Важна стъпка по пътя към добри резултати е изборът на висококачествен протеинов бленд. Тази статия Pitsport ви разкажа за някои от точките, които трябва да решат за себе си.
- Протеин на прах е удобен източник на протеин.
- Ако се използва смес от протеин главно за храна, а след това е добре да се използва казеин протеин.
- Има голямо разнообразие от протеинови смеси.
Висока протеинова смес (протеинови прахове) са вероятно най-популярните допълнителни средства за в залата. Това е отличен източник на протеини като точно преди тренировка, и след това, смес от аминокиселини са лесно смилаем и бързо да проникне в мускулната тъкан. Смеси също са много удобен източник на протеини в точния момент за вас, защото за неговото получаване, което трябва е вода и шейкър. Доверието в качеството на източник на протеин, който е винаги под ръка, това е едно чудесно начало за положителните промени в тялото си и физическо развитие.
Въпреки това, винаги е важно да се помни, че не всички източници на протеини са еднакви. Протеини смеси се различават по състав в зависимост от целта, за която се използва. По този начин, знаейки, разликата, ще можете да изберете най-микса, което е най-добре за вас.
Така че, на въпросите, които да си зададете:
По кое време ще да се използва смес от протеини?
Ако търсите смес трябва да се използва веднага след тренировка, ще трябва този, който най-бързо се усвоява. В този случай, вие сте най-подходящи суроватъчен протеин на прах, в техния състав, като правило, включва някои въглехидрати (декстроза или малтодекстрин) за мускулите на глюкозата.
Ако използвате смес през деня, когато не разполагате с време и друга храна на ръка, а след това са по-подходящи за казеин протеин на прах, те отнемат повече време за храносмилане и осигуряват на организма с бавно освобождаване на аминокиселини. Тези протеини също ви позволяват да запази глад под контрол, и вие ще ядете по-малко между отделните хранения.
Смятате ли да се смесват протеинова смес с нещо различно от вода?
Pitsport също така препоръчва да се започне да се опита да се слее вкуса, това не е най-важният тест, с гледната точка на тялото си, но това ще се отрази това колко често ще използвате смес.
Ако всеки път, когато се появи носа му от сместа, а след това в края на краищата, просто спрете да го използвате. Има голямо разнообразие от вкусни Смеси, така че не се принуди да мине през такива мъчения.
Какъв е бюджетът ви за протеинови смеси?
Какво е по-важно за вас да се губят мазнини или изграждане на мускули?
Също така е много важно да се разгледа и сравни избора си на протеин на прах с целите, които искате да постигнете. Ако ще да се обучават само за загуба на мазнини, тогава трябва да се намери нискокалорична, 100% чист протеин. Този протеин е обикновено от 90 до 110 калории, а тя съдържа от 22 до 26 грама протеин на супена лъжица. По този начин, можете да получите желания белтък за изгаряне на мазнини, без допълнително, за да си режим на мазнини и въглехидрати.
Ако наистина се опитва да постигне абсолютна хармония, тя се брои всяка калория, в този случай, този избор е много важно. От друга страна, ако сте ангажирани в залата за изграждане на мускули, трябва да се мисли за протеинова смес с по-малко калории. За тези цели, има широк избор на "за определени тегло" протеини.
Ако използвате смес непосредствено преди тренировка или веднага след него, трябва смес от чист протеин и въглехидрати. Мазнини в този случай трябва да се избягва, защото това забавя освобождаването на аминокиселини и глюкоза в организма.
Понякога, протеинови шейкове за увеличаване на теглото се използва през деня, по-нататък "хранителни заместители", обърнете внимание на това, ако този вид протеин за вас.
Имате ли някакви специални диетични предпочитания?
И последният въпрос, Имате ли някакви специални диетични предпочитания? Например, ако сте вегетарианец, а след това на суроватъчен протеин на прах, най-вероятно няма да правя, защото серума - е форма на мляко.
В такъв случай, една от възможностите е да яйчен протеин на прах, ако не ядете яйца, но ако не, тогава соя.
Също така, ако имате проблеми с храносмилането на лактоза, суроватъчен протеин на прах, вие също няма да работят във вашия случай яйчен протеин на прах е най-добрият избор. Мъжете Pitsport препоръчва въздържане от смеси ежедневна употреба на базата на соя протеини, тъй като все още не е напълно изяснен ефект върху тялото соя мъжки.
Ако ядете соя смес само от време на време, една лъжица, тя трябва да бъде проблем, но ако всеки ден в продължение на две времена, може да има някои негативни последици.
И така, вие трябва да се мисли за какъв вид протеин на прах, ще бъде най-добре за вас. Всеки човек има свои собствени индивидуални предпочитания, така че в магазина, изберете. Ако се опитате една смес от протеини, и не ви харесва, тогава не трябва да го използвате на, тъй като изборът е огромен и сте сигурни, да се намери този, който обичате.
Свързани статии