Остеохондроза усеща болка в гърба, която се появява в резултат на смущения на междупрешленните дискове и хрущяла. Ето защо, тя се движи с остеохондроза забранено. По време на движение, на цялото тяло преживява т.нар Трусът: разликата между земята и обратна кацането. Такива движения имат негативно влияние върху гръбначния стълб.
Нека поговорим днес за въздействието, което може да се изпълнява на болки в кръста, как правилно да извършва подобни действия, или това, което те трябва да бъдат заменени.
Налице е в полза на работа при остеохондроза?
Мога ли да пускам в остеохондроза - коварен въпрос, тъй като джогинг, се счита за най-полезен и безопасен спорт. Но, за съжаление, тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, тази дейност е на заден план. гръбначния патология не може да се комбинира с движенията, тялото шейкове и тремор, които се появяват, когато работи, заглушават тазобедрената става, коляното и глезена ставите. Ето защо, ако няма влошаване на остеоартрит, бяга все още е разрешена. За да се изпълни, не причинява влошаване на заболяването, ние първо трябва да се въведат някои техники, навик, който ще останете във форма и не дават влошаване на системата за подпомагане:
- Работещи в остеохондроза трябва да бъде такава, че цялото тяло не се разклаща. И трябва да изработи подходящи условия спирка: и двете трябва да са успоредни една на друга. Дори по-добре, ако се образува малък ъгъл между пръстите на краката - палец поеме пълното натоварване.
- Напълно докосват земята по цялата повърхност на стъпалото е много важно, това ще помогне за разпределение на натоварването равномерно максимум.
- Не се експериментира с дължина на крачката, тя трябва да е удобно, това е, всеки има свои собствени.
- Фиксирана горната част на тялото към вертикалната ще помогне за намаляване на риска от фрактури на прешлени.
Landmark външни фактори, работещи в болест
Стартирайте с остеохондроза позволено, но трябва да се спазват определени правила. Добро решение би било електрическа бягаща пътека, нейната електромотор елиминира необходимостта да се добави сила, за да се движат на плата, като по този начин намаляване на натиска върху ставите. Проследяване на целия процес, за да влоши механична база от факта, че е необходим такъв плат, за да разпръсне на собствените си и усещат трусове изчезва, когато шофирате, защото тъканта не се амортизира, и следователно, двойно натоварването на гръбначния стълб.
Това заболяване е остеохондроза, по-лесно да възприемат не работи, и само на минути. При ходене, честотата на пулса трябва да се следи, настройка стъпки под него. Ако скоростта е твърде голям и зрял тахикардия, той е длъжен да намали, който стабилизира държавата.
Тези, които не са довели заседнал начин на живот и са нови за това, вие трябва да започнете с един прост, разбира медицински ходене. След това можете да направите прехода към раса ходене, а по-късно - в ритъма навечерието medlennrm. Способността Ви да наклона на пистата е забранено. Ако вашият избор е все още в движение, е необходимо да се следват темпото, тя трябва да бъде доста бавен и без колебания на скоростта.
Ако неблагодарна не ти е нещо, консултирайте се с вашия лекар и работи на открито. По-меката почвата е по-добре, съответно, изберете място в гората, паркове и други места, където няма асфалт. Стартирайте с остеохондроза, както и в обичайния случай, трябва внимателно да изберете обувки, т.е. тя трябва да бъде толкова удобно с дебели подметки.
Предотвратяване на дегенеративни заболявания диск и други заболявания на гръбначния стълб
Във всеки случай, по-добре е да прекарат време и усилия, за да се предотврати заболяване, отколкото големи суми за лечението му. Това важи и за гръбначния стълб. Мястото, където тялото има почивка от всичко и да получава енергия за следващия ден - на леглото - трябва да бъде в центъра на вниманието на първо място. Sleeper трябва да е полу-твърда, а възглавницата не е твърде висока, защото главата не трябва да се издигне над раменете. Гръбнакът на мека леглото ще ви досаждам с болезнени усещания, които ви казват за опасностите от прекомерната мекота на нея само за няколко години.
Във Великобритания лекарите са забелязали, че заболявания на гръбначния стълб, често се срещат в тези, които са твърде дълги зад волана. Този човек поза по време на шофиране води до увеличаване на натиска върху гръбначния стълб. Шофьорите не бива да се пренебрегва използването на специален валяк за задната седалка с по-голяма твърдост и най-важното, местоположението на облегалката за глава, която е в съответствие с анатомичните особености на шийните прешлени.
Странното е, но на гръбначния стълб е по-лесно да се поддържа, когато неговите грижи имат силни коремни мускули. Ако водят заседнал начин на живот, съвети за облекчения за разходка ще бъде много полезен.
Също така, водна топка в басейна или практикуване на добра помощ, за да се отпуснете на опорно-двигателния апарат, който е изключително важен за заседнал начин на живот, човек прекарва много време в една и съща позиция. Ако имате възможност да използвате хоризонтална лента - използване. Застанал "наденица" на бара, движението от страна на страна, повдигане на краката към гърдите, а такива движения ще помогнат простират на гръбначния стълб след работен ден, което ще отслаби властта си. Столът играе важна роля в заседнал начин на живот. Вземете трябва да е с добра опора за гърба и регулиране на височината на седалката. Крака трябва да докосват пода или багажник пълен крак.
Свързани статии