Крънч в ставите и основният му източник на
Въпреки факта, че по-горе бяха представени думите "да не изпаднат в паника" в случай на неприятна звук в ставите, е необходимо да се изясни, че когато системни прояви трябва да вземат подходящи мерки, тъй като това е първият признак на поява на остеоартрит. Остеоартрит е заболяване на хрущяла, свързани с разрушаването му и изчерпване долу. Трябва да се помни, че дори и здрави стави са скърцащите като мехурчетата се пукат във въздуха.
Когато боли да ходи, повишена телесна температура, започва да се подува мястото на дискомфорт, лекар трябва да се обърне веднага.
Основните причини за "Audio":
• Деформация на контактната повърхност на ставния.
• Стартирайте процеса на възпаление в мускулната тъкан, са причина за високо натоварване.
• Вродена вид по-голяма гъвкавост на ставите.
• Развитието на остеоартрит.
• Влошаване на ставите и загубата на предишната си сила и издръжливост.
• наранявания.
• Повишаване на концентрацията на соли в ставите.
Що се отнася до точното естество на проявите на странни звуци, които издават ставите, има експертно мнение разделен. Първата хипотеза - в причиняването на този процес виновен само газовите мехурчета, които се появяват в синовиалната вещество, и по време на движение, те прехвърлят и се появява крак. Лекарите, подкрепа балон теория, настоявайки, че освен ако няма наличие на болка, скърцането на ставите не може да навреди на здравето на човека.
Редица други експерти настояват на факта, че при най-малкото криза трябва да се подложи на цялостна преценка, защото звуците, излъчени от фугите са пряк предвестник на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Въпреки това, нито една от тези теории на медицината не може да опровергае или докаже. Едно нещо е ясно - обърнете внимание на премахването на проблеми в ставите се криза е задължително. Въпреки това, тези стави върне към нормалното - това не е просто отнема време и е трудно, но също така и най-вече, сложен процес, който, за съжаление, не винаги гарантират сто процента възстановяване. По-често, отколкото не се смята за проблем в страните от професионални спортисти и активен начин на живот ентусиасти, така че долуизброените съвети ще бъдат полезни предимно за тях.
Методът позволява да се поддържа здравите и устойчиви връзки
Без съмнение, най-добрият начин за борба с болести на опорно-двигателния апарат е превенцията, която ще бъде изпълнена в срок. Това не отнема много време и не изисква стойността на вашите усилия, както и поради това, ще си спестите здравето и се спаси от възможни проблеми с ставите.
Като един от основните превантивни препоръките на хората, посещаващи здравни клубове и спортни зали, извършване на физическа активност, лекари и треньори препоръчват като hondroprotektory. Тя добавки насочена към укрепване и възстановяване на ставите и сухожилията след изчерпване на сесии. Съставът на тези лекарства включват елементи, които допринасят за възстановяването на ставите повърхност, която позволява навременно възпаление на разтоварваща. Намерете подобни лекарства без проблеми, те са в изобилие на разположение в магазините спортното хранене и аптека.
Вторият вариант предотвратяване постоянни Crunch - гимнастика и упражнения, специално предназначени за укрепване на сухожилията и ставите. Предлагаме ви една ефективна гама от физически дейности, като същевременно задължително фокуса - това ще бъде от полза само ако правите упражненията редовно. Този набор от дейности, насочени към обща система, разработена от здравни специалисти в областта на гимнастика, за укрепване на проблемната област. Той е универсален и ще отговаря на всеки човек, независимо от физическото си ниво на развитие. Обучението се извършва най-добре на сутринта.
Списък на упражнения (по реда на изпълнение):
1. Легнете на леглото, ръцете стигат, в този момент, вдигна краката си, така че коленете му бяха изпратени до челото. Разстояние от коляното до челото зависи от вашите стрии, се опитват да въвеждат подножието възможно най-близо.
2. Постоянният, постно напред, дланите трябва да докосват пода. Дръжте под око на главата си, тя трябва да се върти синхронно с тялото. Направете така, няколко писти, на съответната мярка.
3. Постоянен, следват движението на кръга от ръцете му. Движенията, насочени към раменната става, така че е важно да се използват максимално траекторията. Завъртете главата си наляво и надясно. Опитайте се да се избегнат резки движения.
4. Постоянният краката треперят. Следвайте склоновете от двете страни на ротационен принцип, с дланта на ръката си да се плъзга над багажника и бедрата. Едната ръка тече надолу, а другата насочена към мишницата. Ръководител на тази дейност не се обръща наляво и надясно.
5. Постоянният, манивела ръце зад гърба си и се опитайте да докоснете острието. Наклонете главата назад и напред, всяка от тях действа в такт.
6. Постоянния с ръце в замъка, който се намира на височината на гърдите, лактите близо до тялото, колкото е възможно. Започнете багажника въртене обратно на часовниковата стрелка, главата се върти с тялото. Използването на максималната амплитуда на тялото.
7. Постоянния, един крак обвива ръка, да го извивате в коляното, и се опитват да спра най-близо до стомаха. Редувайте двете рамена.
8. И накрая, най-стандарт, но в същото време и един от най-ефективните упражнения - клекове. Можете да използвате класическите коремни преси, както и да ги разнообрази, например, като направи първата с скачане, вземете темпото и т.н. така че мускулите и ставите се изпитват "свеж" товар.
Този комплекс от упражнения ще ви помогне не само да се подготвят ставите на стреса, но и да направи работата на всички мускулни групи. Внимателно следвайте серията от предложеното обучение, увеличаване на броя на подходи, като готовност. В случай на дискомфорт или болка, броя на повторенията и подходи, от друга страна, може да бъде намалена, или в противен случай да се откаже конкретните упражнения в полза на другите. Важно е да се преди тренировка разтегнете мускулите и ставите ви. Ако желаете, можете да използвате превръзката и бинтовете, те ще предоставят допълнителна защита на ставата.
Какво да ядем при хрущене на ставите
Като един от най-честите причини за ставно заболяване е натрупването на соли в тях, е логично, че приема на сол в храната трябва да се намали до минимум. Същото важи и за захар, което е разрешено да се консумира на ден 40 В алтернативен на сладки храни са най-добре да се яде мед, конфитюр и мармалад. Също така, различни плодове желе и желе, богата на желатин. Добри сокове помагат, те трябва да се пие редовно. Най-добре е грейпфрута, а гроздето е, може би единственото изключение. Както и да е, като грозде в принцип, независимо от факта, че цели плодове (основно - банани), както и осигуряване на необходимите хранителни вещества на ставите.
Избягвайте спиртни питиета (чай. Кафе), опитайте се да се откаже от алкохола. Пийте повече вода, добавени към храните подправки (канела, карамфил, дафинови листа, джинджифил и др.) По отношение на храната, отново, че е важно да се съобразят с всеобхватен подход. И тогава със сигурност ще се стигне до положителен резултат.
Свързани статии