Кое е по-добре, бягане или въже за скачане? Това е случай, когато отговорът на този въпрос не е лесно да се даде.
Дори и да се уточни, че ние ги сравним по отношение на ефективността на загуба на тегло.
Основната причина за избора на трудностите, между тях се крие във факта, че те имат сходни основни предимства (на първо място - висока ефективност на изгаряне на калории) и недостатъци (най-вече - силно въздействие върху ставите на краката и гръбначния стълб).
За щастие, въпреки че джогинг и скачане на въже и има достатъчно известни различия. което може да се окаже от решаващо значение за някои от вас да се окаже. Така че да се запознаят с описанието на основните ползи, които очевидно не боли:
Предимства на работа
предимства на въже
- По-пълно, отколкото когато работи, активиране на мускулите на тялото - особено на ръцете и раменете. Смята се, че то допринася за по-равномерно намаляване на теглото на тялото.
- Техника скачане на въже сравнително лесно да се учи - особено на жените. Макар да се научите как да се изпълнява без помощ трудно.
- Независимо от лошото време: можете да тренирате с въже и на открито, така и у дома. Уроци също се изпълняват изисква минимален удобно време (което е особено проблематично през зимата). Въпреки това, някои реши този проблем с помощта на неблагодарна.
- За да се постигне отслабващ ефект, когато подскача въже изисква значително по-малко време, отколкото когато работи (30-40 минути). Също така, на кратко урок с въже (5-15 минути), по-лесно да се интегрират в зает ежедневието.
- Наличието на елемента на играта (например, колко пъти ще бъде в състояние да proprygat без спиране) и използването на различни техники за скачане (със смяна на крака, крака с кръст, с висок отскок и т.н.). В движение, можете да използвате и различни техники, но те не са толкова разнообразна и завладяваща.
По този начин, за хората, общите и класове на възраст, тъй като въже и бягане имат сходни рискове (травми, прекомерно натоварване на сърцето и т.н.) и сложност (по-специално, изисква много време, за да се постигне ефективно отслабване рутинно упражнение ).
За по-малките и физически добре обучени хора избират между въжето и се движат струва ми се, не като принципал и зависими повече върху живота ви обстоятелства и субективни предпочитания.
Свързани статии