Отлична работа навън, излезе от фитнес клуб на улицата ... и веднага запали цигара? Напразно - пушенето е два пъти по-опасен за теб, отколкото за всеки, който не се сприятеляват с този спорт.
Цигарата в устата му и големи мускули се разбираме само в екшън филми на Холивуд shutterstock.com
Ако ви харесва "да пушат", посещение на същия клуб, вие знаете много добре: "най-апетитните" - цигари, употребявани веднага след тренировка. Но също така е най-опасно: тялото е сега повече от всякога е готов да "абсорбира" всички никотина, любезно предоставен от вас.
Сърцето на пушач за един ден прави средно по 15 хиляди съкращения повече от сърцето на непушач. И ако добавим тук броя на контракциите, причинени от тежките тренировки? Така че представете си колко по-бързо се износва "мотор" пушач-спортист.
Идеята е, че спортът не трябва да се комбинира с тютюнопушенето, по принцип, тъй като по време на тренировка оцветени дробовете снабдяват организма с никотин много по-интензивно. Въпреки това, спортисти не са пушачи редици са изтъняване. В тази "две лица" фенове могат да дадат само няколко съвета:
- Опитайте се да не пушат в продължение на няколко часа, преди който и да е физическа активност - дали тежките тренировки или вечер бутам. В противен случай, тялото може да отиде в отричане, неспособен да понесе товара.
- Също така, не пуша един час след тренировка - това е времето, тялото ви ще бъдат придобити никотин-бързият.
- Smoker е по-добре да изберете такива видове спорт, където издръжливост е важно. Най-доброто - да започнат да се показват дълги пасове. Между другото, може да се направи по всяко подходящо темпо: на няколко километра от добре проветрете белите дробове.
- Нервната укрепване на сърдечно-съдовата система на заклет пушач ще помогне на бойните изкуства - те не са заредени с сърцето като уреди за упражнения и желязо под повърхността отново, разработване издръжливост.
- Ако вашата задача - да се изгради повече мускули, тогава ще се пуши, но за съжаление трябва да се откажа. Всъщност, никотин разрушава витамин С и (по-важното в този въпрос) тестостерон. Ето защо, на растежа на мускулите с цигара в устата си и не можете да мечтаете.
- Друг "вкусно" цигара - затегна здраво след вечеря, нали? Така че и това е по-добре да се откаже, защото добра храна за един спортист - основен източник на енергия. Дим, веднага след хранене, можете да направите тялото трудно смучене никотин в ущърб на витамини. В допълнение, пушачите често са лош апетит - така че не си струва да пушат преди хранене.
- Двойка кълба преди лягане - отлично средство за мъчение безсъние. Като се има предвид, че мечтата - основният процес за възстановяване на тялото, не чакайте за увеличаване на теглото.
Разбира се, тези съвети няма да ви направи шампион, дрезгав побой всички записи на фитнес. Но поне можете да в рамките на няколко пъти, за да се намали увреждането на тялото си цигара. Макар че продължава да прави това, което му харесва - "изпомпване желязо", работят или да научат нови ката.
svdovgal Сергей Дугъл
Свързани статии