецепти с риба тон салата с грозде и ядки
Необичайно вкусна комбинация от риба тон със сладка ябълка, грозде и орехи.
1. За да ябълка салата не е затъмнена, можете да го поръсете с лимонов сок.
8 рецепта: салата с риба тон и авокадо
Изисканият вкус на салатата с авокадо, риба тон и крема сирене.
9 Рецепта: салата с риба тон, зелен грах и крема сирене
Лесно е да се подготви пластове салата, съставките, за които има в почти всеки дом.
1. За да го направи по-лесно ренде сирене, за да преживявам, тя може да бъде малко по предварително замразяване във фризера.
10 рецепта: Салата с риба тон, маслини и целина
Изключително полезен витамин салата с ябълки, целина и риба тон, подправена кисело мляко.
- Риба тон отворен, канализация, каша с вилица в купа за салата.
- Целина Измийте, обелете, решетка, добави в купа за салата.
- Твърдо сирене решетка.
- Apple чиста от Бол и кора, решетка.
- Лук обелени, ситно нарязани на кубчета.
- Добави към салата лук, сирене, ябълки, царевица, поръсва се с лимонов сок и разбъркайте добре.
- Маслини нарязани на филийки, се добавят към купа за салата.
- Смесете киселото мляко с горчица, сезон салата, сол и черен пипер, разбъркайте добре.
- Зелените измиване, суха, ситно нарязан, поръсва салата преди сервиране.
1. Apple трябва да вземат за салата зелено с малко кисел вкус.
Свързани статии