Дори и някой, който вярва себе си, за да бъдат свободни, а не роби, често пребивава в най-ужасното робство - робството на страха. Много видове страх преследва мъж в живота си: страх от бъдещето - страхът, получени от несигурността и несигурност; страх от смъртта; страх от загуба на привързаността и любовта на семейството; страх от възложителя; страх от не направи грешка и се провали; страха от загуба.
Всеки, който редовно се занимава с дихателни упражнения, достигайки до ново ниво на разбиране на битието. Той разбира чудесно спокойствието на природата. Той разбира, че в лицето на великия безкраен живот на нашите неуспехи, провали, загуби не означават нищо - в сравнение с необятността на живота, те са много, много малък. Животът - горе, и повече, и много по-ценно от всички неща, които ние се страхуват да загубят в живота, отколкото нещо, че ние не се страхуват да се получат. Всеки, който смята, че животът - по-величествено, по-важно и по-важно от всички наши страхове, нашите успехи и придобиването, нашите неуспехи и загубата на човек, който смята, че стойността на живота, което не се намалява, а не увеличава с нашите загуби и находки - той спечели победа над страха. Всеки, който може да осигури притока на голямо количество жизненост, не се страхува от грешки и загуби.
Той знае, че животът му сила ще бъде достатъчно, за да поправя грешката и да оцелеят на загубата. Източна мъдрост казва: "Ако паднеш, увеличението не е с празни ръце." Това означава, че всяка загуба, във всяка грешка има зърно на нови знания, нови мъдрост, ново разбиране на живота. Учим се от грешките си и смут, ние растем, ние се движим, ние живеем. Разбирайки, всяка грешка, шок, загуба на възможност да се развива, да придобият нов опит, извличане на нови уроци, ние се отървете от страх, защото сега всеки загуба можем да се превърнат в придобиването. Всяка твърда опит, ние можем да се превърне в полезен опит, надясно, ни кара да се по-силни и по-мъдри. Способността да се учи от грешките си - това е наука. За да ви помогне в това уменията за разбиране може да регулира дишането им. Ако дишаме правилно, ние не пилеят жизнена енергия напразно, ние го контролира и да се натрупват. Това натрупване на енергия ни дава силата да се извлече опита на грешки и смут, и ни освобождава от страха от грешки и смут. Този, който е силен - той не се страхува. Дишането ни дава силата - сила, която никога не сме мечтали. Когато се преодолеят страховете и да се преодолее тях ще ви помогне да се следващото упражнение.
Упражнение "Breath зимен сън"
Изходно положение: Легнете спокойна и спокойно върху твърда повърхност. Започнете да диша дълбоко въздух. Сега мисля за това как сте дишане, когато заспива или когато просто се събудих. Това е дъха неуловима, много тихо и изключително бавно. Върнете си сънен дъх. Забавете дишането си, постепенно и бавно да го направи по-тих, по-бавно, дори и ако стане напълно невидими и мълчи. Бавно дишане толкова, колкото можете, дори и да е по-рядко, по-рядко ...
Добре, ако може да се увеличи броя на вдишвания в минута до четири (едно вдишване и издишване един - е една сметка), и задръжте дъха е поне за няколко минути. Което я прави още по-рядко и по този начин да диша твърде дълго, за да го започнем не се препоръчва. За няколко минути на тази дишане, когато тя е едва забележима, тя ще ви отведе в състояние на неописуема свобода и мир, и преди всичко на свободата от страха.
Защо е толкова здравословно упражнение със страх? Един човек, който знае как да се забави дишането си почти с пълния си тихомълком, нищо не трябва да се страхуват, защото истинската, дълбока, скрита причина почти всеки страх - страх от прекратяването на живот, дишане прекратяване. Забележете как страхът буквално парализира дишането. В някои езици думата "страх" и "задушаване" е много подобен. Страх - почти същото като задушаване. Ако сте се научили да забави дишането си сам - тогава сте се научили да се пазят силите доволни дори малко количество въздух. Този начин на дишане се използва широко индийски йога, и е известен случай, когато йогинът е в ковчег под земята в продължение на седем дни - и всички тези седем дни той се съхраняват дишане зимен сън. Да, той наистина отиде да спи - но не е мъртъв, удушен! Дишането става минимум, максимум тяло поддържа своята енергия - и най-важното е, че съзнанието се показва на едно ново ниво. Ако аз отидох чрез бавно дишане, което преживях в състояние на нещо подобно на смъртта, и да погледнете на живота с нови очи: престанат да се страхуват от него и да вземат шока и дистрес, както на източниците, които предоставят нови преживявания, нови знания, нови мъдрост.
Хората, които не знаят какво светлата радостта от живота, която не изисква някаква причина, започват да страдат, когато пътищата им не отговарят на тези желани тях причина за радост. Те забравят, че радостта, присъща на самата същност на нашето битие, не се нуждаят от повод за радост! Радост, за които се нуждаят от причина, прекалено ни изтощава. Чувствате ли се изтощен след бурно щастлив? Да, вие сте ми въодушевление се изчерпа и даде място вредни енергии, които са винаги влизат в тялото ни, в резултат на твърде много въодушевление. Усмири чувствата си - скръб и радост. И тогава вие ще отключи истинските, високи чувства - чувството на лъчиста радост и мир да бъде ясно. Следващото упражнение ще помогне да се отървете от прекомерна възбуда и да се приведат своите чувства в хармония.
Упражнение "духало"
Изходно положение: седнете в удобна позиция. Изправете гърба си, дръжте главата и врата си, за да прави. Затвори здраво в устата, и 10 пъти по-бързо и енергично вдишват и издишват носа, така че много енергично, за да се разширяват и свиват гърдите, симулиране на работата на духалото. Това е най-дъх - шумна, има съскащ звук, когато въздух преминава през носната кухина. След 10 такива вдишвания правят едно тихо дълбоко дъх и задръжте дъха си колкото е възможно, но трябва да се избягват всякакъв дискомфорт. След това направи бавен и най-пълната издишване. Сега вземете няколко нормално, естествено, нормално за вас вдишвания. Така че можете да се отпуснете малко. Повторете целия цикъл отново, обратно почивка и повторете цикъла отново.
Извършване на всяко упражнение, когато покрие превъзбуда, както и за предотвратяването на - три цикъла всяка сутрин.
Свързани статии