Ръж люспи, направени от зърнени култури ръж полезно. Те са хранителни продукти, които зърнени култури и дава всичките му полезни качества. В Русия, ръж приготвя здравословна диета напитка квас и се използва широко в народната медицина. Люспи е много лесно да се подготвят, и те трябва да играе водеща роля в диетата като полезна и богата на витамини и макро-и микроелементи продукт.
Хранителната стойност и химичен състав на ръж люспи
Ръж - един много важен зърнени култури за храненето на човека. Той съдържа витамини В1, В2, РР, А, и аминокиселини. Химичният състав включва калций, калий, магнезий, фосфор, манган и желязо. Ръж зърно съдържа нуклеинови киселини, ензими, до 11% протеин и 67% въглехидрати.
100g ръж люспи съдържа:
Полезни свойства и противопоказания за употребата на
- Използването на ръжени люспи помага да се противопоставят на заболявания при хората и да се пести енергия.
- В ръжта съдържа голямо количество влакна, която премахва от токсините на червата. Влакна насърчаване на храносмилането, намаляване на стомашната киселинност, предотвратява редица стомашно-чревни заболявания, контрол на кръвната захар, намаляване на размера на жлъчката в червата.
- Хранене ръж люспи систематично намалява холестерола в кръвта, предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
- Диетолозите съветват да се хранят ръжени люспи за хора, страдащи от диабет.
- Ръжени люспи препоръчват, че хората, които се занимават с тежък физически труд и спорт.
- Ръжени люспи могат да навредят на злоупотреби с продукта.
- Те не се препоръчва за хора с повишена киселинност на стомаха.
Получаване на ръж люспи и използване при готвене
За да направите брашно от зърнени култури, трябва да се излее една шепа от зърнени култури и се изсипва гореща мляко или вода, капака и на 5 минути по-късно полезна каша е готова. За вкус, добавете сол и захар.
Люспи могат да се добавят към сладкиши, а след това кифла за закуска ще бъдат полезен диетичен продукт. Те може да се консумира с кисело мляко или кисело мляко, като добавите стафиди или сушени кайсии, сини сливи.
Антена на ръж люспи без готвене.
Продукти за 2 порции:
- Ръжени люспи - 90 г;
- Мляко 550 мл;
- Захар - 2 супени лъжици;
- Масло - 2 супени лъжици;
- Сол на вкус.
- Стафиди, натрошени орехи, захаросани плодове.
Получаване. Люспи поставят в купа, налива горещо мляко, поставени сол, захар, масло и се покрива с капак за 10 минути. Подредете върху плочи и добавете ядки, захаросани плодове и стафиди.
Готвене овесена каша в multivarka. По този начин подготвят люспи върху етикета е написано, времето за готвене на 7-10 минути. В купа сложи люспи, солта и захарта. Покрива се с вода или мляко. Активиране на режима за гасене в продължение на 20 минути. Захранван овесена каша със сладко, сушени плодове или сирене, в зависимост от вкусовите предпочитания.
Ръж люспи отслабване
За да се отървете от няколко излишни килограма, могат да бъдат използвани за храна, ръжени люспи като дните на гладно. За да направите това в продължение на 3 дни за закуска, обяд и вечеря трябва да се яде овесена каша, направена от ръжени люспи, без никакви добавки и масла. Люспи таксуват телесни енергийни изведени токсините, подобряване на храносмилането. Вода преди да вземете овесена каша ръжени люспи трябва да се пият половин час след хранене.
Ако няма противопоказания, тип в диетата си полезен на семейството ръжени люспи, които да разнообразят менюто и я правят здрава и полезна.
Свързани статии