Есен тиква - източник на витамини и от съществено значение за организма хранителни вещества. Редовно яде оранжеви зеленчуци, можете да се отървете от много заболявания, укрепване на имунната система и намаляване на теглото. Намира се на не диета рецепти аварии от тиква са много популярни сред тези, които следват фигурата и здравето.
Поради ниското съдържание на калории може да се консумира тиква без оглед на размера на порциите. Освен това, влакнести тиква плът бързо и трайно обогатява, така че ядат повече, отколкото е малко вероятно да успее в норма.
Тиквата може да се използва за първи и втори ястия, десерти и печене. И всичко това ще бъде диетични храни: леки, здравословни, вкусни и красиви.
Диетични рецепти от тиква - общите принципи на подготовка
Тиква, като правило, преди употреба варени, задушени, печени или пържени. Въпреки това, има рецепти за прочистване на витамин салати, които позволяват използването на настърган суров тиква каша.
Зеленчуците трябва да бъде старателно измити, нарязани на парчета и почиства. Кожата е напълно премахната, вътрешността на кройката заедно със семена. Тогава подготвените зеленчуци трябва да се режат на по-малки парчета и да използват рецепта.
Крем от тиква
Много прост и изключително вкусна диета ястие от тиква - пюрирани супа. Ароматна целина и сърдечен картофи са перфектно съчетани с портокал сладникав маса на тиквата. Комбинацията от тиква, целина е идеален за загуба на тегло. Вместо мляко може да бъде взето по искане на сметана.
• една литра прясна тиква;
• петдесет грама целина;
• Триста грама картофи;
• Една голяма глава лук;
• супена лъжица растително масло;
• половин чаша мляко;
• подправки (по желание);
• чаена лъжичка настъргания джинджифил корен (джинджифил или сушени).
Лукът ситно Лукът се нарязва.
Загрява се масло и се пържат лука до прозрачен.
Почистете зеленчуците и ги нарежете на малки парченца около едни и същи.
Оставя се да кипи вода в кана или тенджера.
Изпрати на зеленчуците в дебелостенна гърне изсипва вряща вода от каната.
Сварете след втората заври за около двадесет минути, за да се смекчи напълно зеленчуците.
Отцедете водата, сложи зеленчуците в купата на миксера и pyurirovat.
Върнете пюрето да тенджера, добавете млякото.
Сварете млякото след преваряване в продължение на десет минути.
Облечете супата със сол, любимите подправки, джинджифил и служат със заквасена сметана.
Тиква, запържен карфиол
Тиква перфектно се съчетава с други зеленчуци: моркови, домати и карфиол. Това ястие трябва да донесе в касата на диетични рецепти на тиквата, особено когато са на диета, че би било желателно да се разнообрази масата. По желание можете да добавите къри: получите един напълно различен ястие с ярък ориенталски аромат.
• малък карфиол;
• стотина грама тиква;
• морков;
• средната крушка лук;
• Един домат;
• Двеста грама зелен фасул;
• сол и подправки на вкус;
• малко растително масло за пържене.
Измийте карфиола, разглобено на Kocheshkov и готвач.
Отделно от това, готвя тиква.
Накълцайте лука на малки кубчета.
Домати нарязани на малки парчета.
Ситно настържете морковите.
Горещото олио да се пържат лук и моркови.
Добави в тигана боб, домати, зеле, а след това мека тиква.
Сипете една четвърт чаша вода, покрийте и оставете да къкри, докато плътно варен боб.
Напълнете сол и подправки в края на закаляване.
Тиквата портокалов сироп от микровълновата
Прекрасна диета рецепта тиква ще се хареса на всички, които се придържат към диета с ниско калорични, но не искам да се лиши от бонбони. Светлина, мека десерт с отличен вкус и аромат поради получаване на микровълнова фурна за 20 минути.
• стотина грама узрели тиква;
• Две супени лъжици захар;
• един голям портокал;
• захар пакет ванилия;
• 7-8 половинки от орех.
термоустойчиво стъкло мухъл за намаляване на тиквата в големи парчета.
Поета филийки захар.
Orange посече и изстискайте сока от един на потребителя цитрусови сокоизстисквачка.
Изсипете сока от тиква филийки със захар и се разстилат равномерно с лъжица.
Поръсете тиква ванилова захар.
Сложете формата в микровълнова фурна на пълна мощност в продължение на десет минути.
Премахване на форма, съдържание микс и се налива сиропът се утаи.
Отново изпрати тиквени филийки микровълнова за пет минути, като включите пълна мощност.
Извадете и хладно формата на тиква в сироп.
Орехите са отрязани с нож.
Напълно охлаждат тиквени филийки разстила върху чиния и се поръсва с орехови трохи.
Манна от тикви на кисело мляко с лимонов сироп
Лесно и божествено вкусно ястие диета от тиква. Варени много просто. Вместо кисело мляко можете да вземете обикновен кисело мляко, както и намаляване на количеството на захарта.
• 350 грама тиква пречистена целулоза;
• половин чаша бяла захар в манна;
• настъргана кора от един лимон;
• пълна чаша кисело мляко (250 мл);
• чаена лъжичка бакпулвер;
• половин чаша грис (375 гр);
• малко растително масло;
• чаша вода;
• сока на половин лимон;
• чаша захар в лимонов сироп.
Парче от тиква натривам малка страна на ренде в голяма купа.
Lemon промива с четка за отстраняване на восъчен слой и решетка кора.
Добави жар в захар тиква смес и всичко се разбърква добре.
Налейте чаша кисело мляко и се разбърква, докато стане хомогенна.
Активиране на фурна и се загрява до 180 градуса.
Добавете бакпулвера на изпитание и нормална маймуна.
Разбърква се до хомогенност тесто.
Отделяща се форма на пух с растително масло.
Сложете тестото във формата и изравни рамото му острие.
Изпрати формата в предварително затоплен фурна.
Пече се в продължение на 45 минути.
Докато манна се пече, пригответе лимонов сироп.
Изстискайте сока на половин лимон.
В тенджера изсипете вода, сок, добавете чаша захар.
Разбъркайте и оставете да заври на средна температура.
След кипене кипне сироп в продължение на четири минути на слаб огън.
Премахване на сироп от топлина и хладно.
Готов торта е все още топла изсипете сиропа е изстинал и оставете за 15-20 минути, за да се импрегнират.
Извадете сплит калъпа, нарязани на тортата и незабавно представя на чай.
Можете да украсите с резен Маника счукани орехи, когато се прилага.
Диетични печени палачинки от тиква
вие може да готви отлични домашни сладкиши от варена тиква, намаляване калорични ястия и ги прави по-полезни. Обърнете внимание, друг диета рецепта тиква. Палачинки превръщат златни и вкусни.
• Двеста грама пречистена тиква;
• една четвърт чаша кисело мляко;
• чаена лъжичка бакпулвер;
• Четири супени лъжици бяло брашно;
• една чаена лъжичка мед или захар;
• ванилин (по избор);
• Растително масло;
• щипка грис.
Тиква целулоза решетка или pyurirovat блендер.
Hammer в пюре от тиква яйце, добавете кисело мляко, содата и ванилията на. Всички старателно.
Постепенно се добавя брашното, месят тестото на палачинки.
Загрейте фурната до 200 градуса.
Скриване на печене хартия за печене, четка с масло и поръсете с щипка грис.
Поставете тестото с лъжица размер палачинки и да изпрати в жегата.
Пече се, докато омекне.
Сервира се със заквасена сметана, конфитюр или мед.
Тиква-сирене топки за закуска
Ако сте на диета, която искате нещо вкусно, можете да се готви нискокалорични тиква топки. За по-нататъшно намаляване на съдържанието на калории, можете да използвате нискомаслено сирене. Готови ястия в двойна котел.
• стотина грама тиква целулоза;
• стотина грама полутвърди сирена;
• яйце;
• Две супена лъжица брашно;
• малко сол и подправки по желание.
Парче от тиква натривам малка страна на ренде.
Просто разтривайте парче сирене.
Комбинирайте сирене и тиква, да карам на яйцето, разбъркайте добре.
Добавете брашното, солта, сезон с подправки (по избор).
Замесете тесто униформа.
Форма топки размер на орех.
Сложете в параход и варете в продължение на петнадесет минути.
Печена тиква на гръцки
Лесно пикантни ястия с чесън аромат приятно разнообразие на масата и може да бъде отличен гарнитура към месо.
• Триста грама тиква;
• две скилидки чесън;
• Един сладки пиперки;
• Двеста грама домати в собствената си сок;
• две супени лъжици зехтин;
• малко сол;
• босилек и магданоз (малък лъч).
Чесън фино котлет и се пържи в зехтин.
Тиква нарежете на парчета.
Чушки почистват на семена и прегради, нарязани на тънки ивици.
Сложете в чесъна тиква и черен пипер, се запържва в продължение на пет минути.
Изсипете доматите в собствената си сок и оставете да къкри, покрити в продължение на петнадесет минути.
Сол на вкус.
Поръсете с пресни подправки и служат диетични ястия от тиква на масата.
Тиква печени със зехтин и подправки
Ако се пече тиквата в ароматни подправки и зехтин, за да се получи универсален ястие. Може да се използва като гарнитура или компонент от зеленчукова салата, супа, домашни сладкиши.
• малка тиква;
• 2-3 супени лъжици зехтин;
• сухи или пресни билки;
• морска сол;
• щипка смлян черен пипер;
• три скилидки чесън.
Нарежете тиквата на големи парчета, чиста.
Knife нарежете чесъна и магданоза.
Включете фурната до 200 градуса.
Подредете върху хартия за печене на хартия за печене.
За да се разпределят парчетата тиква.
Поръсете ги с масло, подправете със сол, нарязани билки, черен пипер и чесън, кайма.
Диетични рецепти от тиква - трикове и съвети
Идеален зеленчук, който е най-подходящ за диетични ястия от тиква, е със средна големина, с кръгла форма и тежи между три до пет килограма.
Избор на тиква, обърнете внимание на кората. Тя трябва да бъде не петна и драскотини. Плътни, гладка кожа - точно това, което ви трябва.
Steam ще запази тиквата в повечето хранителни вещества. Зеленчукова е особено добра за детска храна.
Свързани статии