Трябва да се помни, че протеинът е висококачествен добавка, произведени на базата на протеинови смеси (с изключение на протеин може да се добави: витамини, креатин и други добавки). Протеин добавка помага да се повиши общата калории дневната диета поради компонент протеин, който стимулира растежа на мускулите.
Предимно, като добавка протеин е смес, състояща се предимно от пречистени протеини, може да се направи от естествена храна, и който осигурява ефективно растежа на мускулите. Обикновено, протеинът се състои от 75-96% от протеинови вещества (органични вещества, които са съставени от верига от аминокиселини, свързани с ковалентна връзка и формиране полипептид). Колкото по-висок процент на протеин, толкова по-малко други добавки съдържа добавка протеин, което е необходимо за увеличаване на мускулната маса. Ако процентът на протеини в протеина пият по-малко, се увеличава количеството на съдържанието на други добавки (въглехидрати, витамини, креатин).
Ако повдигача се задава цел на печалба на мускулна маса, трябва да се следи не само използването на вида на спортното хранене, но и за начина, по който това е, което правите. За увеличаване на мускулната маса, необходима ритмична силата, която трябва да е основната база на всичко живо стил щангист и използването на такова лекарство, тъй като протеин ще осигури помощ, когато не е възможно да се хранят нормално, или когато е необходимо, за да получите дозата на протеин.
За да се увеличи мускулната маса протеин се използва от следните основни видове:
- Бързо или суроватъчен протеин, който се различава храносмилането с бърз и само за няколко часа, поради тази причина е най-добрия за използване на сутринта и веднага след тренировка, когато възникне нужда от запълване на интензивно дефицит на протеин по-ефективно да се увеличи мускулната маса;
- Бавно или казеин, която се приравнява на няколко часа, което помага да изпрати аминокиселини в мускулната маса постепенно, което позволява поддържане на желаното ниво на протеин в мускулната тъкан. Най-добрият вариант за приема през нощта, за увеличаване на мускулната маса;
- Комплексът протеин е смес от горните видове протеин за увеличаване на мускулната маса. Един от компонентите е протеинова добавка за увеличаване на мускулната маса се абсорбира бързо, като предоставя върхова количество протеини в мускулната маса за определен период от време. Може да се използва на работното място, когато преди да вземе протеин храна остави съвсем малко време, но също така изисква бързо нарастване на концентрацията на протеини в мускулната тъкан.
За да се увеличава постепенно от мускулната маса, което трябва да се прилагат правилно качествата на всеки протеин добавки и се използва в строго съответствие със ситуацията. Само тогава ще бъде в състояние да разбере същността на въпроса - защо е необходимо протеин и да отговори на него.
виж също
Свързани статии