Тъй като те казват диетолозите, няколко причини за глада нощ Снимка: Олег Rukavitsin
Както по хранене твърдят, че причините за глада нощ някои от тях:
1. заболявания на стомашно-чревния тракт, такива като стомашна язва. Това е причината да посетите гастроентеролог.
2. Диета. Нищо чудно - това е нискокалорични диети, хранителни ограничения причина тялото ни да изисква попълване на енергия. И най-лесният начин да се получи, че е от яденето.
4. Самотата. Този въпрос, за разлика от първите три - е чиста психология. Гладът тук - "емоционален".
5. Навикът да се яде много. Ако днес помита всичко, тялото свикнах с режима на нон-стоп, и ще изискват от своите вечери.
1. Научете се да се яде през деня. Най-малко три пъти, нека да бъде дори вредно Pirozhenko! Но това е по-добре след това нека да бъде на сутринта.
- Виждате ли за себе си, че "забранени" храни не - препоръчва Людмила Denisenko. - Нека бъдат в живота си, но не повече от 10 на сто от общия обем на храната. Е, това е едно и също парче от тортата, но не двама или трима, а един. Можете да получите в двоен размер на щастието - в знанието, че е вкусна и да знае какво сте яли днес следобед и ще има време да се горят калории.
2. Пийте вода. В действителност, една чаша вода (не студена), пияни спокойни глътки в момента е в състояние да замени сандвич. В края на краищата, понякога без да го осъзнават, ние не искаме да яде и да пие. Така че на организма ни сигнализация жажда.
3. Или една чаша мляко с канела. Ако обичате кисело мляко или ферментирали печени мляко, те също да помогне за облекчаване на болки от глад. И в топлото мляко, можете да добавите подправки - куркума, канела, джинджифил земята. Те са с убеждението, учени, тя е в състояние ефективно да контролират остър пристъп на глад. Половин чаена лъжичка мед и мляко даде необходимата захар.
4. Почистете зъбите. Внимателно почистване на усилието не искаше да убие вредни храни. И ако ние ще бъдем много ментов паста, че ще блокира желанието за ядене в продължение на дълго време.
5. Вземане на ръцете си. Обикновено това е бездействие пред телевизора вечер, прави нещо безцелно да вземете и издърпайте в устата. Плетене, бродерия кръст, решаване на кръстословица тип куба на Рубик. Като цяло, вземете нещо за всеки.
- Ако смятаме, че всичко това не помогне потискат въздишка и отиде до хладилника вече - препоръчва Людмила Denisenko. - Включване само главата си. И не яде наденица, яде кисели краставици и цитонамазка, например, извара върху филийка черен хляб. Или казано по сухарите парче сирене, ниско съдържание на мазнини месо. Обикновено такъв сандвич е достатъчно, за да задоволи глада си. И яде бавно! Не забравяйте, че достига само на 20 минути до мозъка, че вече не сте гладни. И между другото, точно сега, след като прочетете тази оферта, отидете до хладилника и систематично го почистите от вредни продукти! Ако ще има торти и мазни колбаси, тогава вие няма да искате да ги ядат.
Ако причината за глада си, не физически, но психологически (например, да седи на диета с надеждата да загубят няколко килограма паунда), а след това се съблече и да стоят пред огледало. Пипайки тези много малко допълнителни паунда, оцени кръг. Сега се опитват да влязат в рокля, която ще се носят в навечерието на Нова година. Тя не работи? по същия начин. Дали да се сандвич сутрешните угризения на съвестта?
виж също
Самотата: Учените наричат 9 здравни фактори, които тя оказва влияние върху
И обясни, че липсата на втората половина все още не е самота
Какво сте рибар?
Направете тест и да разберете дали сте добре запознат в света на риболова
Министърът на здравеопазването е диагностициран любителите селфи и каза колко алкохол може да пиете, без вреда за здравето
Пет основни последици от заседналия начин на живот
И защо простатата страдат от липса на физическа активност са най-
Фитнес и простатит как да помогне за предотвратяване на първата секунда
Упражнения по офис стол за тези, които водят заседнал начин на живот
Урал поет отрече жизненоважна операция, страхувайки се, че няма да го преживее
Но той в никакъв случай няма да умре, без да е операция. Когато човек има син, той реши на операция в частна болница, че детето не растат сирак
Министъра на здравеопазването Вероника Skvortsova на живо онлайн шоу "OK свързан!"
Ден за опазване на 7 факти за очите ни
Лечение на заболявания на простатата: мисия възможно
Невидимо за очите малка жлеза в областта на таза не за нищо, наречена втората сърцето на човека
Това ще ви принуди да се мисли за имунитета: истината и митовете около тялото през сезона на настинките
Възможно ли е да подпомага имунната система по време на сезона на настинки, когато всички кашлица и кихане
Простатит обича мазнини и мързелив
Учените са доказали, че заседналият начин на живот на работа и имат сериозни заседнал проблеми с простатната жлеза
Climax: да остане привлекателен
Climax - абсолютно физиологичен феномен свързан със загубата на женската репродуктивна функция
Що е хомеопатия прости думи
Система или псевдонаука? Лечение или психологически трикове? Ние каже истината за най-обсъжданите метод на медицината!
Как да изберем идеалното клиниката за пренатални грижи?
За да се грижи за здравето на бременната жена и бебето на професионалистите
В Русия, свински грип записан
Свързани статии