Има някои основни принципи, чрез които можем да се научат как да разкриват своите тесни места и решаване на противоречията опасяват тяло. Първият от тях е "разширяване на полето на внимание." Какво # 8209; повтарящ се проблем ще надделее в смисъл на една от четирите основни области на грижи. Тя ще се прояви или в тялото, или в сферата на сетивата, в ума (мислите и изображения), или в най-големите ни инсталации (желание, страх, отвращение, и така нататък. Н.). фокус разширяване поле изисква от нас да друго измерение на информираност обсесивно посетител, а не просто знак на господстващото си лице. Това е така, защото ние със сигурност ще намерите себе си не са обвързани с нивото, което е очевидно, а ние отбелязахме и име. Освобождаване се разрешава само, когато ние сме в състояние да издържи това, което е очевидно за другите нива на осъзнаване.
На интензивни курсове в личния живот, което наричаме тези натрапчиви посетители, т. Е. Трудните повторно помислих-модели, десетте най-големи мелодии. При нормални обстоятелства, когато е налице процес на мислене, ние можем просто да го наречем "мислене, мислене ..."; и в светлината на съзнание, тя изчезва като облак. Въпреки това, десетте основни мелодии, било то думи, изображения или разказ, ще бъде трудно да се върна, без значение колко често са маркирани. Те отново и отново повтори своята тема като звукозапис. На първо място, за да получат перспектива, можем да ги преброиш - 1-10. "О, ето го, третият брой на голям концерт тази седмица." По този начин, когато ги празнуваме, ние не се нуждаят от време, за да видите целия запис от началото до края; и ще можем по-лесно да се отървете от тях. Или можем да използваме вариант на тази техника и да ги какво # 8209 даде; някои забавни имена или заглавия. Дадох имената на много от сега ми познати аспекти на себе си, като "Survivor, след гладна стачка", "Г-н постигна", "Атила", "скъпа Джаки", "страх от тъмното", "нетърпелив любовник." По този начин повтарят моделите на страх, тъга, самота нетърпение или стават по-познати, а аз слушам разказите си с голяма лекота и чувство за хумор. "Здравейте, радвам се да те видя отново! Какво ще кажеш за мен днес? "
Все пак, това не е достатъчно. Да предположим, че сме изправени пред повтори разказ за развод на родителите. Отново и отново има разговор за това, което децата излязоха на имота, някой кой какво е казал. Тази история може да се играе много пъти. И когато това се случи, трябва да се разшири сферата на вашето внимание: тази мисъл се усеща в тялото ни? О, в диафрагмата и в гърдите е интензивността. Можем да наречем този опит "на напрежението, напрежението" - и се държи за него внимание за известно време. Когато действаме по този начин, ние можем да се отвори, за да опита на други сетива; и след това се освобождава много други, нови образи и чувства. По този начин ние можем да първото издание скрита в терминалите и телесни страх. След това може да се разпространява на вниманието върху, към нови чувства. Какви чувства възникват с тези мисловни модели и умственото напрежение? Първо, те могат да останат скрити или половин остане в подсъзнанието; но ако се вслушваме внимателно усещанията, чувствата и ще бъде открита. Напрежението в гърдите ще бъде тъжен, и тъга може да стане скръб. И когато най-накрая да започне да скърбят, стереотип разтваря.
По същия начин, се срещна с повтаряща физическа болка или трудно настроение, можем да разширим съзнанието до нивото на мисълта, разказите и становищата, които идват заедно с тях. С особено внимание, ние може да открие фините оглед на себе си, което дава постоянство на болката или настроението; може би ще има разказ за нашата незначителност, нещо като: ". Винаги съм толкова" Когато сме наясно с тази история или мнение и да го виждам като "само това" стереотип често от разтворен.
Повтарящи се мисли и истории са почти винаги намират в отопляваните дълбините на емоция или чувство. Тези нематериални чувствата са част от това връщане отново и отново идеята. Освен планиране обикновено се подхранва от безпокойство. Спомен от миналото често се подхранва от съжаление, вина или скръб.
Много фантазии възникват в отговор на болка или празнота. Задачата на медитация - да падне по-дълбоко ниво на повторение на записаните съобщения, за да се чувстват и да се чувстват енергията, която го избутва нагоре. Когато не успеем да направим това и # 8209; това ще се разберем с чувствата вече няма да бъде необходимо в случай на мисълта, и стереотипа естествено изчезне.
Свързани статии