Радикалната диета, 10 кг, 14 дни

Отслабване 10 кг за 14 дни.
Средната дневна калории 580 ккал.

Всеки знае, че намаляването на теглото бързо - е вредно. Въпреки това, тази част от периода, за който толкова иска да бъде тънък, изтича. В такъв случай въпрос за спасяване на диета, не без основание, наречена радикална, защото теглото й отива много бързо. Често такива, че тя лети 1-2 кг на ден, най-вече се случва в ранните етапи следните правила радикални техники. Ние предлагаме днес популярен вариант, който е предназначен за период от 14 дни се разгледа.

Изисквания радикална диета

Меню радикална диета включва четири хранения. Желателно е да планирате график на хранене, така че между храненията е не по-малко от 4 часа. В паузите между властта се опитват да се пият много течности (неподсладени билкови чайове и зелено и, разбира се, чиста вода). Понякога, ако искате, можете да си позволите да, и на чаша кафе, но не силно и без добавки. Във всеки от дните, в които трябва да се ядат определени храни, количеството на които ясно се казва. Това изключително не се препоръчва да променяте реда на ден. Това може да има отрицателно въздействие върху загуба на тегло. Е, ако мога да се избегне яденето 2-3 часа преди изгасени светлини.

В продължение на две седмици, можете да загубите толкова, колкото и 20 кг. Разбира се, ако си телесно тегло не е много голяма, загубата може да бъде по-малко осезаем, но те със сигурност ще бъдат забележими.

Следните храни трябва да се консумират.
Ден 1: 3 варени кокоши яйца; 5 картофи, варени или печени.
Ден 2: извара, ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини (100 г); една супена лъжица заквасена сметана; кисело мляко чаша (можете да го или ферментирал изпечен домашен неподсладени и замени, без никакви пълнители).
Ден 3: 2 ябълки свеж; 1 литър сок любим плодови продукти (за предпочитане прясно изцеден); 2 чаши кисело мляко.
Ден 4: 400 грама постно месо (говеждо или домашни птици) и кисело мляко (250 мл).
Ден 5: 500 г плодове (ябълки и круши право).
Ден 6: 3 варени картофи; мляко или кисело мляко, съдържание на мазнини, която не е по-голямо от 1%, в количество до 300 мл.
Ден 7: половин литър нискомаслено кисело мляко.
Ден 8: 200 г варено или печени телешко месо; яйце; 2 домати (може да замени зеленчуци кисели зеле тегло 200 г).
Ден 9: варено говеждо месо (100 гр); 2 мишена; 1 салата домати и краставици 1 с растително (за предпочитане зехтин) масло.
Ден 10: 100 г варено говеждо месо; 70 г хляб (пълнозърнест или ръж); круши или ябълки (2 бр.).
Ден 11: 100 г варено говеждо месо; ръжен хляб (150 гр); 250 мл кисело мляко и пара сварени яйца.
Ден 12: 3 варени картофи; 700 грама на пресни сортове ябълки киселинни или печени; 500 мл кисело мляко.
Ден 13: варени или печени пилешки и 300 грама; Няколко сварени яйца; 2 прясна краставица.
Ден 14: 4 варени картофи; 2 чубрица ябълка и чаша кисело мляко.

За да запазите резултата, получен за радикална диета, важно е постепенно да се измъкнем от него. Тъй като следвате правилата на тази диета е хранителен режим през повечето дни е имало повече от 800 калории (което е доста значително намаляване на приема на енергия в организма), увеличете го да бъдат много внимателни. В противен случай, загубили тегло, и с приятели, бързо отново се усещат. За тази беда не се случи, е желателно да бъдат изплатени на техниката за един месец. През първата седмица kalorazh изчислена за един ден, можете да увеличите до 1000 кал, във втория - 1200, в третата - 1400, през четвъртото - 1600. Трябва ли да се увеличи още повече да я определя индивидуално от много гладка добавите повече калории и внимателен надзор на тегло , Сега нашата задача - да се определи колко калории можете да консумирате на теглото на неподвижния (освен ако не искате да отслабнете повече) и не се увеличи.

През първата седмица posledieticheskoy можете да ядете всичко, което искате, без да се увеличава на калории е посочено, но се избегне използването на остри, солени, мазни храни, както и разнообразие от сладкиши.

През втората седмица, се опитваме да изградим менюто си, така че той е присъствал главно протеини храна. Въглехидрати продукти (по-специално зърнени храни, тестени изделия твърда) от време на време се консумират като възможни, но преди обяд.

може да яде всеки любима храна в трета седем дни (разбира се, в умерени количества). Но най-малко един от седемте дни, за да изхвърлянето на нискокалорични продукти (например, да се хранят без скорбяла зеленчуци или плодове, или нискомаслено кисело мляко напитка).

На четвъртата седмица, че е много желателно да се свържете обучение с висока степен на спорта.

Меню радикална диета

ден 1
Закуска: варено картофи с варено яйце.
Обяд: печени картофи на пара.
Следобедна закуска: като закуска.
Вечеря: като закуската.

ден 2
Закуска: 30 г извара с една чаена лъжичка заквасена сметана.
Обяд: Закуска дубликати.
Закуска: кисело мляко (250 мл).
Вечеря: 40грама извара.

3-ти ден
Закуска: 1 ябълка; чаша сок; чаша кисело мляко.
Вечеря: чаша кисело мляко и сок.
Следобедна закуска: чаша сок.
Вечеря: 1 ябълка; чаша сок.

ден 4
В: 100 г печено говеждо филе.
Обяд: 100 г варено пилешко месо и мляко (250 мл).
Закуска: 100 г пилешки в печени форма.
Вечеря: печена говеждо с до 100 грама

5-ти ден
Б: 100 грама ябълка.
Обяд: ябълка-круша салата (споделени ястия тегло не трябва да превишава 200 грама).
Закуска: 100 г ябълки.
Обяд: 100 г круши.

ден 6
Закуска: варен картоф.
Обяд: две варени картофи.
Закуска: 300 мл мляко или кисело мляко.
Вечеря: варен картоф.

Ден 7 напитка кефир:
В: 100 мл.
Обяд: 200 мл.
Закуска: 100 мл.
Обяд: 100 мл.

ден 8
Б: 100 г варено говеждо месо.
Вечеря: твърдо сварено яйце.
Закуска: 2 или 200 грама на доматено зеле.
Обяд: 100 г телешко печено.

ден 9
Закуска: 1 ябълка.
Обяд: 100 г варено говеждо месо.
Следобедна закуска: 1 ябълка.
Обяд: краставици, домати, салата (използва едно растително), поръсени с масло.

ден 10
Закуска: 2 малки сандвич приготвен от 70 гр хляб и 40 г варено говеждо месо.
Обяд: 1 круша.
Следобедна закуска: 1 ябълка.
Вечеря: 60 г варени говеждо месо.

ден 11
Закуска сандвичи от 70 грама хляб и 40 грама варено говеждо месо.
Обяд: 60 г варено говеждо месо.
В средата на сутринта закуска: няколко сварени яйца и филийка хляб с тегло около '30
Вечеря: чаша кисело мляко; 50 г хляб.

12-ти ден
Закуска: 2 варени картофи; 1 прясна ябълка.
Обяд: 1 печена ябълка и 250 мл кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 печена ябълка.
Обяд: 1 варен картоф и 250 мл кисело мляко.

Ден 13 Закуска: 2 твърдо сварени яйца.
Обяд: 150 грама на изпечения пилешки гърди и 1 краставица.
Следобедна закуска: 1 краставица.
Вечеря: 150 г варено пиле.

ден 14
Закуска: две варени картофи.
Обяд: 2 мишена.
Закуска: 250 мл кисело мляко.
Вечеря: две варени картофи.

Забележка. Можете да планирате график на храна по свой собствен начин. Основното нещо - да се използват необходимите продукти в правилния ден.

Противопоказания радикална диета

Тъй като тази диета е много твърда, тя не може да се придържаме към бременни жени, кърмачки, старост, деца и юноши.
Погрешно е да отслабнете, в присъствието на всички хронични заболявания, като много висок риск от обостряне през тази диета.
Също така силно нежелателно да отслабнете по такъв радикален начин на хора, чиито живот и труд е с висока физическа или умствена дейност.

Радикалните диети достойнство

Допълнителен плюс радикална диета - бърза загуба на тегло.
Като правило, първата награда за работата си във формата на килограм грижи вече са забележими в диетата ранния живот.
Също хубав бонус е, че храните, които си струва да ядат за радикална метод на разположение, както и повечето от тях не са скъпи.
Подгответе ястия за загуба на тегло не е трудно.

Недостатъци радикална диета

Повтарянето на радикална диета

Нанесете радикална диета не се препоръчва повече от веднъж за три месеца. А по-добре издържат дълго мълчание, или ако трябва да се губи повече, да се потърси помощта на лоялни метод за трансформация на формата.