Аз няма да се рови в трансфера на добри навици - много от тях. Нека да разгледаме най-прости навици. които не изискват от нас сериозни усилия, но ефектът върху живота могат да бъдат значителни.
Навикът за правилното хранене. Защо аз го слагам на първо място? Това е проста: на диета - на базата на прием на витамини, минерали и други микроелементи. Ако няма недостиг на хранителни вещества, тялото няма да "провал" на здравето. И това е здраве, на първо място, определя качеството на живота на всеки човек.
Концепцията за една балансирана диета е проста: дайте на тялото необходимите съставки в правилните пропорции на същите мазнини, белтъчини, въглехидрати, витамини и минерали. Това беше тогава, и да започне сложност. Например, в диетата на възрастен средният размер на мазнини не трябва да надвишава 30 процента въглехидрати - 55, протеин - 15, с половината от тях трябва да бъде растително, друг - животни. Въпрос: Кой от нас не се занимава с тези изчисления? Отговор: в най-добрия случай, устройството!
Как е възможно това? Какво да направя, за да ни храни е в съответствие с концепцията за балансиран? Прости навици, в този случай, е да се организират подходящ режим на хранене и неговите умерени количества. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, имайте режим за пиене, да ограничи сладки, премахване на заведения за бързо хранене и газирани напитки.
Известна истина: движението - това е живота. Между другото, "майка" на това изречение е древногръцкия философ Аристотел. В наше време, тази истина е по-актуална от всякога. Спомням си думите на Валери Леонтиев песен: "Физическа активност - това, което е ..." Ако на миналия век през деветдесетте години думата "липсата на движение" мнозина не са запознати, в двадесет и първи век, заседнал начин на живот - липса на физическа активност се превърна в сериозен проблем.
Забележете как рязко подмладена много заболявания - сърдечно-съдови. Sosudisnye, проблеми със ставите и други мускули в човешкото тяло правят около 45% от общото тегло. Преместването, човек не само развива мускулите, да се отървем от излишните мазнини, но и укрепва кръвоносните съдове, сърцето, нервите, опорно-двигателния апарат. Заедно със Съветския съюз отидоха в производствени забвение гимнастика сутрин от радиото получаване не чуе весел глас говорител, "Добро утро, другари! Започваме сутрешна гимнастика ... "
Аз не знам дали правите упражнения сутрин? Но ходене може да го замени. Той помага да бъде в добра форма, ако до и от работа ще премине пеша. И ако да работят далеч и трябва да пътуват с обществен транспорт, не се мързеливи, отидете по-рано и вместо да пътуват в претъпкан автобус един - две спирки отиват крака, дишат чист въздух. Притежаването на личен автомобил трябва да бъде въз основа на тези прости навици: как да не се използва асансьора да се вдигне до всички етажи, както и да се помисли как да се намали времето, прекарано зад волана.
За да има стимул за двигателна активност, не забравяйте, вредното влияние на неактивност на тялото. При липса на физически упражнения мускулите губят твърдост и еластичност. Има промени на костно-мускулната система, която се проявява в различни форми - остеоартрит, болка в кръста, остеопороза. Сърдечно-съдовата система реагира на липсата на движение на хипертензия, коронарна болест на сърцето, атеросклероза и други проблеми.
разстройство на нервната система в заседнал отшелници може да представи депресия. Той наруши дейността на ендокринната система. Започната развитието на метаболитен синдром, което води до развитието на затлъстяване. Хората, които седят много или прекарват времето си в легнало положение, страдащи от запек, който отговаря на най-различни стомашно-чревни заболявания. Надяваме се, че достатъчно аргументи, за да започнат да се движат?
Колко често чуваме дори и от младите хора, които имат проблеми с паметта и че нямат време за деня, за да направим всички неща - не е достатъчно време. В този случай, е необходимо да се "да" на здравословен навик като време за планиране. модерен, бизнес лице трябва да е дневник. Напишете всичко, което планирате да направите, срещи и т.н. Той организира и ще помогне много повече, за да успее в този живот. Спести от дневна с информационното претоварване на мозъка, подобряване на паметта, вниманието, концентрацията ще постави компанията НСП "ясна глава".
Не се изненадвайте, но положителен също може да стане ваш лесно, здравословен навик. Във всеки случай, опитайте се да намерите нещо положително. Нищо чудно, народната мъдрост казва: всичко, което не е направено, е направено по-добро. Важно е, че от негативна ситуация, за да направят правилния извод и не се повтарят грешките в бъдеще.
Забелязахте ли как наистина успешни хората да се усмихват? Когато отидем на различни събития на NRS видях приятелски и искрени усмивки, а не само в партньорите на САЩ. Съгласете се, с помощта на една усмивка, винаги е възможно да спечели над другия човек. Повтарям: ако усмивката е искрен и не е неразумно, което може да доведе до известна представа за състоянието на съзнанието на такъв човек.
Правилната организация на собствената си храна - бичът на големите градове. Хората се оправдават с факта, че Хартата, и поради това почти напълно да премине за закупуване на храна. Дори и ако това не е за бързо хранене, няма гаранция, повече или по-малко приемливо качество.
Що се отнася до движението - като от една страна, все по-голям брой на фитнес клубове, увеличаване на броя на хората, които се застъпват за здравословен начин на живот ... и излизат на улицата - и толкова много хора и с наднормено тегло, нездравословен и просто търсите!
Kartavtseva Елена казва:
Имам го, Елена, изненадва също. Тя ще изглежда: котлет дърво за поддържане на пещта, водата от кладенеца не е необходимо да се носят. Кухня запушена различни устройства, като ви позволява да се готви всички ястия лесно, перални машини мият и сухи дрехи, просто не се гладят ... Въпрос: защо се оплакват от липсата на свободно време, хранени полуготови продукти, не е имало разговори за здравословен начин на живот, не се прилагат за този или най-малко усилия? Честно казано, аз се обясни този парадокс не могат.
Kartavtseva Елена казва:
Свързани статии