Бицепс (бицепс) - са ясно видими в мускулите, на които работят много внимателно всички конкуренти. Добри завишени бицепс - не е само силни ръце, но и естетичен поглед. Този мускул е доволен претенциозни, в някои това може да расте без проблеми, а други все още не могат да се развиват гладко. Растежът на бицепса не винаги е лесен процес.
Когато се забави, необходими за бицепс растежа опитва ми процес на обучение, като другата тегло - всичко това се отразява на растежа на бицепс мускул. И все пак много зависи от оборудването на тренировка. Ако техниката на "куц", трябва да поиска по-опитен партньор в залата или треньор за помощ.
нормални бицепс
бицепс параметри на всеки. Всичко зависи от цялостното човешкото тяло. За нормален бицепс 40 см обиколка, а другият няма да е достатъчно, и 45 сантиметра. Ръстът на бицепса на вече съществуващата големи обеми трудната задача.
Колкото повече човешка маса, по-голяма ще бъде обемът на бицепс. Най-големите бицепси се отчитат по Серджо Олива - 50, 3 см, великият Шварценегер - 49, 7 см.
В културизма, обемът на нормалната бицепса играе най-важната роля. Тъй като целта на културист да донесе тялото си до съвършенство, техните бицепси често са идеални. За да направите това, те правят много усилия в тренировките. Растежът им дава желязо работа, а именно с големи тежести.
На изготвяне на всяка мускулна група, културисти отделят определен период от време. Бицепс също се откроява много време, за да се проучи неговото качество. Като правило, това е около 60 минути. Това е достатъчно, за да се получи добър бицепс натоварване.
Но има и методи, при които бицепса модерен помпа и без желязо. Те се използват в по-голяма степен на спортистите и любителите спортисти. В този случай, идеалното упражнение за бицепс, без желязо ще се обърне за захващане набирания. В момента на най-високо напрежение точка (когато тялото се издига) в активната работа е включена бицепса.
Ако предпочитате да чука на мускулите, а след това има опция с частични набирания, искам да кажа, че не екстензия мускулите внимателно ръцете си и нямат време да се отпуснете. Просто се поберат обичайните лицеви опори средно сцепление, те еднакво включва мускулите на гърдите, бицепса и трицепса.
изпомпване на програмата бицепс
За изпомпване на бицепса по-бързо и точно, специални програми са написани директно от хората. Програмата на помпени бицепс отчита оптимално тегло за един спортист, спортист опит тип тяло, общото време на тренировка, честота на тренировките, както и други подобни фактори.
Engage бицепс трябва до около средата на тренировка, се счита това време, за да бъде най-оптимално, тъй като тялото пристига в правилната държава. Ако не сте професионален културист, а след това 30 минути за бицепс да бъдат достатъчни. Универсална програма ще изглежда така:
- "The Hammer" - от 4 до 12;
- повдигане прът бицепс - 3 до 12;
- Scott пейка 4 до 10;
- вдигане на гири за бицепс седнали.
Влакови бицепс за предпочитане не повече от два пъти в седмицата. При изпълнението на програмата за обучение, ще получите завишени бицепс. Но не забравяйте, че трябва да изберете упражнения тези, които са точно за вас. Комбинирането на редовните упражнения с правилно хранене, режим, трябва максимално да се развие тялото му и директно изпомпват бицепс до необходимото ниво.
Ще се интересуват от:
- въглехидратни храни
- Време е да пуснете мъртви истории. част 7
- тренировка Стречинг
- Най-голямото тегло повдигна
- Повишаване на теглото!
Свързани статии