В действителност, сандвич - това е просто един сандвич, състоящ се от две филийки хляб и гарнитурата. Какво може да бъде вкусна и удобен закуска. Въпреки че идеята за сандвич от две филийки хляб - английски, готвя го в нашата ситуация по-лесно. Вземете две парчета хляб и поставете слой пълнеж между тях. Ние ви предлагаме да се готви един красив, не-калорични сандвичи с месо от риба тон.
Един класически рецепти
По принцип, сандвич с риба тон, приготвени на класическата рецепта - ястието е доста подходящ за лека храна, като приятелки. Проста, бърза и питателна.
Броят на продукти на порции 4:
- месни консерви риба тон - 1 банка;
- кисело мляко - 1 супена лъжица. лъжица;
- половин самун черен хляб;
- домат;
- целина - ½ част;
- 1 вар;
- обелени чесън - 1 карамфил;
- морска сол и прясно смлян черен пипер - една щипка.
Подготовка сандвич за 10 минути. Неговата стойност в калории (за 100 грама): 128.2 ккал.
- Нарежете на тънки ивички целина корен, можете да го търка на ренде, между другото, зелено листо отпуск целина;
- Lime жар решетка, на половината сок плод свиване;
- Нарязани тон без течност каша вилица;
- Добавете нарязания на ситно целина и ситно нарязани зелени листа, вар жар, малко кисело мляко и сок и подправете по ваш вкус и както трябва, ако е необходимо, се разбърква;
- Накълцайте доматите много тънки филийки;
- Хляб Slice, Браун на тях в тостера;
- Чесън е чист, ги и се сушат парчета търка;
- На едната половина на хляб положи тънък резен от домат, смес тон отгоре и поставете втората филия хляб.
Сандвич с консерви от риба тон и краставица
За да получите перфектния сандвич нискокалорична, базата трябва да се приема не само хляб и пълнозърнест, се пече сега навсякъде. И това се сушат на въздуха в тостера или да се вчера.
Количеството на съставките 4 човек:
- 8 филийки хляб (за предпочитане ръж);
- Една саксия на консерви от риба тон;
- кисело мляко без добавки - 2 супени лъжици. лъжици;
- 2 шепа рукола;
- половин чаена лъжичка уасаби (паста);
- 1 от щипка сол и пипер (или вкус).
Лесно можете да направите сандвич за 15 минути. калориите му не надвишава 120 калории.
- С краставица кора махам, но можете да го оставите, ако тя е достатъчно тънък. След това се настъргва на краставицата и фино котлет;
- От консерви риба тон, се отцеди сока, но малко отпуск. Риба каша, добавяйки течност лявата;
- Свържете риба с краставица, добавете 2 супени лъжици кисело мляко и малко паста, всички внимателно се движи;
- Четири филии хляб тегло Спред тон на бройка Сложете рукола, покриват с останалия хляб и натиснете надолу с лека ръка.
Как да се готви от невероятно вкусни шишчета от пилешки бутчета.
Ако гледате теглото си, ще бъде полезно да знаете колко калории са в борш без месо.
Сандвич с риба и яйца
Броят на продуктите за 2:
- консервирани филета тон - 200 г;
- черен хляб - 2 големи парчета;
- Яйце - 1 бр;
- 2 писалка зелен лук.
- половината от вар;
- 1 жълтък;
- връзка пресен естрагон;
- без миризма масло (зехтин) - 150 мл;
- оцет - 1 супена лъжица. лъжица;
- 1 чаена лъжичка горчица.
Sandwich, можете да се подготвите за 20 минути. Калоричност стойност (на 100 г) не надвишава 120 ккал.
Стъпка 1: Натиснете сока на половин лимон, ситно нарежете естрагон листата.
Стъпка 4: Спред хляб риба тегло, най-добре с филийки яйце, покрийте с втората филия хляб, натиснете надолу и нарязани сандвич по диагонал на две части. На масата, сервисът, гарнирано с естрагон листа.
Сандвич с салата от риба тон
За да се постигне перфектния вкус, но в същото време да се намали калоричността на сандвича, важно е, че хлябът се приготвя от брашно, грис, а дори и по-добре с трици.
Броят на продукти на порции 4:
Четири порции ще се готви в продължение на 10 минути всеки - по 119 калории.
Готвене инструкции:
Сандвич с риба тон и моцарела
И накрая, един сандвич с моцарела. Рецепти тя много се готви, но това е един от най-добрите. Той се оказва не много питателна, с пикантен доматен киселинност и богат вкус на кедрови ядки.
Броят на необходимите продукти:
- 2 гъста домат;
- моцарела - 4 парчета;
- 2 неподсладен хляб (за предпочитане с трици);
- 30 г сос песто;
- шепа борови ядки;
- 3 супени лъжици. лъжица пюре тон;
- 15 г зехтин и мирис;
- ако е необходимо, добавете сол.
Сандвичът може да се направи за 15 минути. Стойност 100 г готов продукт е около 120 ккал.
- Cut филийки домати и сирене плочи парче дебелина трябва да бъде около 4 mm;
- Нарежете заедно поничката на две равни части;
- Намажете долната част на песто на хляб и се поръсва с орехи;
- Поставете отгоре тънък резен домат, сол сезон;
- Добави резена сирене;
- Излива се върху маса тон сандвич изсипва зехтин, покриване на втората част на рула;
- Забележка: Поставете продуктите, така че да не стърчи извън кок.
Сандвич с месо и риба тон черна ряпа
Пълнежът на този сандвич много зеленчуци, и те ще създаде необходимия обем, така че достатъчно на това ястие е проста и калории растително пълнител съдържа малко.
От едната част ще ви трябва:
- консерви от риба тон - 100 грама;
- черна ряпа - 30 д;
- естествен мед - 10 д;
- Репички Green - 10 д;
- червен лук - ¾ крушки;
- стрък магданоз;
- зехтин (без мирис) - 10 мл;
- щипка морска сол;
- 2 филийки ръжен хляб.
Sandwich може да се направи за 20 минути. 100 грама готов продукт се съдържат 115 ккал.
Стъпка 1. Сухата хляба леко препечен.
Стъпка 2. Направете плънка от черна ряпа: решетка и се смесват с масло и мед, добавяйки, на вкус морска сол.
Етап 3. Поставете суши парче равномерно салата тон на репичка на върха, след това два тънки филийки репички и зелен слама червен лук, поръсва с масло всички.
Етап 4: Покриване на пълнеж втори ухапване. Всички сандвич е готов!
След това добавете зеленчуците, яйцата, листа от маруля, резена домати, краставици и репички. След това сложете основната съставка - филета от риба тон и целия близо vkusnoty втората част.
Свързани статии