Дамско списание за красота и здраве
- Отслабване
- обичам
- бременност
- бременност
- Всички Family
- здравето на децата
- храна
- планиране дете
- Психология и развитие
- раждане
- Почивка с деца
- Здраве и Красота
- Кремове
- маски за коса
- проблемна кожа
- Маски за лице
- грижа за кожата
- сладък
- Мигли
- козметика
- грим
- нокти
- прически
- Уста, брадичката и шията
- начин на живот
- Автомобили
- Gadgets
- пътуване
- свободно време
- мода
- аксесоари
- обувки
- дрехи
- Бижута и часовници
- домакинство
- Пране и почистване
- Занаяти & Хоби
- Домакински уреди
- цветарски
- шоу бизнес
Начало Отслабване Какво е Бъч?
Много от опциите на менюто за различни протеинови диети всеки може да намери в мрежата. Всички те са добре, защото те дават добри резултати и не са гладни. И като се има предвид, че на диета, трябва да се даде предимство на месо и риба, тогава вие ще отслабнете е и вкусно.
Изборът за себе си един от протеинови диети, можете да продължите да упражнения, повишаване на ефективността на обучението. След протеини позволяват на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка.
Какви са диета протеин
Това се отнася най-вече до моно-диета, имат за цел да се елиминира напълно въглехидратите и мазнините. Трябва също да се отбележи, че има дълъг протеинова диета (диета Ducane), краткосрочно (диета Atkins, протеин моно-диета в продължение на 10 дни, и т.н.).
Ето защо, ние трябва да избираме мъдро, и може би най-добрата диета късо влакно ще бъде белтъчно-въглехидратна редуване (Бъч).
Какво е Бъч?
Протеин въглехидрати редуване - диета на базата на определена система от консумация на протеини и сложни въглехидрати, които са необходими, за да се хранят в продължение на дни. Обикновено отслабване дами ползват схема (смесена 1 + 2 + 1 белтък въглехидрати + 2 + 1 белтък въглехидрати), изграждане на система за загуба на тегло за толкова дни, колкото е удобно, макар и откаран и не си струва.
Достатъчно е за първи път, за да седне на смяната на седмицата, а след това да се определи резултата.
Диетата е добре, защото това не изключва въглехидрати, тъй като повечето от тези енергийни системи, тъй като при липсата на въглехидрати, губят мускулна маса, да се появят промени в настроението. И ние всъщност трябва да се губят телесните мазнини и поддържане на добро настроение и настроение за по-нататъшно борба. В допълнение, той ви позволява да запишете Бъч ефект за дълго време.
Протеин-въглехидратна диета се основава на принципа на редуване протеини и въглехидрати дни, помага на организма да използва мастните депа, а в същото време не дава това да се направи на енергия от мускулната тъкан.
Това означава, че в първите дни на протеини, без въглехидрати тялото ви ще прекарат мазнините като "гориво", а след това презапасявам въглехидрати в организма. И един ден да започнете отново.
Всички тези манипулации водят до основната цел на диета - разходването въглехидрати, изобилие от които и изглеждат дебели. В този случай, липсата на въглехидрати ще изгаря мазнините.
Проба меню на протеин-въглехидрат редуване
- Закуска: овесена каша, чаша нискомаслено кисело мляко;
- Обяд: риба на пара или печени на фурна, лъжица картофено пюре;
- Обяд: ниско съдържание на мазнини извара с сушени кайсии или боровинки;
- През нощта можете да се пие кисело мляко
Ден 2 (протеин):
- Закуска: парче твърдо сирене, 2 заварени в хладни яйца, зелен чай без захар;
- Обяд: варено пилешко бяло месо, задушени зеленчуци и гъби;
- Вечеря: вариво от леща.
Ден 3 (протеин):
- Закуска: извара с плодове, зелен чай;
- Обяд: печен боб, препечен хляб черен хляб, кисело мляко без добавки.
- Вечеря: варена риба, салата от зеленчуци, може да бъде един малък ябълка.
Ден 4 (въглехидрати):
- Закуска: кафе с мляко, сандвич от бял хляб, 2 банана;
- Обяд: порция супа (може богатство), теракот шоколад, зелен чай;
- Вечеря: кафяв ориз, овесена каша, котлет, всеки плодов сок.
Ден 5 (протеин):
- Закуска: чаша обезмаслено кисело мляко, диетичен хляб с парче сирене;
- Обяд: риба, задушени със зеленчуци;
- Вечеря: извара с сини сливи.
Докато менюто доста оскъден, улеснява съществуването на такава диета въглехидратни дни, в които можете да ядете по-калорични храни.
Променлив дни в следния ред, много скоро ще бъде в състояние да постигне по-добър резултат.
Предимства и недостатъци на протеин-въглехидратната диета
Разбира се, основното предимство на Буча е сигурен, загуба на тегло, въпреки че храната тук е доста балансиран и не вреди на тялото ни. Също така, диета протеин въглехидрати не включва преброяване калории и претегляне порции. Съгласно примера, чиниите са прости и лесни за създаване на персонализирано меню.
Този метод на отслабване помага да се отървете от мазнините в тялото, без да се ограничава до отстраняване на излишната течност.
Диетата не е гладен ден, имайте предвид, че това не е уточнен размерът на части, което означава, че можете да ядете толкова, колкото е необходимо. Особено подходящ е за отслабване спортисти, които искат да "пресъхне" и приятен, релефни преса.
Но, както и всяка друга диета, има някои недостатъци. На първо място, диетолози не препоръчват да се придържаме към диета за по-дълъг от три месеца, което означава липса на ефективност Бъч за хора с наднормено тегло.
В допълнение, прекомерен прием на протеин, също боли, когато не спортувате. Моля, обърнете внимание, че някои от този протеин е гадене или се появява лош дъх.
Що се отнася до останалото, отслабване по този метод, само напуснат положителни отзиви и ако нямате противопоказания, може да се провери ефективността на самата диета.
Свързани статии