Променим навиците си - след това да промените живота, казва известен блогър върху производителността Лео Babauta. Той съобщи, пет прости стъпки как да се бързо и безболезнено променят навиците си, доклади rabota.ua.

Съсредоточете се върху само един навик и да започнете с много малка стъпка. Просто медитира в продължение на 2 минути. Просто напишете в продължение на 5 минути. Просто направете 5 лицеви опори и т.н.

Ако започнете малък, няма да бъде толкова трудно да се устои самото начало. И това - най-трудната част.

Казвах си: "Просто сложи на обувките си и да преминете през вратата." Ето как се формира навика да вървят. По-късно, аз бях в състояние да стартирате няколко маратони и UltraMarathon. За медитация, си казвам: "Просто седнете върху възглавницата", съветва Babauta.

Използвайте това като момент на "кога". Например: "Когато се събудя, ще размишлявам за две минути." Поставете писмени напомняния в близост до мястото, където е задействането си, например, кафе или врата баня.

Основното нещо - да се реши да го правя всеки ден, а след това просто следвайте планираните без да се замисля всяка минута.

Добави отговорността на някого

Намерете най-малко един човек може да се говори за техния успех и ще се чувстват отговорни за него. Тя може да бъде група от приятели или партньор на свобода. Без значение как го организира, но това ще ви помогне да се придържаме към плана.

Направи навик забавление

Разберете причините за

Въз основа на материали segodnya.ua