Психолозите казват, че има само 3 причини за несигурност

Учените, които изследват феномена на щастието, установили: степента, в която ние сме щастливи, 40% зависи от последните събития в живота ни. Най-лошото от всичко се отразява ни се слага край на връзката, смъртта на близки, загуба на работа, болест. От нещастие засяга самочувствие, след тестване можем да загубим доверие.

В книгата си "емоционално първа помощ" психолог Гай Uitch пише, че хора с ниско самочувствие, по-дълго да изпитат своите неуспехи. "Когато, например, загуба на работа, това е като съживяване старите ни мисли за безполезност и им дава нови сили," - казва той.

Важно е да се разбере, че ако не - част от живота. Преди да стане президент, Ейбрахам Линкълн е първият уволнен, а след това на два пъти не успя на изборите за Конгреса. Ако успеем да се постигне целта, въпреки неуспехите, тя е силно повдига самочувствието на нови, недостижимо висоти.

Как да се справим с несигурността, причинена от провала

Дайте си време да се възстанови и да се адаптират към новите условия

Не се затворим в себе си и да продължи да прави нещо, което е интересно и буди любопитство

По-дълъг общуват с приятелите и семейството си, за да избяга от лошите мисли и да се чувстват в безопасност

Говорете за провала си с хора, на които имате доверие

Не се отказвайте и продължават да упорстват в своята цел

Бъдете готови да се опита различна стратегия

Много от нас се страхуват от ситуации, които изискват общуване с непознати: страни, големи семейни събирания, интервюта. Ние се страхуваме, че ние ще трябва да бъдат оценени и евентуално не счете за достоен за внимание - той предизвиква тревога и се чувстват несигурни.

И почти всеки има в миналото са имали негативен опит: не приемайте връстници на фирмата се подигравали в училище, и страхът от отхвърляне продължава да живее в нас възрастните. Корените на тези страхове още по-далеч, ако родителите са били в сравнение с другите, критикуват и са недоволни вашия прогрес.

Като правило, този тип съмнение в себе си се основава на изкривена представа колко е зает около човек. В действителност, хората са обсебени от анкети и като знак на почит към вас и вашето поведение възприемаме. И ако някой съди - това е само с цел повишаване на тяхната собствена ниско самочувствие, а тези становища обикновено са плитки и се основават на външното. Така че, трябва да се притесняваме?

Как да преодолеете страха от общуване

Някои хора си поставиха много високи стандарти във всичко, което правят. Те са убедени, че те трябва да имат най-високи резултати, най-талантливите деца, най-красив съпруг / съпруга, най-якото работата. За съжаление, животът не винаги се случва така, както искате, и не всичко зависи от нас. Има неща, които не могат да се контролират: Head-тиранин, безработица, гените в края.

Ако постоянно се чувствам разочарован, защото на собствената си несъвършенство, по време на самочувствие ще се изпари. В допълнение, саморазрушително поведение да доведе до здравословни проблеми: депресия, безсъние, хранителни разстройства и хронична умора.

Как да се справим с перфекционизъм

Оценява се на усилията, които сте направили - това е по силите ни, - а не от резултата, който често не се зависи от нас.

Запитайте се дали ще се работи за още 10% е идеален, независимо дали това ще се отрази на резултатите? И ако не, не губете време и усилия.

Перфекционизмът се основава на принципа на "всичко или нищо". Опитайте се да видите не само черно и бяло, но и техните нюанси. Смятате ли, че обстоятелствата, при оценяването на себе си? Научихте ли нещо ново, дори и ако резултатът не е съвършен?

Самоуважението е нестабилна перфекционисти. Те са доволни, когато те имат всичко върви перфектно, и мразят себе си, когато нещата се развиват така, така. Научете се да обичате себе си, без значение какво.

Свързани статии