Pubococcygeus мускул при мъжете често се подценява достойнство. И всъщност това е отговорен за ритмични контракции по време на полов акт и оргазъм. Той се намира между тестисите и ануса, тоест между пубиса и опашната кост. Следователно другата си име, съкращение - ЛК мускул. Също така, можете да откриете често името на PC мускул.
Проучване мускули LC
Развитието на изследванията на PC мускул е сравнително нова, поради A.Kegelyu учен, който за пръв път е описано, която е мускул, неговата функция, ефекти върху половото сношение, размера на пениса, и най-важното, упражнения, как да изпомпва pubococcygeus мускул. Но в изследването, Кегел установено, че мускулите на срамната-опашната област могат да имат положителен ефект върху сексуалното система на мъжете.
Въпреки това, значението на PC мускул е известно, много преди медицински изследвания. Дори и в най-даоистки текстове и практики, описва значението на развитието на тази част на тялото, за духовен баланс, развитието, дълголетие и как мускулния тонус се отразява на интимния живот, както и на размера на пениса.
Последните изследвания в тази област, проведено от екип от австралийски учени, които са пряко свързани с образуването на PC мускул стрес толерантност с телесната активност и мозъка. Спортувайте редовно интимната зона с помощта на най-популярните даоистки упражнения, или комплекс на Кегел, можете да "изключи" определени групи от клетки, които провокират състоянието на стрес на организма като цяло. Поради това, нови области са активирани, помага на мъжете да увеличат ефективността.
Положителните свойства тренировки
Влак и изпомпва pubococcygeus мускулна полезен. Основните предимства на мъжете ще станат удължаване на половия акт и укрепването на пениса. Въпреки това, има много положителни аспекти на тези упражнения:
- Предотвратяване на различни патологии на органите на малкия таз. Коучинг PC мускул мъж подобрява циркулацията на кръв на това място и предотвратява застой, което често може да предизвика развитието на болест на простатата, хемороиди, инконтиненция.
- Хормоните се стабилизират. Чрез подобряване на кръвообращението, производството на хормони в тестисите се появява по-стабилно, тестостерон влиза в тялото по-равномерно.
- Подобрената ефикасност. Положителният ефект се наблюдава отново за сметка на активното кръвообращението в органите на малкия таз. По време на ерекция, кръв запълване на пениса е напълно, което води до ерекция става значително по-твърда. Възможно е също често е възможно да забележите, че еректиралия пенис променя ъгъла на наклона.
- Промяна на качеството на оргазъм. PC мускул е пряко отговорна за оргазмени контракции, следователно, по-развитите и да е, по-ярка и по-дълъг оргазъм.
- Контрол еякулация. Най-често това е причината, поради която мъжете използват насърчава разработването на комплекс от упражнения за LMC. тазовата мускулатура управление пряко влияе на продължителността на половия акт. Възможността за свободно отпуснете мускулите pubococcygeus помага на човек, което значително удължава акта. Някои техники помагат да изпитат множествен оргазъм, често се описва в даоистки учения.
Как да намерите PC мускул
Най-често, намалението в този регион настъпи неволно и несъзнателно. Въпреки това, за да научите как да се контролират тези намаления, е необходимо да се знае точно какво ще работи и каква площ да се обучават. За да разберете как се намалява на мускула и къде трябва да се намира, има два начина.
Pubococcygeus мускулни мъже
Най-популярен е прекъсването на уриниране. За провеждане и счупи се използва струята и го втвърдява PC мускул. За да намерите този мускул по време на уриниране е необходимо да се постави пръст между ануса и тестисите, прекъсване на струята може да се види, че споразумението между тях е напрегнат сюжет. Именно това е pubococcygeus мускул.
Читателите ни препоръчват
В друг начин за откриване на PC мускул, колкото е възможно по време на ерекция. Достатъчно, за да се опита да се вдигне на пениса, за това движение е отговорен и прословутия мускул.
Как да правите упражненията
Много е важно да се обърне внимание не само количеството, но и качеството на извършена обучение, както и да следи тяхната интензивност. Не е необходимо от началото до самия изчерпи дълги упражнения и множество подходи. Обучени тяло ще се знае колко интензивно обучение той се нуждае. Също така, има някои основни правила, които ще ви помогнат да постигнете бързи резултати:
- Редовността. Това е много важно, за да правя упражненията на дневна база. Това ще бъде достатъчно, за да им даде 15 минути сутрин и вечер, преди лягане, така че резултатът не е бил дълго в следващите. Ако влакът случайно, резултатът не е дейност ще донесе.
- Обучение на честотата. Необходимо е да влезете в упражненията в ежедневието си, така че няколко подхода бяха извършени няколко пъти на ден.
- Правилното дишане. Всяко физическо натоварване изисква правилното дишане за постигане на максимални резултати възможно най-бързо. Не са изключение, и обучение за мускул pubococcygeus. Всички вдишвания трябва да бъдат обвързани с всяко упражнение фаза (напрежение или релаксация). Важно е да се разбере как е по-удобно да се работи и да се придържат към режим на обучение.
- мускулна изолация. За PC мускулите бързо се развива, е необходимо да се "изолира" го от останалата част на тялото. С други думи, ако мускулите PC се прецежда, а след това всички други мускули в процеса не трябва да участват. Това е необходимо за развитието на максимален контрол върху тазовите мускули.
- Друг трябва да се види дестинация за качество на обучението трябва да бъде правилно избран набор от упражнения. Има няколко подобни системи за обучение. Важно е да се избере един, който не причинява дискомфорт при изпълнението.
Основните видове упражнения
Дори и най-основните методи за развитие на мъжки PC мускул могат да бъдат разделени на две групи: първични и вторични. Първо трябва да овладеят ключ, а след това се премести в по избор, които са по-сложни вариации.
Първото нещо, за да се вземат предвид при преминаване поток на урината спирки, като начин за развитие на мускулите на тазовото дъно. Това упражнение може да се направи през деня няколко пъти по време на всяко пътуване до тоалетната. Достатъчно е да се 2-3 пъти, за да спре потока по време на един уриниране. Ако за първи път, причинени незначително усещане за болка, това означава лошо развитие на тази мускулна група и е напълно нормално. Това упражнение е необходимо, за да се научите как изолиран щам на PC мускул.
Определете къде мускула и да го научи да се напряга, можете да преминете към по-трудни упражнения. Необходимо е възможно най-много, за да разтегнете мускулите и да се отпуснете 10 пъти. Извършва се в рамките на 2-3 комплекта. С течение на времето, броят може да се увеличи, но само ако това не се отразява на качеството на изпълнение.
Допълнителни упражнения включват различни модификации на основната. Например, задържане на мускулите под напрежение в продължение на 3 секунди, след това се отпусне. Също повтаря 10 пъти в рамките на 2-3 комплекта. Също така е възможно да се извърши високоскоростен напрежение pubococcygeus мускул.
Смятан за най-трудните йога упражнения. Те са изпълнени с еректирал пенис, който трябва да бъде повдигнат с помощта на мускулите на тазовото дъно. За тегла на пениса можете да използвате кърпа, с течение на времето, теглото трябва да се увеличи. Разположен на тегло крайник ще стимулира развитието на мускулите и да ги укрепи.
Не е необходимо да се преуморявам и да извършват повече серии
Основното правило е липса на тренировка дискомфорт. Не е необходимо да се преуморявам и да извършват повече серии, отколкото е необходимо на определено ниво. Това не се отразява на резултата и няма да се ускори появата на напредък. Обучението трябва да се извършва систематично и в умерени количества.
Вие имате сериозен проблем с потентността?
Вече опитах много пари и не помогне? Тези симптоми са ви познати от първа ръка:
- накуцване ерекция;
- липса на желание;
- сексуална дисфункция.
Свързани статии