Професионалните спортисти и тези, които искат да се подобри значително тяхната спортните постижения, отдавна оценени ползите от храненето при спортистите и хранителни добавки, които могат да увеличат издръжливостта и силата на мускулите, както и да помогне за увеличаване на техния обем и началото на възстановяване. Днес на пазара на спортното хранене има доста разнообразие от спортни хранителни добавки, всеки от които има свои собствени индивидуални качества и характеристики. За да получите желания резултат, трябва внимателно да се доближава до избора на спортното хранене, като се дава предимство на един най-подходящ за вашите изисквания и ще има желания ефект. Една от новостите в света на спортните добавки - рибоза постепенно завладява признаването и популярността сред спортистите.
Какво е рибоза
свойства рибоза
Както бе споменато по-рано, рибоза има много свойства и има благоприятен ефект върху процесите, протичащи в човешкото тяло. Тя участва в аеробен обмен на енергия, като част от витамин В2. Рибозата участва в синтеза на някои нуклеотиди, които са източник на времето, необходимо за свиването на мускулите енергия. В допълнение, тя спомага за натрупване в последователността на нуклеинова киселина организъм, отговорен за синтеза на влакна и отделни клетки. Важно е да се спомене, че е рибоза определя структурата на гени и хромозоми, като по този начин ускоряване на процеса на декодиране на генетичната информация, необходима за синтеза на протеини. Често рибоза се използва като профилактично средство за исхемична болест на сърцето, повишаване на нивото на глюкоза в организма. Тази хранителна добавка може да действа като антиоксидант. борбата със свободните радикали.
Що се отнася до спорта, рибоза ускорява усвояването от креатин в тялото подобрява и издръжливост. Когато се използва като рибоза спортни добавки подобрява организъм процес на възстановяване след интензивни физически упражнения, намаляване на срока на до няколко дни. При подготовката за конкурса е необходимо да се попълване на запасите от рибоза в организма, особено тези, които често ходя на фитнес, или се занимава с вдигане на тежести.
Използването на рибоза
Неотдавна рибоза започна да бъдат произведени като отделни добавки спортни храни, които могат да бъдат предоставени под формата на прах или в течна форма. Въпреки всички предимства на това вещество, рибоза се препоръчва да се предприемат във връзка с други спортни добавки, тъй като тя е в състояние от време на време за укрепване на тяхното действие.
Дозата и начинът на приемане рибоза
Въпреки своята полезност, рибоза се изисква като допълнителна хранителна добавка само за тези, които редовно се излага тялото си в размер на упражнение. Минималният размер на рибоза, която се препоръчва за спортисти, е 2,2 грама на ден, но някои производители се препоръчва да се увеличи този брой до четири грама, за да подобри резултатите. Като правило, рибоза се приема веднъж дневно, малко преди началото на обучението или след приключването му. Въпреки това, при използването на рибоза в комбинация с креатин, трябва да използвате 1,5 грама рибоза или четири пъти на ден в продължение на пет дни, комбинирането с методи техники на креатин. След завършване на курса трябва да се върне към нормалното рибоза рецепция. В някои случаи, за да усили ефекта на рибоза съчетават не само креатин, но и с суроватъчен протеин. което е необходимо за мускулна възстановяване и регенерация на влакна.
Възможни странични ефекти на рибоза
В процеса на получаване на рибоза, както и всички други спортни храни, трябва да се придържат към определени препоръки, които опазват режим и дозировка. В случай на предозиране или индивидуална непоносимост рибоза може да предизвика алергични реакции, интензивността на които зависи от дозата на рибоза консумира и неговата концентрация в спортна храна. В някои случаи, може да доведе до рибоза респираторни заболявания и стомашно-чревни разстройства. Ето защо, не трябва да се пренебрегва препоръките и рибоза използва в големи количества, с надеждата за по-бързи резултати.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии