Разбира се, има хора, които цифра, която по природа не предполага размери над 46, но те са малко. Откъде идват от красива фигура с хлътнали бузи и плосък корем? Колкото и прозаично да звучи, тайната се крие в редовните тренировки във фитнес залата. Всеки експерт ще ви кажа, че никой не диета не дава същия ефект като фитнес. Области на фитнес - голямо разнообразие за всеки вкус и темперамент. Помислете за две от най-популярните: степ аеробика и пилатес.
Стъпка по стъпка към красота и здраве
Стъпка - аеробика първоначално е бил разработен в САЩ, известен годност на - инструктор Джина Милър като нежни упражнения, за да се възстановят от травми и общата корекция. Този танц аеробика, изградена въз основа на редуване на стъпки (стъпка -. Английски "стъпка") към платформата, а върху него обратно. Стъпка печели популярност, тъй като не изисква специализирано обучение и режим дава постоянна резултат обучава издръжливост, координация, да се научи да контролира дишането. Това коригира аеробика страхотна форма - това помага да губят см в областта на кръста, и с допълнителната употреба на леки гири за придобиване на тонуса на мускулите на гърдите и ръцете. Въпреки това, основният акцент се поставя върху долната част на крака мускули, бедрата и задните части. Тайната е, че той слезе от платформата и върху платформата, която се ангажира повече мускули, отколкото по време на нормалното ходене или тичане.
Нещо повече, с добър риск от нараняване инструктор е сведена до минимум, както и участие в група, можете да поддържате темпото, бране на височината на платформата (допълнителни 5 см увеличат натоварването с около 12%). 40-50 минути на обучение, за да ритмичен, не много бързо, музика, можете да получите емоционален заряд, добро настроение и да се отървете от 300-400 калории.
Бавно, но сигурно да се перфектна фигура
Пилатес е подобен на йога - същата бавните темпове, с пълна концентрация на ума върху усещанията на тялото. Въпреки това, за разлика от йога, пилатес не приема статиката. Вашето тяло е постоянно в плавно движение. Пилатес е обичал много, и ето защо. На първо място, това е една чудесна възможност да се "пусне" на всички проблеми и стрес. По време на упражненията, което трябва да се концентрира напълно върху движенията в останалата част от вниманието просто няма.
На второ място, прави пилатес, ние отново се научите тялото си - не само, че го контролират (например, поза и дишане), да се научим да го чуе, да се разбере защо ние сме като тези или други чувства, как да ги поправи. На трето място, след окупацията на целия натиск, който има опит от нашите мускули, като по чудо се трансформира в състояние на релаксация и хармония, ако ние започваме да виждаме света през различни очи. Накрая, на четвърто място, тялото ни постепенно започва да ни изненадва със своята гъвкавост и мобилност.
Най-трудната част от фитнес упражнения според мнозина - е да се започне редовно отидете на обучение. И така, най-накрая, да използват съветите: Вземи приятел и си купя билет само за половин година - и да спестят пари, а за компанията да се занимава с удоволствие, и най-важното е, че мотивацията за добро настроение и здраве гарантирана!
Goryachev радвам да Razdensya.ru
Свързани статии