Пролет безсъние. сладки сънища
Според статистиката, през пролетта на безсъние засяга приблизително един на всеки петима европейци. Как да се научите да спят на време?
Обади се на пролетта
Според изследователите, през пролетта на нарушения на съня хора страдат почти 25% повече в сравнение с останалата част от годината. Основната причина - недостиг на витамин. Не е имал време да се възстанови след зимата тялото не може да се отпуснете напълно за стандартните 8 часа сън. Освен това, промяната на времето и увеличаване на дневната светлина да доведе до това, че промяна навици за сън: сън и събуждане става трудно. В допълнение, недостиг на витамин изостря традиционен причини безсъние: ангина, хипертония, гастрит.
В запушен, плътно затворено помещение, дори и дълго празник няма да помогне напълно да възстанови властта.
експертно мнение
Джулия Korotsinskaya, практичен психолог и психоаналитик
Не отивам да спя в раздразнителен състоянието, в противен случай лека нощ не можете да видите. Да хармонизира състояние, да слушате тихо ритмична музика, или да вземе топла вана. И след това - изпийте чаша мляко с мед. Може да бъде малко по-медитация: лежите в леглото, представете си, че сте на реката или морето, натопи краката си във водата и да лежи на топлия пясък. Но си струва да се има предвид, че безсъние е една от проявите на невроза, както и на редица заболявания на сърцето, белите дробове и хормоналната система. Ето защо, ако всички по-горе препоръки не са дали ефект, по-добре е да се консултирате със специалист.
Свързани статии