Маргарита Королева: диета за отслабване
Това е известно на всички жени, които са получили отличен резултат на истински кралски диета:
Надявам Babkina - спадна до 23 кг, Тарасова - 38 кг, Анита Чой - толкова, колкото 52.
И това не е изчерпателен списък на известни личности, под ръководството на диетолог postroynevih кралица Маргарита. Нейният знаменитост диета е огромен плюс: тя позволява да се превърне тънък по време на престоя добре нахранени. В крайна сметка, има нужда всеки 2-3 часа!
Диета не е проста ястие също не е съвсем познато за нас. Красотата изисква жертви, но те не са необходими - просто трябва да се научат нови ястия и да видим резултата. Той, както можете да видите заслужава!
ПРИМЕРЕН МЕНЮ за 3 дни
1-ва закуска (7.00-7.30): Херкулес-sovaya овесена каша с настърган ябълки, канела и мед.
2-ра закуска (9.00-9.30): Всеки сезонни плодове.
Снек време (11.00-12.00): Natural "на живо" кисело мляко.
Обяд (13.30-14.30): Растително крем супа с тиквички. Pepper, светлини-shirovanny зеленчуци, доматен сос-ТА.
Снек време (16.00-16.30): Slices моркови и ябълка.
Вечеря (18.00-18.45): зеле и орехови бургери в листа от маруля, лимон сос. Салата микс от свежи билки с арома-правителствена билки, лайм сос.
Съвет: Опитайте вечерта на яви-от сол, за да се избегне задържане на вода в организма, а оттам и оток.
1-ва закуска: Ароматни Grechnev-Карвай овесена каша с задушени гъби, лук на очи и билки провал небе.
2-ра закуска: "Live" кисело мляко.
Време е да се яде: Цвекло салата с ленено семе и капка зехтин.
Обяд: зеленчукова крем супа с билка-ми. Печени зеленчуци.
Време закуска: филийки грейпфрут и нар семена.
Вечеря: Филе telapii, prigotov-феодално владение в продължение на една двойка. Салата микс с тра-ти и фъстъчено масло.
Съвет: Преди вечеря е от полза да се вземе вана или душ. Това е най-Som да се премахне натрупания стрес на деня и да бъдат по-въздържаха Jeanne храна.
1-ва закуска: протеин омлет с пресен магданоз и копър.
2-ра закуска: Бери плодове десерт с листа от мента.
Време е да се яде: зеленчуков сок с целина и морков с покълнали зърна.
Обяд: Крем от зелен Spar г-жа Рагу от тиквички и моркови и домати.
Време е да се яде: Филийки прясна краставица с билки.
Вечеря: Варени скариди с рукола. Салата - се смесва с билки и лайм сос. Съвет: кисело мляко, зеленчуци и варена риба: продуктите, които в момента на времето за сън, за да "ДДС емигрирали" от стомаха в червата е най-подходящ за вечерята.
10 правила за здравословно хранене
1 - Налице е необходимост, когато гладът все още не е замръзнал сняг пиян. Само по този начин може да се яде бавно, наслаждавайки се на нея UWC-Som. Това означава, че мозъкът обработва информация ясно от степента на насищане.
2 - Включете в диетата Преките-ност. като си-stvom изгаряне на мазнините: магданоз, копър, джоджен, чесън, дафинов лист, мащерка, градински чай, канела, карамфил. Изгаряне на мазнините, така и същ допринесе за сок от лимон, грейпфрут и целина.
3 - Да не пропуснете закуската!
Това е най-важният ден от стълбата, която трябва и двете-порести 30% от калориите си ежедневно хранене. Лий-Weighted закуска на тялото започва да използва енергията, получена по време на обяд и вечеря, за създаването на мастните депа.
4 - Яжте 4-6 пъти на ден и в определен час. През последните хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа.
5 - Forever откажат от лошите навици:
няма какво друго да се направи;
ядат остатъците от чиниите
се готви ястието и много ястия за да се опита на всяка акция;
сладко ястие или десерт хляб.
6 - Алкохол много обикновена газирана вода. Никога не позволявай на жаждата. Бъдете сигурни, за да започнете всяка сутрин с канал сто вода.
7 - Постепенно изключат от диетата на бяла захар и от избелени зърна. Заменя тези, захар или мед кленов сироп, готварска сол - за да излее морска водорасли или разтрошават.
8 - Ако Фрай писане, използвайте вода вместо масло. Когато пържите образуването на свободни радикали, които причиняват предварително оп-стареене zhdevremennoe организми. Добави масло в края на охлаждането или готов ти ястие. Винаги използвайте студено пресовано масло.
10 - Не забравяйте, че храната е не само в stavschikom енергия, но също така и за лечебните свойства на Lada-ми. Това означава, че трябва да се яде съзнателно.
Често срещана ситуация: един човек няма време в поза сутрин-vtrakat през целия ден забравя да се яде, а вечер "в една бутилка" получава закуска, обяд и вечеря. И неизбежно, дори и най-малката предразположеност към наднорменото тегло, като се започне да наддават на тегло.
Това е особено вярно за жените на възраст над 30 години, всъщност намерения-sivnost метаболизъм в организма намалява с възрастта: яде като не повече от обикновено, но по-добре. И всичко това заради факта, че изразходва по-малко калории.
Ето защо, уважаеми читатели, се опитват да ядат дробна: не забравяйте да вземете със служебен кутии за обяд, закуски се, не забравяйте да се хранят през деня. Някой ще каже: 5-6 пъти на ден - това са много, но повярвайте ми: kazh Дай на нас, и така да яде 5-6 пъти на ден, помита някои pechenyushki и против фета - вкусна, но vysokokalory Nye и неизбежно ще доведе до наемането на наднорменото тегло. Важно ОД-Нажд, веднъж завинаги, да развива мощност на системата, да се адаптира към начина на живот. Това ви позволява да не се отказваме от семейни почивки, посещения на ресторанти или вечеря с приятели.
Свързани статии:
Свързани статии