Храни червено (синьо) зеле много богати на калций, витамин С, флавоноиди. Но най-полезно да използвате този продукт в суров вид. Поради това е основно ангажирани в салати.
Най-лесният рецепта
Понякога искате да направите нещо по-просто. Само за такива случаи и отива следващата салата рецепта с червено зеле. И той е добре допълват повечето от блажните ястия (особено добре с варено месо).
- червено зеле - 1 вилици;
- Apple (голяма) - 2 броя;
- Лук - едно парче;
- Lemon - 1 бр;
- сол и захар - на вкус;
- растително масло - 10-20 мл;
- билки (магданоз, копър) - 10-20 гр.
време на приготвяне: 10 минути.
Калории: 91 ккал.
- Както трябва да се изплаква вилици зеле, отървете се от горния лист, а останалите достатъчно ситно нарязана зелевите листа;
- С две големи плувки решетка ябълка (може да се нарязани на ивици);
- Както може да се ситно нарязан лук;
- Всичко, което е нарязан или протрит, събрани в един резервоар и салата, за да започне да се зарежда;
- Сол, добавете захарта и лимоновия сок, разбъркайте всичко както трябва да бъде;
- Последното нещо, което да се излива растително масло и се добавят нарязани пресни билки;
- Ястието е готово!
Диетичните салата с червено зеле, моркови и ябълки
Зеле често е наричан продукти с така наречената "негативна калории", така че ястията с прясна зелеви сърми ярки цветове са отличен вариант за запълване на диетични менюта.
- червено зеле - Уг щепсел;
- Български пипер - 1 бр;
- ябълка - 2 броя;
- Морковите - 1 бр;
- Лук - едно парче;
- Lemon - 0.5 части;
- зехтин - 10-20 мл;
- сол и подправки - на вкус.
време на приготвяне: 15 минути.
Калории: 105 ккал.
- Измийте зеленчуците и ябълки, обелват;
- Ситно нарязан лук и зелеви листа (под формата на полу-пръстени);
- Ръчно peremyat със зеле и лук, добавете сол и лимонов сок;
- По време на добавянето на лимонов сок зеле листа цвят трябва да е червено;
- На този етап, според класическата рецепта е необходимо да се добавят захар, обаче, се дължи на факта, че тази опция е на диета, че е необходимо да се откаже от сладкото;
- И двете ябълки и моркови решетка чрез големи плувки;
- Настърган ябълки трябва да се поръсва с лимонов сок, за да не потъмнее;
- Ситно нарязан чушка;
- Всички компоненти са взети заедно, разбърква се и сезон с помощта на зехтин.
Салата от китайско зеле и червена риба
Интересна рецепта с необичайната аромата и вкуса. Различни ситост. Идеално подходящ за ролята на празнични ястия. Освен това, използването на червено зеле допълнена необходимо за киселините здрави мастни съдържащи се в червено риба.
време на приготвяне: 20 - 25 минути.
Калории: 128 ккал.
Необичайно вкусна патладжан печен в пещ със сирене и зеленчуци. Рецепта тук.
Прочетете как да направите вкусни chebureks тестото, някои от най-вкусните рецепти.
Тази версия на салатата от червено зеле напълно анти-диета, но това се компенсира с отличната си вкус и проста рецепта. А купа на пресни, питателна, леко остър вкус със сигурност много ще хареса. Да, и не е необходимо много време, за да готвя.
време на приготвяне: 20 - 25 минути.
Калории: 154 ккал.
Салата с раци пръчки и царевица
Раци пръчки и царевица - две напълно различни съставки, които взаимно се допълват, а в комбинация с червено зеле, те стават една чудесна възможност за лека вечеря ястия.
време на приготвяне: 15 минути.
Калории: 122 ккал.
полезни съвети
Следващият предписаните указания, за да можете напълно осъзнават, дадени в салата рецепти статия с червено зеле:
Свързани статии