Релаксация - намаляване на тонуса на скелетната мускулатура чрез излагане на различни психофизиологични методи и лекарства. В много лечебна система, се счита за релаксация като ефективен начин за облекчаване на психически стрес.
Именно поради тази причина, на равна нога с релаксация на медитация придоби широка популярност в психотерапията и йога.
Модерен висока производителност психотерапия призната от системни сесии за релаксация. Връзката между мускулния тонус и психическото състояние на човека.
В тази връзка, специални психо-физиологични методи са разработени, за да се отпуснете мускулите чрез различни упражнения.
средства за дихателна защита
Техники за релаксация, на базата на контрола на дишането, дават възможност за бърз успокояващ ефект и възможността да избягате от напрежението на мисли.
Бавно дъх контролирани чрез намаляване на сърдечната честота и намалява скелетните мускулно напрежение.
Техника прогресивна мускулна релаксация
Техниката, разработена в САЩ през 1939 г., физиолог и психиатър Едмънд Джейкъбсън. Същността на метода се състои в алтернативен релаксация и стрес някои части на тялото, и концентрация на контраста на тези усещания.
Доктор себе си предполага, че тази техника дава възможност да се справят с депресия, безсъние и други заболявания.
визуализация техника
Визуализация - един от най-мощните инструменти на съзнанието. Доказано е, че подсъзнанието не може да се прави разлика между реалните събития и мероприятия извършени.
Представяне на различни успокояващи изображения, като, например, река или езеро, планина или иглолистна гора, помагат да се чувстват спокойно и спокойна.
релаксация на наркотици
Релаксация се осъществява чрез използване на специални препарати - мускулни релаксанти и прилага преди операция.
Свързани статии