Протеин. Мускул Кинг. Спорт в Ярославъл, винаги в присъствието на голямо разнообразие от протеини! Протеин от известни производители на спортни храни. Винаги на разположение протеин в удобен, един пакет.
Протеин (белтък АНГ -. Protein) - строителен материал за телата ни, което е от съществено значение за изграждането на мускулна маса, трябва да се възстанови и да се замени увредената тъкан. Протеин (в спортна храна) е прах концентрат, който съдържа в качеството му състав естествен протеин в количество от 75% - 95%. Протеин удар в тялото, под влиянието на храносмилателни сокове в червата - се превръща в аминокиселини, които от своя страна са включени в синтеза на собствените тъкани - мускули. Като цяло, за хора дневна диета не съдържа толкова протеини, колкото искате атлета бързо да постигне осезаем, а дори и изключителни резултати. Ако се увеличи приема на храна, той е изпълнен с наднормено тегло (и не всеки се случва да ям толкова, колкото е необходимо да се осигури необходимата сума на протеин). От друга страна, яденето на протеин е много лесно да се реши този проблем. Протеин също подкрепя естествен азотен баланс на организма, което също допринася за натрупване на протеин и, като следствие, увеличаване на мускулната сила на звука. Процесите на анаболни (мускулни растеж) в голяма степен, стимулирани от протеини. Протеините са необходими от всички тъкани на тялото. Смеси от чисти протеини имат редица предимства пред конвенционалните протеинови храни, лишена от протеинови добавки включват мазнини и сложни вещества, които стимулират процесите на протеин храносмилането.
Колко протеин трябва да се консумира. Протеин изискване на спортисти е в пряка зависимост от степента на интензивност на обучение. Дневната доза на протеин трябва да бъде 2-3 грама. протеин на 1 кг собствено тегло при обучението "на земята" и 3-4 грама протеин на килограм телесно тегло в периода "сушене". Тези данни са базирани на протеини, получени от конвенционалната храна. По този начин, когато телесното тегло на 90 кг Трябва да получите 180-270 грама или повече протеин на ден. Получаване на такива количества протеин от храната е невъзможно, с тегловно съдържание на протеини от пилешки гърди 22%, че ще трябва да се консумират на ден 818-1230 грама този продукт. Мнозина не се да се яде, и така количеството на храната, ще съдържа прекомерно количество мазнини, въглехидрати и просто вредни вещества. Храносмилането на протеини зависи от наличието на въглехидрати в диетата храната. Хранене твърдят, че това е най-доброто съотношение: 30% протеини, 60% въглехидрати, 10% мазнини (растителен). Спазването на това съотношение се увеличава скоростта на анаболизма.
Суроватъчен протеин (суроватка) - той се произвежда от мляко, или по-скоро от суроватка, суроватъчен протеин фракция до 20% спад в млякото. Негова отличителна черта е много голяма степен на асимилация. Суроватъчен протеин съдържа всички основни аминокиселини, включително три разклонена верига аминокиселини. Поради своята висока скорост на храносмилането се отразява на тялото в продължение на 1,5 - 2 часа, така че е препоръчително да се яде малки хранения на чести интервали 3 - 4 часа, а на сутринта след сън, за да спре шофиране след една нощ и разграждането на мускулите (катаболизъм). Идеален за приготвяне на храна и питейна протеинов шейк веднага след тренировка. Суроватъчен протеин могат да бъдат класифицирани от степента на пречистване в концентрата, се изолира хидролизат.
Хидролизатът получен чрез хидролиза, при което големите протеинови молекули се нарязва на отделни парчета. Протеин тялото се подготвя за незабавно усвояване, така че хидролизата доста бързо в мускула. Въпреки това, този вид суроватъчен протеин има един съществен недостатък - високата цена. Той може да си позволи само хора със средствата, защото хидролизат - най-скъпият вид протеин. Също така, ако видите на етикета думи "суроватъчен протеин хидролизат," за да не бързат. Модерна техника дава възможност за различни начини за персонализиране на хидролиза и по този начин да се спестят пари. Според доклада, има много регулаторни органи хидролизати, които съдържат не повече от 50% от малките протеинови фрагменти.
Мляко протеин (мляко) - произведени от мляко в състава на 20% от протеинови молекули върху серум, и останалите 80% - на казеин молекула. Мляко протеин е неразделен смес суроватъчен протеин и казеин. Той разполага със средна скорост от асимилация в организма.
Месо протеин (говеждо), базирани на говеждо протеин, получен от ултра-концентрация в този отстранява повечето от мазнини и холестерол. Говеждо протеин е най-добрият източник на протеин за спортистите на бионаличността, аминокиселинен състав и скорост на поглъщане в близост до изолиране на серум. Допълнително обогатена с естествен креатин, който се намира в месото. Тя не съдържа лактоза и глутен.
Обикновено се използва в спортна храна високо пречистен растителен протеин изолати. Лошо поемане на суров растителен протеин поради няколко причини:
дебелина мембрана на растителни клетки, често не са податливи на действието на храносмилателни сокове
наличието на инхибитори на храносмилателни ензими в някои растения, такива като бобови
трудности смилане на растителни протеини на аминокиселини
Соев протеин (Soy) - на растителен протеин е както животински протеин съдържа достатъчно количество на незаменими аминокиселини, за растежа на мускулите. За разлика от суроватка и казеин протеин, той съдържа повече от аминокиселини, такива като лизин и глутамин. Подходящ е за хора, които не могат да понасят млечни протеини, тъй като тя може да се консумира от вегетарианци, чудесни за хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати. Соевият протеин се абсорбира бавно и е по-подходящ за атлети, които не се нуждаят от изграждане на мускулна маса. Това помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Соевият протеин трябва да се приема между храненията и преди и след тренировка.
Яйчен протеин (яйце) - изработени от яйчен белтък (албумин), има висока степен на усвояемост. Той се счита за референтния белтък, други протеини са измерени спрямо него. Въпреки факта, че високата биологична активност се освобождава яйчен белтък като самостоятелен продукт на пазара на спортното хранене не е много популярен, защото това е много скъп продукт. Той е богат на аминокиселини с яйчен произход и за тези спортисти, които имат тялото не възприемат лактоза. в областта на спортното хранене експерти препоръчват да го приемате за един час преди тренировка, през първия час след тренировка и преди лягане.
Комплекс протеин значително подобрява издръжливостта и производителността, и е важна добавка протеин за тези, които водят активен начин zhizni.Takim комплекс протеин е универсален продукт. Многокомпонентни протеин е смес от протеини с различни степени на освобождаване, който може да използва, както преди, така и след тренировка, през нощта, на мястото на хранене.
Свързани статии