Просто спрете да брои калории и прекалявам с грижите си всяка капка от погълнати мазнини: Знайте, че е неестествено.
Първоначално се хранят тялото
Според юристи, непознаване на закона не е извинение. Когато не знаете или не обръща внимание на биологичните закони. рискувате живота и здравето.
Природните закони са отличителна черта: те съществуват независимо от морала на човешките ценности, възраст, възгледи и други подробности. Те са в собствената си циничен и абсолютно неморално. Природата не може да бъде победен от закона.
Основният закон на оцеляването - на закона за храните ресурс. За пълния живот и неговите последици: любов, щастие, създаване на потомство, духовно развитие е необходимо да се хранят на първото тяло.
За протеини и мазнини вече писахме.
Отваряне на истинската цел на въглехидрати
Просто спрете да броим калории
Въглехидратите са нашето тяло се нуждае само да се поддържа физическа активност. Когато седнете по цял ден зад монитора или да гледате телевизионни предавания - всичко, което яде ябълки, bananchiki, портокали, бисквити и бонбони ще отидат в подкожната мазнина съхранение. Обяснете по-подробно.
Въглехидрати ще получите най-вече от растителни храни. Въглехидратите от животински продукти в малки количества има мляко и неговите производни.
Всички въглехидрати се озовават в храносмилателната ни система се превръщат в глюкоза молекули. Само различни въглехидрати се превръщат в различна степен. Захар и бяло брашно - почти веднага, след няколко минути (започнете да го направя още в устната кухина). Тази група от въглехидрати нарича бързо.
Нишесте от картофи и царевица твърде бързо се превръщат в глюкоза.
Но въглехидрати са зърнени храни, зеленчуци и бобови растения се трансформират в червата в продължение на няколко часа. Тези въглехидрати се наричат бавни.
Глюкозата, която се образува в храносмилателния тракт, почти веднага навлиза в кръвообращението. В този случай, нивото на кръвната захар естествено се издига.
Локално, например, зеленчуци, глюкоза се освобождава постепенно в кръвния поток протича гладко и скочи нивото на захар не се случи.
В използването на бързи въглехидрати, изготвени друга снимка. Можете kayfuete и дъвче парче шоколад или бисквити, както и нивото на захар (глюкоза) в кръвта Ви вече започва да се приближава неумолимо критичната точка.
Глюкозата може да убива
Голямо количество глюкоза в кръвта е токсичен за хората. Глюкозата се свързва кръвни протеини, хемоглобин пречи преноса на кислород до тъканите. Това състояние се проявява от световъртеж, сухота в устата, гадене, слабост, докато той загубил съзнание.
Отрова трябва да бъдат неутрализирани. В случай влиза хормона инсулин, който се изолира специфични панкреасни клетки.
Още по време на вкусна дъвчене инсулин отива в кръвта и се отваря клетките да получават глюкоза. И всичко изглежда наред, но ...
Само клетките на тялото не е безразмерна. Те заемат най-много глюкоза, тъй като те могат да "дайджест", за да запазите вашата физическа активност.
Малко по-глюкоза легна "в резерв" на черния дроб и мускулните клетки, за да се гарантира гладкото протичане на операцията. Молекулите на глюкоза в мускулните клетки са свързани в една верига, образуващи комплекс въглехидрати гликоген. Обикновено за възрастни резерв, съдържаща 200-300 грама гликоген, което е достатъчно за 24 - 36 часа глад.
Уви, тези глюкозо-отпадъци и полезни за тялото процеси отнема много по-малко от сумата, която обикновено се яде дори вкусна питка. Какво да се прави? Дръжте глюкозата в кръвта не може, неговите клетки не вземат ...
След граници въглехидратни изчерпана от чернодробните клетки глюкозни молекули на команда отново започне да вая инсулин молекули мастни киселини и ги изпраща на дългосрочно съхранение в мастната тъкан.
Стратегически ресурс, умножено. Дебел, че се поклаща в тялото си стърчи неестетични ролки по корем и страни си - следствие от яденето на големи количества въглехидрати! И още!
Спрете да броим калории
Просто спрете да броим калории
Методи за броене на калории е остаряла, тя привлечени млади дами, които са решили с това, че без значение какво "отслабна", и да направи от тях осакатява.
За да се ядат въглехидрати не развалят фигурата, обикновеният човек с заседнал начин на живот е достатъчно само да се яде на ден само на 80-100 грама въглехидрати. Това две порции зърнени храни, половин литър кисело мляко и 200 грама хляб. Но ние ядем нещо, което обикновено много повече!
Любовта шоколад? Stogrammovaya шоколад съдържа 90 грама захари, които мигновено навлизат в кръвообращението. Животът в шоколад - гладка свръхрастеж на мазнини.
Помислете плодови сокове са полезни? 0,5 литра сок - това е средно 25 грама бързи въглехидрати, които вероятно са се подуват мастните депа.
А опасно количество глюкоза навлиза в кръвообращението почти веднага след като "лека закуска", в това число плодове. Панкреас в този случай повишава синтеза на инсулин, клетките не са в състояние да вземат "nevpihuemoe" ... В края на краищата, клетките в телата ни са вече не отговарят адекватно на сигналите, изпратени от инсулин.
Помислете за ситуация: вие изведнъж се озовавате на шумно място. За известно време, шумът ви дразни, и след това можете да свикна с него и престава да реагира на него. Хората живеят от години в железницата или натоварените магистрали - и нищо друго, да свикна.
Ето как вашите клетки: при постоянна обсесивно въздействие на инсулина те престават да реагират на него. Така че има резистентност или ниска чувствителност на клетките към инсулин.
Повече инсулин - повече мазнини
Сега, да настоява молекулите на глюкозата в клетката, имате нужда от много по-голямо количество инсулин в кръвта. Панкреасът е принудена да работи в натоварения си график. Излишният инсулинът не преминава свободно.
Първо, нивото на глюкоза много бързо и рязко пада след кратък период от време след поглъщане. Вие вид просто яде и след половин час отново зверски гладни.
И второ, повече инсулин - повече мазнини молекули на глюкозата се изпращат на дългосрочно съхранение в мастната тъкан.
И, трето, устойчивостта на клетките към увеличаване на размера на инсулин продължава да се увеличава. Хормоните отделени повече и повече ... порочен кръг. Добре, тип 2 захарен диабет.
И защо, да речем, с тялото да използва отложено "в резерват" мазнини? Гориво е пълна, къде да отидат. Щам на несъзнаваното не харесва, тъй като вече разбра. Това увеличава мастната тъкан, което обвива вътрешните органи и създаване на "предпазна възглавница" в гърдите, талията, бедрата.
Много мазнини и гладуващи клетки. Въглехидратите не са в състояние да поддържат клетките от строителни материали, необходими за актуализиране и поддържане на всички клетъчни механизми в изправност.
Просто спрете да броим калории
Къде са целулит, атеросклероза и началото на менопаузата?
Глада клетки предизвиква развитието на много заболявания и ускорява процеса на стареене в организма. Протеин не е! Нормално мазнини не! Клетките нямат нищо да се актуализира! Съдовете са оформени отвори, чернодробните изпускания от своя червата транспорт молекула (липопротеин с ниска плътност) холестерол до молекули - необходими за кръпка дупката! И ако дефицит на протеин продължава - холестерол петна наистина стесняват лумена на кръвоносните съдове - Здравей, атеросклероза!
Повърхностно активното вещество в белите дробове не се актуализира, кислород за нормалните метаболитни процеси не е достатъчно въглероден диоксид не се извежда. Окислени продукти от обмяната на веществата в клетките остават - дистрофични капиляри умират и лишават тъкан на нормалната функция на храненето и екскреция на метаболитни продукти. Здравейте, целулит. Между другото, не е най-тежкият проблем. Много по-лошо тъканна некроза (инфаркт).
Не сила в мускулите - мускулите гладни. Всяка физическа работа се превръща в мъчение. Ранна менопауза (дистрофията на какво порода?), За ранно стареене и хронично затлъстяване. За щастие? Яжте повече бисквити и бонбони.
Това е техният начин на живот, вие нарушавате естествения метаболитен баланс и в резултат имаме състояние на организма, което причинява по-рано стареене и букети заболявания.
Тъжното е, че на този етап дори упражняват без промяна в хранителния режим няма да помогне. Старт е това, което трябва да си клетки - и процеса на възстановяване постепенно ще доведе тялото си във форма.
Въпреки това, процесът на възстановяване не е бърза - на биологичните процеси на неговия растеж. През годините е натрупал - един месец не е навън. Но процесът ще отида. Когато промените диетата, разбира се, че е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики и степента на "небрежност" на тялото.
Научете повече за принципите на хранене за здраво тяло в майсторските класове на здраво тяло онлайн училище:
Генадий Falkowski, Елена Shaparenko
Свързани статии