Срамежливостта може да попречи на човек да постигне целите си и да живеят пълноценен живот. В тази статия ще намерите съвети и упражнения, как да се преодолее срамежливостта си.
Как да се преодолее срамежливостта: Понякога е по-добре да признае открито своята срамежливост
Има срамежливите хора външно и вътрешно срамежливите хора. Външно, хора срамежлив изчервяване, заекване, объркана реч, нервно Подигравателен дрехи и т.н. Вътрешно, срамежливите хора могат да изглеждат спокойни и съставени външно, но вътрешно те се страхуват и напрегната. Често вътрешно срамежливи хора приемат за надменните и недружелюбни, че е далеч от истината.
Външно срамежливите хора по-добре просто да признаят своята срамежливост, защото тя е толкова очевидно. Това ще помогне на хората да общуват с вас, не се правят, че не забелязват си срамежливост и не се чувствате неудобно, поради факта, че не ги гледам в очите, руж и т.н. Когато призная във вашата срамежливост, давате на хората да разберат, че искате да си говорите, да бъде част от групата. Това помага на хората около вас да се чувстват по-комфортно с вас.
Що се отнася до вътрешно срамежливи хора, които изглеждат доста уверени, външно такъв, че има ситуации, в които е по-добре да не се говори открито за срамежливостта си. Например, ако сте на важна бизнес среща, или знаете, че вашите събеседници могат да използват вашата изповед във вреда на вас (клюки, манипулация и т.н.).
Отворената признаване на неговата срамежливост не е дали да се търси одобрението на хората около тях, както и да им обясним защо се държиш (не гледай в очите, опипваше ръкав, тихи и др.), Така че те не се чувстват неудобно в близост с вас. По време на разговора, опитайте се да допринесе за комуникация, не се мълчи през цялото време, не прехвърлят целия товар на комуникация в раменете на спътника си.
Как да се преодолее срамежливостта: Прехвърляне на чувство на увереност и радост от предишни успешни събития в бъдещите събития
Този прост, но ефективен упражнения, за да се преодолее срамежливостта и тревожност. Не забравяйте събитието / ситуация от миналото, когато имаш всичко, което разработва и да се чувствате чудесно. Или си един щастлив, весел повод в живота си. Затворете очи, се концентрира върху тази памет: опитайте се да си спомня своите чувства, усещания в тялото, миризмите, звуци и т.н. Опитайте се колкото е възможно по-ярка и повече, за да се възстанови минало събитие. Когато смятате, че паметта става ясно и ярко, стиснете пръстите на дясната ръка палеца на лявата ръка на (или обратното, лявата ръка пръстите, стиснете на палеца на дясната ръка). По този начин, вие "котва" усещането за успех, увереност и радост. Сега, в ситуации на размирици и безпокойство, можете да компресирате палеца си, както направихте в "акостиране", за да предизвикат положителни чувства, които сте имали в миналото.
Например, вие сте в интервю за новото задание, притеснен. Стиснете пръст голяма страна, и вие ще се чувствате прилив на увереност сили.
Практика, и вие ще успеете.
Как да се преодолее срамежливостта: полезно упражнение НЛП
Да предположим, че имате едно събитие, което се страхувате от (например, представяне на общото събрание). Започнете правите упражненията, описани по-долу, няколко дни преди събитието, че ви безпокоя.
2. Представете си ситуацията ясно като картина пред него.
3. Приложете тази снимка в черна рамка.
4. Погледнете снимката в кадъра, и силата на мисълта да започне да я компресирате, докато картината няма да е доста малък.
5. Поставете малката снимка в полето в долния ляв ъгъл на стаята, докато тя се превръща в черна точка в ъгъла.
6. Как мислите за предстоящите събития в момента?
Това упражнение помага за намаляване на страха от предстоящото събитие.
Аз ще се радвам, ако споделите опита си, как да се преодолее срамежливостта си.
Свързани статии